10 döntő különbség az aggodalom és a szorongás között

Forrás:

Az emberek gyakran felváltva használják az aggódás és a szorongás kifejezéseket, pedig ezek nagyon különböző pszichológiai állapotok. Bár mindkettő általános aggodalom és nyugtalanság érzésével jár együtt, az, ahogyan megéljük őket, egészen más – ahogyan az is, hogy milyen hatással vannak érzelmi és lelki egészségünkre.

10 különbség az aggodalom és a szorongás között

1. Az aggodalmat általában a fejünkben, a szorongást pedig a testünkben éljük meg.

Az aggodalom inkább a fejünkben lévő gondolatokra összpontosul, míg a szorongás zsigeri jellegű, mivel az egész testünkben érezzük.

2. Az aggodalom általában konkrét, míg a szorongás inkább diffúz.

Azért aggódunk, hogy időben odaérünk-e a repülőtérre (konkrét fenyegetés), de az utazás miatt szorongunk – ez egy homályosabb, általánosabb aggodalom.

3. Az aggodalom verbálisan koncentrált, míg a szorongás verbális gondolatokat és mentális képeket foglal magában.

Ez a különbség fontos, mivel az érzelmi mentális képek, mint amilyenek a szorongáshoz társulnak, sokkal nagyobb szív- és érrendszeri választ váltanak ki, mint az érzelmi verbális gondolatok (mint amilyenek az aggodalomhoz társulnak). Ez a másik oka annak, hogy a szorongást az egész testünkben érezzük.

4. Az aggodalom gyakran problémamegoldást vált ki, a szorongás azonban nem.

A szorongás arra késztethet bennünket, hogy megoldásokon és stratégiákon gondolkodjunk egy adott helyzet kezelésére. A szorongás inkább olyan, mint egy hörcsögkerék, amely pörget bennünket, de nem vezet produktív megoldásokhoz. Sőt, a szorongás diffúz jellege miatt kevésbé alkalmas a problémamegoldásra.”

5. Az aggódás enyhe érzelmi distresszt okoz, a szorongás súlyos érzelmi distresszt okozhat.

A szorongás egyszerűen sokkal erőteljesebb, ezért zavaróbb és problémásabb pszichológiai állapot, mint az aggódás.

6. Az aggódást reálisabb aggodalmak okozzák, mint a szorongást.

Ha amiatt aggódsz, hogy kirúgnak, mert nagyon rosszul teljesítettél egy projektben, akkor aggódsz. Ha amiatt aggódik, hogy kirúgják, mert a főnöke nem érdeklődött a gyermeke zongoraelőadásáról, akkor szorong.

7. Az aggodalom általában kontrollálható, a szorongás sokkal kevésbé.

A problémamegoldással és az aggodalmunk okát kezelő stratégiák átgondolásával jelentősen csökkenthetjük azt. A szorongásunkat sokkal kevésbé tudjuk irányítani, mivel sokkal nehezebb “kibeszélni magunkat belőle.”

8. Az aggodalom általában átmeneti állapot, a szorongás viszont tartósan fennállhat.

Mihelyt megoldjuk a minket aggasztó problémát, az aggodalmunk csökken és megszűnik. A szorongás hosszú ideig fennmaradhat, és akár egyik fókuszból a másikba is átugorhat (pl. egyik héten a munka miatt aggódunk, aztán az egészségünk miatt, majd a gyerekeink miatt…).

9. Az aggodalom nem befolyásolja a szakmai és személyes működésünket, a szorongás viszont igen.

Senki sem vesz ki egy betegszabadságot azért, hogy leüljön és azon aggódjon, vajon jól fog-e teljesíteni a tinédzsere a vizsgáin. A szorongás azonban olyan nyugtalanná, kellemetlenné és koncentrációképtelenné tehet bennünket, hogy a szó szoros értelmében túlságosan zaklatottnak érezhetjük magunkat ahhoz, hogy dolgozzunk.

10. Az aggodalom normatív pszichológiai állapotnak számít, míg a szorongás nem.

A szorongás bizonyos intenzitásban és időtartamban valódi mentális zavarnak számít, amely pszichológiai kezelést és/vagy gyógyszeres kezelést igényel.

Még több normatív, de szorongást okozó pszichológiai állapotról és arról, hogyan kezeljük őket tudományosan megalapozott gyógymódokkal, olvasd el az Érzelmi elsősegélyt: Az elutasítás, a bűntudat, a kudarc és más mindennapi fájdalmak gyógyítása.