15 mód arra, hogy ne éljünk tovább a múltban

Noha a jelen közvetlenül előttünk van, oly sokan élünk úgy, hogy a fókuszunk vagy a múltban gyökerezik, vagy a jövőbe van vetve.

A múltban élni nehéz kísértést jelenthet, különösen akkor, ha vannak sérülések és sebek, amelyek még gyógyulásra várnak.

De még ha bonyolult múltad van is, amelyet nehéz elfelejteni, csak időt veszel kölcsön magadtól, amikor úgy döntesz, hogy a régi nehézségekbe költözöl.

A múltban élve szem elől téveszted a jelent, és megakadályozod, hogy boldog jövőt építs.

HOGYAN HAGYJUNK LE A MÚLTBAN ÉLNI?

Hogyan tudsz tehát leszokni ezekről a szokásokról, és egyszer s mindenkorra felhagyni a múltban éléssel? Mint elképzelheted, ez nem olyasmi, amit hideg fejjel meg lehet tenni.

Idő kell ahhoz, hogy a régi sérelmek és helyzetek megkapják a szükséges gyógyulást, hogy megfelelően tovább tudjunk lépni rajtuk – különben csak feldolgozatlan poggyásszá válnak, ami később pusztítást fog okozni.

Hasonlóképpen, a jelen átölelésének és élvezésének megtanulása is egy folyamat lehet, ha nem szoktál ilyen tudatállapotban élni. Időbe telik, de lehetséges.

Amikor végre túllépsz a múltadon, és megtanulod, hogyan élvezd az életet a jelenben, örülni fogsz, hogy megtetted. Íme 15 mód arra, hogy egyszer s mindenkorra felhagyj a múltban éléssel:

1- Vizsgáld meg az életedet

Az egyik első dolog, amit meg kell tenned, amikor azon dolgozol, hogy többé ne a múltban élj, az az, hogy megvizsgálod az életedet. Az emberek nem ok nélkül élnek a múltban.”

Van valami, ami évekkel vagy talán évtizedekkel ezelőtt történt dolgoknál tartja magát, és ezt ki kell pakolnia.

Mélyen meg kell vizsgálnod, hogy mi zavar téged, mi tart a múltban megrekedve, és ideiglenesen előtérbe kell hoznod, hogy megkezdhesd a gyógyulási folyamatot, azzal a céllal, hogy előre haladj.

2- Ismerd el a múlttal kapcsolatos érzelmeidet

Amint vizsgálod az életedet és a múltadat, valószínűleg érzelmek fognak felszínre törni, és ezek közül néhány valószínűleg kellemetlen lesz.

Azért, hogy ne élj tovább a múltban, el kell ismerned és magadévá kell tenned ezeket az érzelmeket. Lehet, hogy megszoktad, hogy figyelmen kívül hagyod vagy tagadod őket, és bár ez átmenetileg elnyomhatja a negatív érzéseket, hosszú távon csak ártasz magadnak.

Tudd el az érzelmeidet, és érvényesítsd magad, amiért érzed őket. Ne feledd, hogy bármit is érzel, az érvényes, még akkor is, ha zavaros vagy értelmetlennek tűnik.

Jogod van az érzelmeidhez, és most megnevezed és magadévá teszed őket, hogy feldolgozhasd és meggyógyíthasd őket.

3- Érezd a fájdalmad és gyógyulj

Észreveheted, hogy a múltadra gondolva dühöt, fájdalmat, neheztelést, félelmet, szégyent, szégyenkezést, szorongást vagy bármilyen más kellemetlen érzelmet érzel, ami csak eszedbe jut.

Ez normális. Ön azon dolgozik, hogy gyógyulást hozzon az évek óta tartó fájdalmakból és zavarodottságból, amelyek még több évnyi elfojtás és rossz megküzdési mechanizmusok alatt halmozódtak fel.

Megengedi magának, hogy érezze, bármilyen érzelmet is érez. Érezd át őket teljes mértékben. Szánj időt rájuk. Szedd szét és csomagold ki őket.

Mialatt ezt teszed, tudd, hogy nem vagy egyedül, és ne terheld magad bűntudattal azért, mert bármilyen érzelmet is érzel ebben a pillanatban.

4- Ne rágódj a negatív gondolatokon

Ha észreveszel bármilyen negatív gondolatot, amely bizonytalanságokra, sértésekre vagy negatív gondolatokra hívja fel a figyelmet magadról, szabadulj meg ezektől a gondolatoktól a lehető leggyorsabban.

Ne hidd el azokat a hazugságokat, amelyeket mások mondtak rólad, és ne internalizáld azokat a hazugságokat, amelyeket esetleg magadról hittél.

Egyik ilyen hazugság lehet, hogy méltatlan vagy, vagy hogy nem vagy elég jó, vagy hogy valaki más jobb nálad.

Ezek hazugságok, és nem részei a gyógyulási folyamatodnak. Szabadulj meg tőlük, és ne engedd be őket.

5- Tanulj a tapasztalataidból

Mihelyt időt szakítottál a múltad elismerésére és a felmerült érzelmek átélésére, itt az ideje, hogy elkezdj fordítani a kockán, és a tragédiákat olyan leckékké alakítsd át, amelyek segíthetnek a továbblépésben.

Megadta a múltnak a pillanatát, megvolt a reflektorfénye és a lehetősége, hogy megszólaljon, és most rajtad a sor.

Gondolj azokra az eseményekre, amelyeket átéltél, és amelyek erősebbé tettek téged. Gondolj arra, hogy milyen leckéket tanultál a tapasztalataidból.

Gondolj azokra a tulajdonságokra vagy készségekre, amelyeket az életed nehézségeinek leküzdése során szereztél.

Gondolj arra az emberre, akivé váltál, és tudd, hogy a múltad, bármilyen traumatikus is volt, elvezetett téged idáig, ahol most már fel vagy szerelve arra, hogy átvedd az életed irányítását.

Ha segít, ha leírsz dolgokat, jegyezd le mindazt, amit a múltad eseményeinek leküzdése során szereztél – a készségeket, a szövetségeseket, a leckéket stb.

Ez segít emlékezni arra, hogy ki vagy, amikor továbblépsz.

6- Ne játszd az áldozatot

Noha a múltad tartalmazhat olyan pillanatokat és eseményeket, amikor valami tragikus vagy traumatikus dolog áldozatává váltál, valami olyannak, ami igazságtalan volt és nem tudtad irányítani, az áldozat maradása nem válik hasznodra.

Lehet, hogy akkor, abban a múltbeli helyzetben te voltál az áldozat, de most te irányítasz. Te irányítod, hogyan reagálsz az életed eseményeire, és hogy felhasználod-e őket arra, hogy erősebbé tegyenek, vagy hagyod, hogy megrekedj bennük.

Ismerd el, hogy egykor te voltál az áldozat, és hogy az elszenvedett bánásmód igazságtalan és indokolatlan volt. Aztán emlékeztesd magad arra, hogy ma már nem vagy áldozat. Ma te irányítasz. Ma dönthetsz úgy, hogy nem élsz tovább a múltban.

7- Bocsáss meg a múltbéli sérelmeknek

A múlt lezárásának része az is, hogy megbocsátasz azoknak, akik megbántottak, akár bocsánatkéréssel fordulnak hozzád, akár nem.

Az emberek közül, akik megbántottak, néhányan fel fogják ismerni, mit tettek, és kénytelenek lesznek bocsánatot kérni.

Ez azonban ugyanolyan valószínű, hogy ez talán soha nem történik meg.

Lehet, hogy olyan valaki bántott meg, akinek fogalma sincs arról, milyen hatással volt rád a vétke, vagy nem áll szándékában jóvátenni a dolgokat.

Az, hogy nem akarják belátni a saját hibájukat, nem akadályozhatja meg, hogy továbblépj, és ahhoz, hogy valóban és teljesen továbbléphess, meg kell bocsátanod.

El kell engedned a fájdalmat, amit veled tettek, és ne engedd, hogy tovább terheljen. Amikor visszautasítod a megbocsátást, akár hiszed, akár nem, valójában jobban terheled magadat, mint a másik személyt.

Ez azért van, mert neked kell számon tartanod, hogy mit tett veled, és neked kell közel tartanod, és nem szabad elfelejtened, hogy haragudj rá.

Az ő vétke a te identitásod részévé válik, nem az övé.

Gondolj arra, mennyivel könnyebbnek érzed majd magad, ha elengeded.

Az, hogy megbocsátasz annak, aki megbántott, nem jelenti azt, hogy a legjobb barátoknak kell lennetek. Egyszerűen azt jelenti, hogy elengeded a fájdalmat, és megengeded magadnak, hogy továbblépj.”

8- Ne várj a lezárásra

Az egyik ok, amiért egyesek a múltban élnek, az az, hogy lezárásra várnak egy olyan helyzetből, amely nem úgy végződött, ahogyan várták.

Sajnos, az életet nem a költői igazságszolgáltatás irányítja, és a helyzetek nem mindig kerülnek szépen becsomagolva és tökéletesen értelmes befejezéssel.

Néhány helyzetnek kínos lesz a vége. Lehet, hogy kérdések vagy kétségek merülnek fel benned. Lehet, hogy egy emléket újra és újra lejátszol a fejedben, és megpróbálsz értelmet találni benne.

A lényeg az, hogy a helyzettől függően, ha a lezárásra vársz, lehet, hogy sokáig kell várnod.

Ha a lezárás egy olyan beszélgetést foglal magában, amelyről úgy érzi, hogy valakivel meg kell beszélnie, és ennek a beszélgetésnek a kezdeményezése megvalósítható, akkor tegyen meg mindent, hogy ez megtörténjen.

Ne feledje azonban, hogy ő maga irányítja a saját válaszát, és lehet, hogy nem úgy alakul, ahogyan ön elképzelte.

De ha a lezárásod olyan valakivel kapcsolatos, aki már elhunyt, vagy olyasmivel, amit már nem lehet módosítani vagy megváltoztatni, akkor lehet, hogy az lesz a legjobb, ha elengeded.

Tedd meg a saját lezárásodat azzal, hogy megfogadod, nem hagyod, hogy többé hatással legyen rád, mert úgy döntöttél, hogy ez a legjobb neked.

Tedd meg, amit meg kell tenned, és tedd a múltat oda, ahová való: a múltba.

9- Építsd a kapcsolatokat

Nehéz a múltban élni, amikor a jelenben nagyszerű dolgok állnak előtted.

Gondolkodj el azokon a kapcsolatokon, amelyeket szeretnél az életedben – legyen szó akár arról, hogy romantikus partnert találsz, több barátra teszel szert, vagy közelebb kerülsz a családodhoz -, és tedd meg a dolgod, hogy ezek a kapcsolatok ott legyenek, ahol szeretnéd őket.

Menj ki és találkozz emberekkel.

Ha találkozik valakivel, akihez kötődik, legyen az egy barát vagy egy romantikus érdeklődő, tegyen erőfeszítéseket, hogy előmozdítsa ezt a kapcsolatot.

Vegye körül magát olyan emberekkel, akik megértik és támogatják Önt.

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy ne a múltban élj, mert az egészséges kapcsolatokkal lehorgonyozhatod magad a jelenben – és izgatottabbá tesz a jövőre nézve.

10- Fókuszálj a mára

Ha nem akarsz a múltban élni, gondolj arra, mi vár rád ma.

Hová mész dolgozni? Milyen terveid vannak ma estére? A mai nap melyik részének örülsz a legjobban?

Ha nehezedre esik megválaszolni ezeket a kérdéseket (vagy izgatottnak lenni a válaszok miatt), talán ez az az ébresztő, amire szükséged van ahhoz, hogy változtass, és elkezdj olyan életet építeni, amelyet szeretsz, és amelyet teljesebb szívvel tudsz elfogadni.

Gondolj valamire, amit ma vagy ezen a héten megtehetsz, amiért könnyű lelkesedni – és aztán tedd meg, amit kell, hogy meg is valósítsd.

Töltsd meg a jelenedet olyan dolgokkal, amelyek a mostra, és nem a múltra összpontosítanak.

11- Találj olyan munkát, amit szeretsz

Ha utálod a munkádat, vagy unatkozol a munkahelyeden, és a napod nagy részét robotpilótán éled le, ez állandósítja a múltban való élést, mert túl sok időd van arra, hogy a fejedben ragadj, és túl kevés okod van arra, hogy átöleld a jelent.

Tegyél meg minden szükséges lépést, hogy olyan munkát vagy karriert találj, amit élvezel, és ami kihívást jelent számodra.

A munkádra akarsz összpontosítani és izgatottnak lenni, különben a gondolataid természetesen elkezdenek a múltba kalandozni.

12- Fejleszd magad folyamatosan

Semmivel sem tudod úgy távol tartani a fejed a múlttól, mint azzal, hogy a jelenben teszel lépéseket önmagad fejlesztésére, hogy elérd a jövőre kitűzött céljaidat.

Gondolkozz el önmagad ideális változatán:

Hogyan néz ki ez a személy?

Hol dolgozik?

Hogyan öltözködik?

Milyen a személyisége?

Mit mondanak róla a barátai?

Melyek az elsődleges kapcsolatok az életükben?

Ha észreveszel egy szakadékot az általad elképzelt személy és a mostani személy között, az normális!

Ez az, ahol a legtöbben vagyunk.

De most az a feladatod, hogy átgondold, mit tehetsz azért, hogy közelebb kerülj ahhoz a személyhez, akivé válni szeretnél, és meghatározd azokat a lépéseket, amelyeket megtehetsz, hogy eljuss oda.

Szinte lehetetlen a múltban élni, ha az önfejlesztés és a személyes fejlődés a célod.

13- Győzd le a függőségeket

Ha vannak olyan függőségeid, amelyek visszatartanak, itt az ideje, hogy legyőzd őket.

Ez nem feltétlenül az alkoholt, a szerencsejátékot vagy a drogokat jelenti – bár ezek mindenképpen olyan függőségek, amelyeket mindenképpen kordában kell tartanod, ha rád vonatkoznak.

Ez jelentheti a közösségi média függőségét is, vagy a másokkal való összehasonlítás függőségét.

Ez jelentheti a pletykák függőségét, amelyek lehúzzák a személyiségedet és mások hírnevét is.

Talán a gyorsételek vagy az üdítők rabja vagy, vagy napi hat órát ülsz a kanapén és nézed a tévét – és ez megakadályozza, hogy elérd a célodat, hogy formába hozd magad.

A függőség formája lehet bármi, ami nélkül nem tudsz élni, és ami megakadályoz abban, hogy az legyél, aki lenni szeretnél.

Itt az ideje, hogy felismerd a függőségeket, amelyekkel esetleg küzdesz, és elvégezd a munkát, hogy legyőzd őket.

14- Vállalj kockázatot

Nehéz a múltban élni, amikor a jelen mindig a lábadon tart. Ugorj bele az olyan lehetőségekbe, amelyek izgatnak téged.

Tedd ki magad.

Döntsd el, hogy végre megteszed azt, ami már évek óta ott motoszkál a fejedben. Ez új reménységgel és energiával tölt majd fel, és felpezsdíti a lelkesedését azért, ami most lehetséges.

15- Öleld át a jelen pillanatot

A nap végén a jelen pillanat az egyetlen pillanat, ami a tiéd, és ha a múltban élsz, akkor lemaradsz róla.

Egyszerű és egyszerű.

Ha a múltban élsz, akkor átadod az életed egyetlen olyan pillanatát, amely felett jelenleg te rendelkezel.

A múlton nem lehet változtatni, de te vagy a felelős azért, hogy mit teszel mostantól kezdve.

Vegyétek a jelen pillanatot, fussatok vele, és ne nézzetek vissza.

HOGYAN ÉLHETEK TÖBBET A PILLANATBAN?

A pillanatban élni lényegében azt jelenti, hogy értékeled azt, ami éppen előtted van, és a legtöbbet hozod ki belőle.

Ez azt jelenti, hogy meglátod, mi áll rendelkezésedre, és kihasználod ezeket a lehetőségeket ahelyett, hogy hagynád, hogy elmenjenek melletted.

Nem számít, ki vagy hol vagy most, van valami, amit tehetsz azzal a pillanattal, amiben most vagy, ami segít közelebb kerülni ahhoz az élethez, amire vágysz – még ha csak egy centivel is.

A jelen pillanatot használd arra, hogy megkérdezd a munkatársadat, akibe belezúgtál, hogy van-e kedve munka után kávézni.

A jelen pillanatot használd arra, hogy beiratkozz arra az órára, amely segít a képességeid fejlesztésében.

A jelen pillanatot használd arra, hogy megírd a regényed első vázlatát, vagy hogy kezdeményezz egy randi estét a partnereddel, vagy hogy felélessz egy olyan barátságot, amelyet eddig elhanyagoltál.

A pillanatban élni azt jelenti, hogy nem hagyjuk elmenni az előttünk lévő dolgokat, mert túlságosan el vagyunk foglalva azzal, hogy vagy a múltban élünk, vagy a jövő miatt aggódunk.

És mindig van valami, amit megtehetsz, most azonnal, még ha ez valami apróság is.

Néha a legkisebb lépésekkel érjük el a legnagyobb hatást, de ezt nem tudhatod, amíg ki nem próbálod.

Ha a múltban éléssel küzdesz, remélhetőleg ezekből a javaslatokból sikerült némi hasznos betekintést nyerned.

A nap végén a múltban élés nem fog segíteni abban, hogy a legjobb önmagaddá válj, vagy hogy élvezd az életet, amit kaptál.