How To Start A Dairy Free Breastfeeding Diet

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Você acha que pode precisar começar uma dieta de aleitamento materno sem laticínios? Não é fácil, a lacticínios está em tudo! Mas é possível. Este post explica como começar.

Quando meu primeiro bebê, Little Bo, tinha seis meses de idade, fiquei alarmada uma tarde para encontrar uma mancha de sangue em sua fralda.

No início eu não tinha certeza do que era: Parecia muco cor-de-rosa. As fezes da minha filha sempre estiveram um pouco mucosas, desde que ela teve a língua solta com 5 semanas de idade. Eu assumi que toda a baba que aconteceu após a libertação estava a ser engolida e a encontrar o seu caminho para dentro da fralda dela. Ela também era uma madrugadora: 10 semanas. Todos me disseram que era normal.

As suas questões de pele eram normalmente limitadas a pequenas manchas (<-foto) de rosa ligeiramente acidentado que apareciam aqui e ali de vez em quando e desapareciam tão rapidamente como apareciam sem causar qualquer incómodo. Todos diziam que isso também era normal. “Eczema do bebé.” Ela superaria isso. E o gás e o refluxo dela? Também era normal: Uma função do meu excesso de oferta e da minha desilusão rápida.

Mas sangue? De jeito nenhum era tão normal. Então eu fiz o que qualquer mãe da primeira vez faria de bom: Eu invadi o consultório do meu pediatra com uma amostra fresca. A fralda dela deu positivo para oculto ou invisível, sangue microscópico.

Não vou postar fotos de cocô na cara (você é bem-vindo), mas se você é uma mãe nova curiosa sobre o que a intolerância aos laticínios parece nas fezes, você pode checar fotos aqui e aqui. Nem todos os bebés com intolerância aos lacticínios têm fezes com abundante quantidade de sangue!

Little Bo tinha uma sensibilidade alimentar. E como eu estava determinado a amamentar, precisava de cortar os lacticínios da minha dieta.

Dizer que era esmagador é um eufemismo. Os lacticínios estão em TUDO!

Se precisa ou quer começar a fazer uma dieta sem lacticínios para o seu bebé, eis o que precisa de saber:

COMO INICIAR UMA DIETA SEM LÁCTEOS SEM LÁCTEOS

1) FAMILIARIZE-SE COM LÁCTEOS

LÁCTEOS SEM LÁCTEOS não é suficiente! As proteínas lácteas também afectam um bebé sensível aos lacticínios. O leite, para efeitos deste tipo de dieta de eliminação, é geralmente definido como qualquer coisa proveniente do leite de vaca: queijo, manteiga, leitelho, leite, iogurte, ghee, leite kefir, e assim por diante.

Eggs não são lácteos.

Leites humanos não são lácteos, embora possam conter proteínas lácteas, uma vez que podem passar através do leite humano se a mãe comer leite.

Leite de cabra e produtos lácteos de cabra causam frequentemente o mesmo tipo de reacção que os lacticínios, por isso é melhor evitar isso também.

Há também muitos nomes escondidos para lacticínios, e por vezes os fabricantes podem escapar à inclusão de quantidades NINHAS destas substâncias ofensivas nos seus produtos sem terem de o divulgar na secção “Contém” onde os alergénios estão listados (normalmente encontrados abaixo da lista de ingredientes nos EUA). Os produtos rotulados como “Sem Leite” são, de facto, sem produtos lácteos. Produtos rotulados como “Não-Lácteos” NÃO são necessariamente livres de laticínios!

Alguns nomes para laticínios ocultos incluem: Caseína, caseinatos, coalhada, creme de leite, metade & Metade, Nougat, Paneer, Pudim, Coalhada, Koumiss e Soro de leite, para citar alguns. Você pode ver uma lista mais completa aqui.

2) LER LISTAS DE INGREDIENTES

Agora você saiba como os laticínios precisam ser definidos para este tipo de dieta, você vai querer ler listas de ingredientes! Você vai começar a encontrar laticínios em lugares que você nunca esperaria, como pacotes de tempero de taco ou vinho ou galinhas, e não encontrá-los em lugares que você esperaria, como Oreos.

É isso mesmo. Os Oreos são sem lacticínios. De nada.

Parece uma loucura, certo? Como se não houvesse maneira destas pequenas partículas de leite fazerem diferença, certo?

Eles podem.

Comi acidentalmente uma tira de frango do Ikea que eu pensava que estava livre de leite, só para encontrar sangue nas fezes da minha filha 6 horas depois. Parece que as tiras de frango do Ikea tomam um banho de leite antes de serem espancadas e fritadas. *Facepalm*

Lesson aprendeu: Leia a lista de ingredientes. Tudo isso.

3) FAÇA SUBSTITUIÇÕES

Receitas de Ikea (com certeza) e Paleo (geralmente) são sem laticínios, por isso são um ótimo lugar para ir quando você está procurando por algumas receitas sem laticínios saborosas. E uma busca rápida por receitas sem laticínios no Pinterest é uma tarefa obrigatória!

Muitas vezes você vai se encontrar substituindo coisas como leite de coco ou leite de amêndoa por leite comum. O creme de coco também pode ser um substituto para o creme de leite comum. Mas NÃO tente substituir estas coisas na sua receita favorita por nada. O leite de coco tem gosto de, bem, coco, e isso não vai necessariamente saber bem em tudo. Receitas criadas para ser sem leite geralmente têm outros ingredientes que escondem ou fazem uso de qualquer sabor estranho que estes substitutos do leite possam trazer.
Earth Balance faz manteiga sem leite, e marcas como So Delicious e Daiya fazem produtos sem leite. Infelizmente, estes podem ser caros, e metade do tempo não sabem tão bem como o verdadeiro negócio. O queijo sem lacticínios, na minha opinião, sabe a cartão. E eu não quero gastar uma fortuna em comida que sabe a papelão!

Então, pessoalmente, eu me afasto de muita comida empacotada sem laticínios. Na verdade, poupo dinheiro em mercearias a comer sem lacticínios! E eu como muito mais saudável, já que o leite está em muita comida embalada, rápida e de restaurante que nós TODOS provavelmente não deveríamos comer de qualquer maneira.

Pro-Tip: Em coisas como sanduíches, tacos, e outros lugares que fazem sentido, você pode substituir o abacate por queijo! Não vai ter gosto de queijo, claro, mas vai acrescentar uma boa textura e boa gordura à sua refeição (assumindo que gosta de abacate, claro).

4) FIGURA AO LADO ONDE PODE ESPAGAR

Comer sem leite não tem de sugar a alegria de comer. Na verdade, pode ser delicioso! O segredo é descobrir do que você gosta. Se você gosta do queijo falso e tem o orçamento para isso, vá em frente!

Eu provavelmente como sobremesa muito mais vezes quando estou sem laticínios. Você pensaria que isso me faria empacotar os quilos, mas na verdade eu perdi 33lbs sem tentar quando estava sem laticínios com meu primeiro bebê!

Estou novamente sem leite com o bebé #2, Little Lo, e neste momento o meu grande esplendor é esta marca de biscoitos. YUM. Eu compro Oreos de vez em quando, mas eu tenho pouco auto-controle lá. Comprar biscoitos que precisam ser assados primeiro significa que eu não posso lanchar tão facilmente neles. #knowthysthyself

5) TENHA UM SISTEMA DE APOIO AO BREASTFEEDING BREASTFEEDING

Não há nada mais desencorajador do que ouvir a família e os amigos ridicularizar a sua decisão de comer sem lacticínios para que possa amamentar o seu filho. Ou ter uma família que simplesmente não entende que sim, mesmo um pouco de manteiga causa um problema, e não, você não pode ter meus biscoitos especiais!!

Reuniões de confraternização em particular podem ser as piores! Muitas vezes eu só comi antes ou trouxe a minha própria comida. Eu sabia como era difícil ter certeza que o que eu comia não continha laticínios, e eu simplesmente não podia confiar que um membro da família soubesse o que cuidar quando eu mal comia.

Pode ficar tudo muito velho, muito rápido. Portanto, ter apoio é fundamental. Considere juntar-se a um grupo de apoio à amamentação no Facebook-você está destinado a encontrar lá algumas mamãs sem lacticínios! Eu sou um co-administrador deste, se você estiver interessado!

Também ajuda a lembrar porque você está fazendo isso. O leite materno é a melhor substância que se pode dar ao bebé. Eu não digo isso para se basear em leite materno ou em leite materno; é que a fórmula (pelo menos dada onde a ciência está agora) simplesmente não pode replicar o que o leite materno tem para ele – é uma substância viva que pode realmente eliminar as bactérias más!

Felizmente, simplesmente não há muitas opções de fórmulas hipoalergênicas para crianças. Alimentum e Nutramigen são duas fórmulas “hipoalergênicas” frequentemente recomendadas às mães. No entanto, estas fórmulas são na verdade à base de leite, fórmulas amplamente hidrolisadas, o que significa que as proteínas lácteas foram basicamente pulverizadas a ponto de o corpo não as reconhecer como tal. Infelizmente, muitos bebés ainda reagem a estas fórmulas (mas felizmente nem todos o fazem).

Fórmulas verdadeiramente lácteas à base de aminoácidos como Elecare ou Neocate (os fabricantes destas últimas estão actualmente a ser processados) têm sido ligadas à hipofosfatemia e à doença óssea, por isso pode preferir usá-las apenas se necessário, ou pelo menos discutir as pesquisas/concertações com o seu pediatra. Uma percentagem surpreendentemente grande de bebés sensíveis aos lacticínios também são sensíveis à soja, que independentemente tem o seu próprio conjunto de riscos como opção de fórmula.

A amamentação já não é fácil, e a sensibilidade láctea torna-a ainda mais difícil. Mas para muitas mães, inclusive eu, ficar sem leite é uma opção muito viável e preferível a alternativas.

Só é aconselhável: Pode levar até 4-6 semanas para que o leite e o bebé limpem o seu sistema. Portanto, não desanime se não vir imediatamente uma reviravolta de 100%! Pode demorar até 8 semanas para ver as fezes voltarem ao normal, pois esse é normalmente o último sintoma a resolver. Ponha-o para fora! Para nós, valeu completamente a pena.

Eu sei que parece avassalador, e não vou mentir: Pode ser, a princípio. Mas quanto mais tempo o fazes, mais se torna segunda natureza. Não tive problemas em voltar a comer sem lacticínios com o meu segundo bebé – tornou-se assim tão fácil!

E se decidir que comer sem lacticínios não é para si? Não faz mal. Estás a fazer o teu melhor! Para ser seguro, eu provavelmente continuaria a bombear enquanto você introduz a fórmula. Dessa forma, se a fórmula não concordar com a sua pequena, o seu suprimento estará protegido até que você possa tentar uma nova opção de fórmula. Eu recomendaria fortemente falar com um consultor de lactação sobre como reduzir gradualmente a sua oferta de leite ao fazer a transição para a fórmula, a fim de evitar entupimentos/mastites.