Így fogyott Britney Spears 20 kilót

Britney Spearsnek voltak hullámvölgyei – de mostanra karrierje felfelé ível (új albummal, a Gloryval és egy folyamatban lévő Las Vegas-i rezidenciával), és a súlya is jócskán lecsökkent: 20 fontot a néhány évvel ezelőtti legnehezebb súlyához képest! Szerencsénkre nekünk, halandóknak, a tónusos és karcsú popsztár nem szégyellte megosztani diétájának és edzésének titkait, és ezek nem igényelnek drága étkezési terveket vagy privát edzőtermeket.

RELATED: Az útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely meggyógyítja a bélrendszeredet, lassítja az öregedés jeleit, és segít a fogyásban.

Britney korábban az egészségtelen ételek rabja volt, Cheetókon, frappuccinókon és hasábburgonyán lakmározott. A Daily Mail beszámolója szerint mindezt felcserélte egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre – alkalmanként csokoládéval vagy pizzával. Spears a New York Daily Newsnak elmondta, hogy a nyers ételeket részesíti előnyben – a szusi és a friss gyümölcsök az alapélelmiszerei.

Ha edzésről van szó, Britney üdítően emberi. Az edzőterembe járás “nem szórakoztató… szóval minden nap ezt csinálni borzalmas lenne” – mondta a Glamournak. “Heti három nap jó, de még kettő is. Jól érzem magam tőle, és úgy érzem, hogy tettem valamit.”

A kardió kulcsfontosságú a fogyáshoz, de ez nem jelenti azt, hogy rettegned kell a futópadon való szlalomozás gondolatától. “A tánc remek kardióedzés. Kemény és szórakoztató egyszerre” – mondta Spears a Women’s Healthnek. A híres fitneszedző, Kacy Duke, aki Spears edzője volt, ezt a kúrát javasolta a Glamournak: “Tegyél be egy kis zenét, és mondd azt, hogy a következő 30 percben megmozgatom a testemet, megizzadok, és csak menj ki, és érezd jól magad” – mondta. “Ha cizellált testet akarsz, felejtsd el a kickboxing órákat és az összes ilyen harcias dolgot, és menj a kegyelemérzetért.”

Amint azt az Instagramja is tanúsítja, Britney egészséges étrendjét és edzésprogramját nyugtató csésze teával egészíti ki, amely természetes zsírégető és anyagcsere-fokozó.

Mikor L.A.-ben van, Britney hetente kétszer jár lefelé irányuló kutyára Elizabeth I.-hez, az EQI jógastúdió tulajdonosához. “Néha a törzsre vagy a relaxációra koncentrálunk, de máskor egyszerűen csak szétrúgom a seggét!” mondta Elizabeth a Shape-nek. Egy-egy alkalom egy órától 90 percig tart.

“Ha nem edzek , akkor vagy úszom vagy jógázom” – mondta Spears a Women’s Healthnek. Az edzőteremben való vízbe dobás adhat önbizalmat a strandoláshoz, ezzel a 35 étellel együtt, hogy bikinire kész legyél!

Tony Martinez edzette Britney-t a 2013 decemberében kezdődött Las Vegas-i rezidenciájára. “Imádja az összes core edzést” – mondta. “Ő egy nagyon kitartó nő. Meg akarja csinálni, és jól akarja csinálni”. Tony elmondta, hogy ő és Britney kör alakú “törzskorongokkal” edzenek, ezeket használják hegymászáshoz és “a hordógörgetéses behajlításhoz, ahol teljesen megfordulsz, majd behúzod a térded. Szóval igazán funkcionális gyakorlatok… olyan, mintha azt mondaná: “Ezt tényleg érzem.””