10 természetes gyógymód a gyulladás csökkentésére (és az ibuprofen helyettesítésére)

• 26 jan 2019

Egy útmutató, amit érdemes kéznél tartani, ha a fájdalom vagy a gyulladás mindennapos.

Ha egy nap a sok mai betegség egyikétől szenvedve ébredünk, vagy a délután közepén gyulladás tör ránk, valószínűleg az ibuprofenhez fordulunk, és nem a sok természetes gyulladáscsökkentő szer egyikéhez.

És ez a gyógyszer sokak számára az egyik “éjjeli” gyógyszer, akik rendszeresen szedik fájdalomcsillapításra, a szervek és izmok gyulladásának csökkentésére vagy lázcsillapításra. De mint minden szintetikus gyógyszer, az ibuprofen is elég agresszív lehet a szervezetünkre nézve, hasmenést, szédülést, gyomorirritációt és szorongást okozhat.

A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító természetes gyógymódok azonban soha nem ilyen agresszívek – bár lehetnek mellékhatásaik -, de sokkal nemesebbek. De sokkal nemesebbek. És a legjobb rész? Biztos vagyok benne, hogy vannak a konyhádban, vagy könnyen beszerezheted őket.

És ezeket a természetes gyógymódokat sokféleképpen használhatod a gyulladás csökkentésére, ha krónikus fájdalmaid vannak vagy tartós gyulladásod van a tested bármely területén. És sok ilyen jogorvoslat nem csak helyben meggyógyít, hanem a tünetek fokozatos eltűnését is eredményezheti.

Itt van néhány ilyen természetes gyógymód a gyulladás csökkentésére, és hogyan használhatod őket, hogy elfelejtsd az agresszív gyógyszereket.

10 természetes gyógymód a gyulladás csökkentésére

Gyömbér

Egy étel, amely hódít minket: a gyömbért az egyik legjobb szuperételként leplezték le. Hatóanyaga, a gingerol, a chiliben található vegyület rokona – amely szintén nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik -, és képes kitágítani az ereket, javítva a vérkeringést.

Hogyan kell szedni

Főzet: vágjunk néhány szelet gyömbért, és forrázzuk 5 percig 300 milliliter vízben. Hagyja ázni, és igya önmagában vagy mézzel.

Fűszer: kapható por alakban, és használhatja saláták, halak vagy húsok ízesítésére.

Víz: reszelje a friss gyömbért egy pohár meleg vízbe egy kis citrommal. Minden reggel étkezés előtt vegye be.

Kurkuma

Ez a rizóma a hagyományos indiai orvoslás egyik kedvenc gyógymódja. Az egyik legkiemelkedőbb tulajdonsága, hogy csökkenti a gyulladást, köszönhetően hatóanyagának, a kurkuminnak. De nemcsak a gyomrot, hanem az ízületeket és a bőrt is megnyugtatja.

Hogyan kell szedni

Főzet: vágjunk néhány szelet friss kurkumát, és forrázzuk 5 percig 300 milliliter vízben. Hagyjuk ázni, és igyuk tisztán vagy mézzel.

Fűszer: kapható por alakban, és saláták, halak vagy húsok ízesítésére használhatjuk.

Olaj: gyulladt bőrre, gyulladt vagy fájó izmokra kenjük.

Spirulina

Ez az alga egy szuperélelmiszer, amely különösen segíthet a gyulladások elleni küzdelemben, mivel antioxidáns. A gyakori betegségek okozta kellemetlenségek ellen is küzd, miközben az immunrendszered erősítésével megelőzi azokat.

Hogyan szedd

Víz: a spirulinát porított formában árulják, így egészséges italt készíthetsz belőle. Más ételekkel kombinálva szuperegészséges turmixot készíthetsz belőle.

Kapszulában is szedheted, és néha más formában is kapható – akár marcipán vagy más rágcsálnivalók formájában.

Fahéj

A fahéj mindig is létezett, de tudtad, hogy remek gyulladáscsökkentő? Mindenekelőtt megnyugtatja a gyomrot, mivel segít hűteni azt, és ezáltal csökkenti a benne lévő savakat. Emellett fahéjaldehid nevű vegyülete gátolja a gyulladáshoz hozzájáruló fehérjék termelődését – hasonlóan ahhoz, amit az ibuprofen tesz.

Hogyan szedjük

Egészítő: használjuk por formájában italaink édesítésére, vagy szórjuk a gyümölcsökre.

Rághatsz egy pálcikát is, ami szintén szórakoztat.

Zöld tea

A zöld teát szeretjük, mert finom, kifinomult és nagyon egészséges. És mivel antioxidáns, segít leküzdeni a szabad gyökök által okozott gyulladásokat is.

Hogyan használjuk

Főzet: 1 teáskanál zöld tealevelet forrázzunk le egy csésze forró vízben. Ügyeljen arra, hogy ne legyen 80ºC-nál melegebb, mert elveszítheti tulajdonságait. Itt megnézheti, hogyan készítse el a tökéletes csésze teát.

Egy finom hideg turmixot is készíthet magának.

Kék bot

Ez a különös fa úgy néz ki, mint bármelyik másik, de azért hívják “kék botnak”, mert a vizet szép kék árnyalatúra festi, aranyszínű fénypontokkal. Különösen hasznos vesegyulladás és kólika esetén.

Hogyan kell szedni

Főzet: néhány közepes méretű maderitát 1 liter vízben 10 percig főzzük. Forrón vagy vízként fogyassza.

Csikófű

Ez a növény hatékony gyulladáscsökkentő, amely nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz. Ugyanakkor segít a folyadékvisszatartás kezelésében, és antioxidáns hatású is.

Hogyan kell szedni

Főzet: forraljunk fel 300 milliliter vizet, és tegyünk bele egy ágacskát ebből a növényből, a hőfokot kikapcsolva. Hagyja 10 percig ázni.

Ezt is elkeverheti bármelyik reggel elkészített gyümölcslével.

Flaxmag

Ez a nemes mag omega zsírsavakat biztosít, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Emellett rostforrás, ami csökkenti a gyomorgyulladást és segít a reumás fájdalmak kezelésében, valamint a benne található fitoösztrogének gyulladáscsökkentő hatásúak.

Hogyan fogyasztható

Idők: a magot turmixolhatjuk gyümölcslevekbe vagy turmixokba.

Porított formában is adhatjuk, így gyümölcsös ételekre vagy joghurtba is szórhatjuk.

Kakaó

A kakaó szintén gyulladáscsökkentő, szilárd anyagai tanninokat és fenolos vegyületeket tartalmaznak, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök által okozott gyulladást. Emellett triptofánt is ad, ami boldogabbá tesz.

Hogyan kell szedni

Porított formában, bármilyen italhoz keverve fogyasztható. Egy kis mézzel akár mártást is készíthetünk, és gyümölcsökre kenhetjük.