100 dolog, amit meg kell tenned, mielőtt feketeöves leszel
On december 24, 2021 by admin
Egy gi, egy doboz festékszóró és egy ötlet fejében a GRACIEMAG csapata 2007-ben összeállította a kiadó történetének egyik legkelendőbb számát. A címlapsztori egy összeállítás volt 100 dologról, amit a gyakorlóknak meg kell tenniük, mielőtt elérik a hőn áhított fekete öves rangot.
A cikk jól bevált tanárok tapasztalatai alapján a legmerészebb célokat vázolja fel a feltétel nélküli Jiu-Jitsu szerelmeseinek.
A GRACIEMAG.com olvasóinak kérésére újra átdolgoztuk a cikket, néhány pontot frissítve, másokat átdolgozva. Olvassátok el, gondolkodjatok és érezzétek jól magatokat.
A megbánás nem tartozik az élet kellemesebb dolgai közé. Összességében rengeteget szenvedünk, amikor a múltra gondolunk, és megbánjuk, hogy valamit vagy valamit nem tettünk vagy nem tettünk életünk egy bizonyos pontján.”
Így, kissé filozofikusan úgy döntöttünk, hogy levadászunk 40 Jiu-Jitsu oktatót, és megkérdezzük őket: Ha visszamehetnél az időben, mit csinálnál másképp a pályafutásod során, mielőtt elérted volna a fekete öves rangot?
“Sajnálom, hogy nem követtem jó étrendet. Csak most kezdtem el aggódni emiatt, és láttam, hogy ennek betartása rendkívül pozitív eredményeket hoz” – válaszolta André Galvão. Ha szem előtt tartjuk, hogy Galvão már lila öves korában is lenyűgöző sportoló volt, képzeljük el, ha betartotta volna a kifinomult étrendet, ami még látványosabbá tette volna a teljesítményét.
A GRACIEMAG minden egyes oktató válaszát részletesen feltárva összeállított egy listát 100 dologról, amit meg kell tenned, mielőtt fekete övig jutsz – és még 20 dologról, amit nem szabad.
Azzal az ürüggyel, hogy egyetemes rendeletet, receptkönyvet alkossunk, soha nem bujkáltunk. Minden sportoló járja be azt az utat, amit szeretne, de a már bevált harcosok tapasztalatain alapuló forgatókönyvvel a kezünkben úgy gondoljuk, hogy az út végére érve nagyobb eséllyel fogsz elégedettséget érezni, amikor visszatekintesz a múltadra.
Ha már fekete öves vagy, a lista még mindig karrier-ellenőrzési listának számít, és akár ösztönzőnek is, hogy összeállítsd a saját céllistádat, amit még a piros öv megszerzése előtt teljesítened kell.
1- Szeresd a Jiu-Jitsut.
2- Szeresd a Jiu-Jitsut.
3- Tiszteld a Jiu-Jitsut.
4- Tanuld meg az erő és a technika egyensúlyát, hogy minél tovább küzdhess fáradtság nélkül.
5- Értsd meg, hogy az öv nem az egyetlen cél, hanem az erőfeszítés és a tanulás eredménye. Akinek egyetlen célja egy új öv megszerzése, az korlátozza saját lehetőségeit, amelyek mindig hatalmasak és ismeretlenek. Ahelyett, hogy erre koncentrálnál, foglalkozz a küzdelem technikai aspektusainak fejlesztésével.
6- Ismerd az alapfokú órák teljes programját kívül-belül és hátulról előre.
7- Tanulmányozd mélyrehatóan az önvédelmi technikákat. Vagy azt tervezed, hogy olyan fekete öves leszel, aki kétségbeesik, ha csak egy alap fojtásból kell kiszabadulnia?
8- Legyen egy fárasztó edzésed a saját mestereddel.
9- Szerezz sok közeli barátot az edzőteremben.
10- Vegyél részt egy versenyen – és térj haza aranyéremmel.
11- Küzdj az abszolút divízióban.
12- Ismerd fel, hogy mélyen, legbelül a pontok és az óra nem léteznek, míg semmi sem valóságosabb annál a három csapásnál.
13- Vegyél részt a legnagyobb példaképed által vezetett szemináriumon.
14- Tanulj meg angolul beszélni. Ahogy a Jiu-Jitsu piac fejlődik, más kontinenseken is meg kell majd mozognod.
15- Tanuld meg a repülő karfeszítést.
16- Vegyél részt egy világbajnokságon.
17- Találj fel egy fogást vagy mozdulatot.
18- Adj a mozdulatnak egy igazán kreatív nevet, mint például “repülő pillangó”, “kapd el” vagy “tűzgolyó”.
19- Próbálj ki különböző diétákat, amíg nem találsz kettőt-hármat, ami valóban működik, hogy stimulálja a testedet a versenyek előtt, alatt és után.
20- Végezz legalább egy év judo edzést – ha az intenzív dobóedzés nem jellemző az edzőtermedben.
21- Tanulj meg veszíteni.
22- Tanulj meg nyerni.
23- Találd meg azt a márkájú gi-t, amelynek a szabása a legjobban illik a testedhez.
24- Frissítsd fel a szörfözést, mivel még nem vettél részt a fekete öves szörfbajnokságon.
25- Ha a szörfözés nem a te világod, dolgozz egy másik szabadtéri tevékenységen, hogy felfrissülj azokon a napokon, amikor nem vagy az edzőteremben.
26- Tanulj meg tanítani. Ez többek között azt is magában foglalja, hogy tudd, hogyan vezess le egy teljes órát, hogyan tervezd meg a bemelegítést az adott napi foglalkozáshoz, hogyan állítsd megfelelően párba a tanulókat, és hogyan hűtsd le a tanulókat, mielőtt hazamész. “A barnánál az ígéretes sportoló taníthat egy órát egy fekete öves felügyelete alatt, mintha ez egy gyakorlat, egy teszt lenne” – javasolja Raphael Abi-Rihan oktató.
27- Olvassa el az IBJJF Jiu-Jitsu szabálykönyvét.
28- Ahogy közeledik a fekete öv előléptetés, vegyen részt MMA szimulációs edzéseken, amelyeket általában “pofon” foglalkozásoknak neveznek. A valós harci szituációkat tartalmazó edzés rendkívül fontos az önvédelem élesítéséhez, a leütések időzítésének megtanulásával és egyéb szempontok felfrissítésével.
29- Borotváld le a fejed, még ha csak egyszer is.
30- Próbálj meg magánórákra járni – ezek elengedhetetlenek a technikád finomításához és ahhoz, hogy trükköket tanulj a tanárodtól.
31- Ajánld fel magad a mestered sparring partnerének, különösen a magánórákon, mivel te is sokat fogsz tanulni.
32- Állítsd össze a harcművészetekkel kapcsolatos alapvető bibliográfiádat. Minél több könyv, annál jobb.
33- Küzdj minden erőddel azért, hogy az a becenév, amit adtak neked, ne ragadjon rád.
34- Ha a becenév ragad, élj vele.
35- Találj ki egy jó becenevet az edzőtársadnak.
36- Bátoríts egy gyereket, hogy kezdjen el Jiu-Jitsu-t tanulni. Elvégre ők a sportág jövője.
37- Szerezz önuralmat.
38- Használd a technikai képességeidet és az állóképességedet, hogy kimássz a szorult helyzetből. A kalandok minden feketeöves történetének részei.
39- Ne hagyd, hogy a Jiu-Jitsu a fejedbe szálljon – tartsd magad jól a földön.
40- Tanulj meg reagálni. Nincs pontos útmutató arra, hogyan reagálj helyesen minden helyzetben, de ifjabb Carlos Gracie professzornak van egy klasszikus leckéje számodra. Amikor valaki zaklat téged, a moziban, a repülőn vagy bárhol, gondolkodj, mielőtt reagálnál: mi lenne, ha ez az ember Brock Lesnar lenne – mit tennél akkor? Órák óta úgy érzed, hogy közbe kell avatkoznod, vagy csak mondanod kell valamit a bunkónak. De tedd ezt udvariasan – anélkül, hogy támadásba lendülnél. Nem számít, hogy az illető egy kis öregasszony, egy rakás tinédzser vagy egy UFC nehézsúlyú bajnok.
41- Ne felejtsd el gyakorolni az alapokat, vagy azt, hogyan védekezz az alapvető mozdulatok ellen.
42- Szerezz magadnak egy gyógytornász haver, aki minden találkozó után megadja neked azt a kedvezményt, ha valami új kis sérülés merül fel…
43- Legyen egy kedvenc açaí recepted.
44- Derítsd ki, mikor a legjobb a napszak számodra az edzéshez, találd ki, hogy a tested jobban reagál-e arra, ha este, délután vagy kora reggel keményen edzel.
45- Küldj egy dicsérő üzenetet a GRACIEMAG-nak.
46- Küldj egy üzenetet, amiben a GRACIEMAG-ot szidod – vagy legalábbis javasolj egy cikket, amit szeretnél megírni.
47- Tanulmányozd a sportágad alapvető történelmét, és tudd meg, kik voltak a Jiu-Jitsu úttörői és mit csináltak.
48- Minden fehér öves százszor látta már őket, ezért ne te legyél az, aki nem nézi újra: nézd meg időnként az ősi és dicsőséges küzdelmeket, amelyeken a Jiu-Jitsu a ringben szerepel – ismerd meg például Royce, Rickson, Renzo, Ralph és Minotauro eredményeit, és értsd meg, milyen messzire jutott a Jiu-Jitsu.
49- Annyi évnyi sérülés után találj ki egy fogást, amit semmiképpen sem fogsz megadni – egy lábzár, egy guillotine…
50- Légy rugalmas; fedezd fel a kedvenc nyújtási rutinodat.
51- Hozd az alsó játékodat a felső játékoddal egy szintre – vagy legalábbis közelítsd meg azt.
52- Állj szembe más stílusok sportolóival, például birkózókkal submission grappling versenyeken, judoka barátokkal és így tovább.
53- Beszélgess sokat magasabb rangú sportolókkal és régi mesterekkel.
54- Felejtsd el a szteroidokat.
55- Dokumentáld fényképeken a valaha volt legjobb formádat. Amellett, hogy rekordként szolgál, ez motiválni fog arra, hogy az évek – és az övek – múlásával is formában maradj. Emellett lesz egy gyönyörű fényképed, amit egy nap megmutathatsz majd a gyerekeidnek és az unokáidnak…
56- Menj el egy felejthetetlen utazásra, hogy versenyezz vagy eddz a Jiu-Jitsu csapatával.
57- Képviseld jól és népszerűsítsd sportágunkat külföldön.
58- Teszteld a Jiu-Jitsu elméleti tudásodat írásbeli vizsgákon, mint amilyeneket többek között a riói Escola Leão Teixeira-ban vagy a San Diegó-i Jiu-Jitsu Egyetemen tartanak.
59- Szokj hozzá a kényelmetlenségekhez. Végül is, ahogy Wallid Ismail mondaná: “Végig viharos a tenger.”
60- A füled miatt utasítanak el a nők.
61- A füled miatt szedj fel nőket.
62- Menj végig legalább 17 gin, mielőtt fekete öves leszel. Ha nem, akkor nem mentél át elég ruhán…
63- Adományozd a régi giszeidet rászorulóknak és szociális-jótékonysági projekteknek.
64- Értsd meg, hogyan működik a tested; elvégre minden testtípus másképp alkalmazkodik a Jiu-Jitsuhoz. A játékodnak összhangban kell lennie azzal a testtípussal, amivel büszkélkedhetsz.
65- Tiszteld a fehér öveseket. És a kék-öveseket, és a lila-öveseket, és így tovább.
66- Fejleszd a mentális rugalmasságodat. Bármelyik versenyen, bárhol a világon, nem szokatlan, hogy végül később vagy korábban versenyezel, hogy a csata előtt arénaváltásod lesz… “Ezekben az esetekben lazíts és fogadd el. Ha nem vagy feszült, akkor minden tapasztalatból a legtöbbet hozhatod ki, és fejlődhetsz” – tanácsolja Martin Rooney edző és tréner.
67- Szívj magadba bármilyen új technikát, amit tanítanak neked, még akkor is, ha nem az lesz a specialitásod. Könnyen lehet, hogy az ellenfeledé lesz.
68- Legalább egyszer az életben döntsd el az utolsó pillanatban, hogy elindulsz valamilyen versenyen. Ne feledd, nincs olyan, hogy “tökéletes” pillanat a versenyzésre; csak menj ki és csináld – és ki tudja? Lehet, hogy éppen ez lesz a tökéletes pillanat.
69- Tap, tap, tap, tap és tap, újra és újra. És ki tudja? Talán még el is ájulsz a fojtástól. Ez is a játék része, és az egész egy tanulási tapasztalat, amíg nem kapod meg a legmagasabb kitüntetést.
70- Végezz egy időlimit nélküli küzdelmet (legalábbis az edzésen), a végsőkig.
71- Ha vannak barátaid más akadémiákon, látogass el új környezetekbe. “Szerettem volna többet edzeni más sportolókkal, hogy kipróbálhassam a Jiu-Jitsu-t a versenyek nyomása nélkül. Úgy érzem, kimaradtam valamiből, amiért nem edzettem Amauryval, Libórióval, Roleta-val, Cachorrão-val és Pé de Pano-val” – árulja el a hatszoros világbajnok Saulo Ribeiro.
72- Légy valakinek a hőse – még ha az csak a kisöcséd is.
73- Magyarázd el a Jiu-Jitsu filozófiáját többször is több barátodnak, és ne veszítsd el a türelmedet, amikor azt hallod vissza: “De a harcosok mind olyan hülyék, nem igaz?”.”
74- Hívjanak meg, hogy segíts felpattanni egy barátod buliján, még akkor is, ha udvariasan visszautasítod, a benned lévő büszke érzés ellenére.
75- Legyen egy kedvenc Gracie-d.
76- Segíts egy társadalmi-jótékonysági projektben, amelyben egy feketeöves barátod részt vesz, bármilyen módon, ahogy csak tudsz.
77- Tedd a Jiu-Jitsut életstílussá, és hozd ki belőle a legtöbbet. Ennek során meg kell értened, hogy ez a művészet nem csak egy sport.
78- Fedezd fel a saját bőrödön, hogy mit jelent a kitartás – elvégre szinte biztos, hogy sérülés miatt egy kis időt jégen kell töltened. Ennek ellenére ne csüggedj.
79- Merülj el mélyen a Graciemag.com archívumában.
80- Fejtsd meg, mit jelentenek az olyan furcsa portugál kifejezések, mint a “nó-de-porco”, “creonte”, “calçar a bota” és “amassa-pão”.
81- Néha-néha tegyél egy “bro”-t a mondat végére, és tudd, hogy ez sosem megy ki a divatból.
82- Találd ki, mi motivál az edzés előtt, és mitől érzed magad jobban egy rossz nap után az edzőteremben – legyen az zene, olvasás vagy pozitív gondolkodás.
83- Fejleszd ki a saját stílusodat harcosként.
84- Fejleszd ki a saját stílusodat tanárként.
85- Értsd meg, hogy egy gyakorló semmit sem nyer egy verekedésből vagy utcai harcból, és hogy ez egy visszalépést jelent a Jiu-Jitsu elismerésért folytatott harcában. Ahogy Saulo mondja: “Soha nem adtam fekete övet gátlástalan embernek, vagy jobb esetben az illető soha nem edzett volna velem, mert nem lenne bennem annyi, hogy tanítsam.”
86- Találd meg a módját, hogy örömet szerezz a Jiu-Jitsu kis és nagy dolgaiból, a bemelegítéstől kezdve a rossz edzőtermi napokig és a vereségekig.”
87- Tanuld meg az újraélesztést.
88- Tanuld meg kezelni a félelmet, a bizonytalanságot és a szorongást, ami mindannyiunkban ott van, egyesekben jobban, másokban kevésbé, mint másokban. Ezért a verseny az egyik legjobb környezet arra, hogy ne csak sportolóként ismerjük meg magunkat.
89- Értsd meg a felelősségedet, mint haladó sportoló. “Ha a srác tanárnak szánja magát, a felelősség még nagyobb, hiszen te vagy a példakép, akit mások tükrözni fognak. A Jiu-Jitsu nem csak azt a funkciót szolgálja, hogy jó harcosokat neveljen, hanem hogy olyan embereket neveljen, akik képesek, méltóságteljesek és becsületesek a Jiu-Jitsu zászlaját továbbvinni. Ez a legnagyobb felelősség, amit egy fekete öves viselhet” – tanítja Robert Drysdale.
90- Gondolkodj el a hibáidon.
91- Miután kinőttél ezekből a hibákból, vess ki őket a gondolataidból.
92- Lásd a fekete övet az út kezdetének, nem pedig végének. “Sokat fejlődtem a játékomon, miután elértem a fekete övet” – emlékszik vissza Marcelinho Garcia.
93- Legalább a barna övtől kezdve csinálj no-gi versenyeket is.
94- Újítsd meg az edzéseket.
95- Ismerd fel minél hamarabb, hogy az edzőterem nem a versenyzés, hanem a pozíciók gyakorlása. “Csak azáltal, hogy ütközöl és dolgozol a gyengeségeiden, válhatsz jól képzett harcossá. Ez az üzlet, hogy “megnyerni egy dobást” butaság, és korlátozza a tanulót a tanulásban” – emlékeztet Saulo Ribeiro.
96- Kísérletezz légzéstechnikákkal, Ginástica Naturalral és jógával, hogy javítsd a sportolói teljesítményedet. Bár régen kerülték, manapság ezeket az eszközöket a legnagyobbak is nagyrészt elfogadják…
97- Készítsd elő a beszédedet az ünnepségre, amikor megkapod a fekete övet.
98- Írd össze a saját listádat 50, 100 vagy 200 célról, amit teljesíteni AKARSZ, mielőtt fekete öves leszel.
99- Alkalmazd a Jiu-Jitsu fő törvényét (“Minimális erőfeszítés a maximális hatékonyságért”) a saját életedre. Nézz szembe a kihívásokkal a lehető legegyszerűbb módon, mert biztosan ez lesz a leghatékonyabb.
100- Szállj le a számítógépről és menj edzeni!”
*20 parancsolat a fekete öv elérése előtt
1- Ne húzd az időt.
2- Nem szabad meghunyászkodnod.
3- Nem szabad kihagynod az edzést ostoba okokból.
4- Nem szabad túlzottan alkoholt fogyasztanod.
5- Nem szabad részt venned a túlzott csapkodásban.
6- Nem viselsz büdös gist, és nem hanyagolod el a higienédet.
7- Nem nyafogsz a bíráskodás miatt.
8- Nem vagy “kreonte” – tiszteld a mesteredet és a tornatermet.
9- Nem fogadsz el olyan parancsokat, amelyek ellentétesek az értékeiddel.
10- Ne légy udvariatlan edzés közben.
11- Ne csinálj trófeát a megcsonkított füledből.
12- Ne engedj a süteményeknek, csokiknak és hasonlóknak.
13- Ne hencegj . Légy diszkrét. Elvégre minél jobban ki vagy téve, annál nagyobb a célpont.
14- Ne beszélj túl sokat, és ne okozz viszályt az edzőpartnerek között.
15- Ne vállalj olcsó ütéseket.
16- Ne vedd komolyan a Steven Seagal filmeket.
17- Ne számold az előnypontokat.
18- Ne késlekedj elengedni az ellenfeledet, amikor az csapol.
19- Ne töltsd ki az élet stresszét az edzőpartnereken.
20- Ne lopd el az edzőpartnerek szandálját.
Az övszínváltás érzelmét. A képen Lúcio Lagarto könnyei. Fotó: Larto Lagarto, Larto Lagarto (képünkön): Gustavo Aragão.
>> Írta: Gustavo Aragão.
>> Közreműködésével: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.
Vélemény, hozzászólás?