10 Terapeuta (és gyermek) által jóváhagyott tevékenység a szorongó gyerekek támogatására – Családterápia alapjai

Ha Ön gyermekekkel foglalkozó mentálhigiénés szakember, valószínűleg egyetért azzal, hogy a szülőktől érkező hívások nagy részének köze van a szorongáshoz vagy a stresszhez. A gyermekterapeutáknak elképesztően fontos, ugyanakkor nagy kihívást jelentő feladata a gyerekek nevelése és támogatása egy olyan terápiás környezetben, amely egyszerre produktív és szórakoztató. Amikor már óvodáskorú gyerekekkel dolgozunk, nagyon ijesztő feladat lehet hétről hétre frissen és izgalmasan tartani a dolgokat! Hogyan segíthetünk tehát a gyerekeknek fejleszteni a szükséges megküzdési készségeket, miközben lekötjük őket (és nem az órájukra pillantunk)? Íme tíz terapeuta (és gyermek!) által jóváhagyott, szórakoztató tevékenység, amely a szorongáson alapuló zavarokkal foglalkozik, és elősegíti a gyermekek relaxációját és stresszcsökkentését:

1 | Aggodalom vagy “emlékeztető” kövek

Ezt a tevékenységet a gyermekek újra és újra kérni fogják, és valóban megnyugtatja őket az Öntől vagy szeretteiktől távol töltött idő alatt. Vásároljon sütőagyagot a helyi kézművesboltban, és a gyerekek válasszanak ki legfeljebb három olyan színt, amelytől nyugodtnak vagy boldognak érzik magukat. Miközben a színeket golyóvá sodorják, majd óvatosan belenyomják a hüvelykujjuk lenyomatát, beszélgessenek a gyerekkel arról, hogy mit szimbolizál számukra ez a kő; esetleg tartalmazhat egy emlékeztetőt a légzésre, egy pozitív gondolatot vagy egy kedvenc mantrát, mint például: “Át tudom vészelni ezt”. Miután 30 percig 250 fokon sütötték, a zsebükben tarthatják, és a nehéz pillanatokban emlékeztetőül használhatják, hogy biztonságban vannak és irányítanak. A szülők is bevonhatják magukat ebbe a tevékenységbe, és készíthetnek egy aggodalomkövet átmeneti tárgyként olyan gyerekeknek, akiknek nehézséget okoz az elválás. (Megjegyzés: A legtöbbször a köveket terápián készítik, de otthon sütik).

2 | Nyugodj meg üvegek

Egy másik szórakoztató tevékenység, amit a gyerekek szeretnek csinálni, a “nyugodj meg üvegek” készítése. Dobj egy kis meleg vizet, csillámragasztót és csillámot egy üveg (vagy még jobb, ha műanyag) befőttesüvegbe, és a gyerekeid rázzák fel, hogy lássák, ahogy a csillámok lassan lebegnek az aljára. Hihetetlenül megnyugtató és pihentető nézni, és a gyerekek otthon is használhatják egy nehéz vagy stresszes pillanat után. Ösztönözze őket arra, hogy csináljanak egy kis mély lélegzetet, miközben nézik, valamint építsenek be egy kis odafigyelést. A megnyugtató tégelyek kisebb változatai kis műanyag babaolajos flakonok felhasználásával elkészíthetők, és az autóban vagy az anya táskájában tarthatók, hogy útközben is gyors relaxációs eszközként szolgáljanak.

3 | Biblioterápia

Egy nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeket lekössük, miközben fontos megküzdési készségeket tanítunk nekik, ha együtt olvasunk velük a témával kapcsolatos, életkoruknak megfelelő könyveket. Az én kedvenc könyvem, amit a szorongó gyerekeimmel együtt olvasok, az Ön által írt könyv címe: There’s a Bully in My Brain. A gyerekek imádják, hogy a főszereplő, Justin ugyanazokért a dolgokért aggódik, mint ők, és valóban kapnak néhány konkrét és reális kognitív viselkedési stratégiát, amelyeket használhatnak, amikor szorongó pillanatokat élnek át. További bónuszként a könyv végén kinyomtatható lapok találhatók, amelyeket a terapeuták eszközként használhatnak a beszélgetés folytatásához a testünkben szorongáskor érzett fizikai érzésekről, valamint a légzés mint megküzdési eszköz előnyeiről. A gyerekek azt is kitölthetik, hogy mit mond nekik a zsarnok a saját agyukban, valamint azt, hogy mit mondhatnak vissza, hogy szembeszálljanak vele. (A There’s a Bully in My Brain az Amazonon és a Barnes and Noble-on kapható.)

4 | Pozitív mantra karkötő

A pozitív mantra karkötő készítése egyszerű, de szórakoztató módja annak, hogy a gyerekek beszélgessenek a pozitív gondolkodásról, pontosabban arról, hogy mely mantrák vonatkoznak rájuk és a gondjaikra. Kezdd azzal, hogy beszélgetést indítasz arról, hogy mi miatt aggódnak a legtöbbet, és segíts nekik kitalálni három-négy mantrát, amit egy szorongó pillanatban ismételgethetnek magukban, például “Biztonságban vagyok”, “Anya mindig visszajön” vagy “A legjobb tudásom elég jó”. Minden mantrához rendeljünk más-más színű gyöngyöt, és fűzzük fel őket egy csőtisztítóra vagy nyakláncra, hogy a csuklójukon hordhassák, és naponta emlékeztessük őket a pozitív gondolatokra és a légzésre. A puha pipatisztító és a sima, csúszó gyöngyök remek, mégis diszkrét fidgetként is funkcionálnak tapintásra vágyó kisgyermekeink számára.

5 | Aggódoboz

Nagyon gyakran érezhetik a gyerekek, hogy szorongó gondolataik irányítják őket, és tehetetlennek érzik magukat, hogy megállítsák őket. Szüleik arról számolnak be, hogy gyermekük nem tudja abbahagyni a beszélgetést bizonyos témákról, és gyakran frusztráltnak érzik magukat, hogy nincs elég idejük a napjukban arra, hogy foglalkozzanak gyermekük aggodalmaival. A generalizált szorongásos zavarral küzdő gyerekek számára nagyszerű tevékenység egy “aggódási doboz” létrehozása. Ez a tevékenység lehet olyan egyszerű vagy olyan bonyolult, amilyet csak szeretne. A gyerekek úgy díszítik a dobozt, ahogy nekik tetszik – modge podge-gal, csillámporral, filccel, matricákkal stb. Miközben elkészítik a dobozukat, a terapeuták elmagyarázhatják, hogy a doboz egy olyan hely lesz, ahol az aggodalmaikat tartják, amikor nincs idejük rájuk gondolni. Felírják az aggodalmukat egy papírlapra, és beleteszik a dobozba, hogy később foglalkozzanak vele. Ez a gyerekek számára egyfajta kontrollt ad a szorongásaik felett, a szülők pedig a nap egy bizonyos időpontját elkülöníthetik arra, hogy beszélgessenek a gyerekekkel a félelmeikről. Amikor már nem érzik úgy, hogy foglalkozniuk kell a dobozban lévő aggodalommal, a papírdarabot széttéphetik és kidobhatják a szemétbe, ami önmagában is terápiás tevékenység.

6 | Pillangók a hasamban

Ez a pillangó a hasamban tevékenység imádnivaló és nem fenyegető módja annak, hogy a gyerekekkel beszélgessünk az aggodalmaikról vagy félelmeikről. A terapeuta előre lerajzolja és kivágja a különböző méretű pillangókat, és egy nagy darab tölgyfacímkére felrajzolja a gyermek fejét és törzsét. (Azoknál a gyerekeknél, akiknek a múltjában fizikai vagy szexuális bántalmazás/trauma szerepel, a legjobb lehet, ha a foglalkozás megkezdése előtt egy személy körvonalát rajzolják ki). Beszélgessünk a gyermekkel arról, hogy milyen fizikai érzéseket érez a testében, amikor aggódik, például pillangókat érez a hasában. Kérje meg őket, hogy írják fel a pillangókra a különböző dolgokat, amelyek miatt stresszelnek, és használják a különböző méreteket a nagy vagy kis aggodalmakra. Végezetül beszélgessünk arról, hogy milyen megnyugvási stratégiákat alkalmaznak, amikor a “pillangók a hasukban” megjelennek, és írjuk fel őket egy pillangóhálóra, hogy szimbolizáljuk a “pillangók elkapását”.

7 | Napló készítése

Azok a gyerekek közül, akikkel dolgozunk, sokan nehezen fejezik ki magukat szóban, vagy nincs olyan szülő vagy szerettük, akiben megbíznak, hogy beszéljenek az érzéseikről. Fontos elmagyarázni ezeknek a gyerekeknek, hogy nem kell beszélniük az aggodalmaikról vagy a stresszről, ha ezek a témák kényelmetlenül érintik őket, de találniuk kell egy másik lehetőséget arra, hogy kifejezzék magukat. Díszítsenek ki ezek a gyerekek egy számukra személyes naplót matricák, filctollak vagy akár magazinokból kivágott pozitív mondatok segítségével, és bátorítsuk őket arra, hogy naplózzanak, amikor először ülnek le önnel, valamint a foglalkozások közötti időszakokban is…

8 | Stresszlabdák

A stresszlabdák igazi rajongói kedvencek, és nehéz lesz olyan gyereket találni, aki nem élvezi ezt a tevékenységet. Tölts meg egy lufit liszttel, rizzsel, orbeezzel vagy játéktésztával egy kis tölcsér segítségével, kösd meg a végét, és az extra biztonság érdekében gondoskodj arról, hogy duplán becsomagold egy másik lufiba (anya és apa meg fogja köszönni!). A stresszlabdák nagyszerű szórakozást nyújtanak ideges gyerekeinknek, és nagyszerű figyelemelterelésként szolgálnak, amikor trichotillomániás gyerekekkel dolgozunk.

9 | Slime

A Slime mostanában nagy divat, és egy gyors google-keresés több száz receptvariációt eredményez. A slime készítésében az a klassz, hogy a gyerekek szuper szórakoztatónak találják a folyamatot, de ez egy fantasztikus terápiás eszköz is a mi érzékszerveket kereső gyerekeink számára. További bónuszként adjunk a slime-hoz egy kis levendulaolajat, hogy megnyugtassuk őket játék közben. Már néhány perc, amíg a nyálkát végigfuttatjuk az ujjaikon, néhány fokozattal lejjebb viheti a gyermek szorongásának alapszintjét.

10 | Rakd össze őket, és készítsd el a megnyugtató “eszköztárat”

Terapeutaként az a feladatunk, hogy a gyermekeknek megadjuk a szükséges eszközöket, és végül eljuttassuk őket arra a pontra, hogy képesek legyenek szabályozni saját érzelmeiket a kihívást jelentő pillanatokban. Nagyszerű módja annak, hogy támogassuk és képessé tegyük gyermekeinket az önnyugtatásra, ha segítünk nekik egy megnyugvási “eszköztárat” készíteni, amely a cikkben említett tárgyak közül sokat tartalmaz. Fontos elmagyarázni, hogy ami az egyik nap segít megnyugtatni minket, az a következő napon már nem biztos, hogy működik, és egy olyan hasonlat használata, mint például “nem vennél kalapácsot, hogy megjavítsd a csöpögő csapot”, segíthet nekik megérteni, miért van szükségünk sok “eszközre” a szerszámosládánkban. Végezzünk velük egy reális beszélgetést arról, hogy mi segít nekik megnyugodni, amikor szoronganak, és tegyük ezeket a tárgyakat a dobozba. Az aggódókő, a napló, a megnyugvásos üveg, a pozitív mantra karkötő, a stresszlabda és a slime mellett a gyerekek beletehetik a légzéshez szükséges buborékokat, a boldog emlékekkel teli fényképalbumot, egy plüssállatot, rágógumit, egy iPodot a zenéhez, vagy színezőkönyveket és zsírkrétákat. Készíthetsz egy listát vagy kulcstartót olyan stratégiai ötletekből is, amelyek esetleg nem “férnek bele” a dobozba, például fürdés vagy séta.”

Összefoglaló

Bármilyen tevékenységet is választasz a foglalkozásokhoz, ne feledd, hogy a munkád legfontosabb része, hogy biztonságos és szeretetteljes, bizalomra épülő, ítélkezéstől mentes terápiás teret teremts. Ha ezt a környezetet biztosítod a gyerekeknek, az megváltoztathatja az életüket, és bár lehet, hogy nem emlékeznek a stresszlabda készítésére, arra mindig emlékezni fognak, hogyan érezted magad velük! Jó szórakozást!

A szerzőről

Kristin O’Rourke engedélyezett klinikai szociális munkás és a There’s a Bully in My Brain című könyv szerzője, több mint tizenöt éves tapasztalattal rendelkezik a szorongásos zavarokkal és viselkedési problémákkal küzdő gyermekek és családok támogatásában. Ő a tulajdonosa az In-Home LCSW, PLLC nevű csoportos magánpraxisnak, amely otthoni és irodai tanácsadási szolgáltatásokat nyújt New Yorkban és New Jerseyben élő gyermekek és családok számára. Megtalálható a Facebookon az In-Home LCSW, PLLC címen, az Instagramon @inhomelcsw vagy a honlapján a www.inhomelcsw.com

címen.