How to Get Shredded Like Michael B. Jordan in ‘Creed II’
On Dezembro 15, 2021 by adminA última vez que você viu Michael B. Jordan no telão, ele era o tosco, enigmático . O bulk-up do ator foi uma transformação corporal impressionante, e em previews para Creed II, que estréia em 21 de novembro, ele não parece ter tirado nenhum dia de folga.
Para entrar no ringue para um segundo round como boxeador campeão Adonis Creed, no entanto, Jordan precisou largar algumas classes de peso, mas manter um poderoso perfil de perfuração. Ele recorreu ao treinador de celebridades Corey Calliet para ajudá-lo a chicoteá-lo na forma de campeão mundial, e aqui, Calliet compartilha detalhes do plano de treino de Creed de Jordan e como ele ficou tão rasgado.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan e Calliet estão trabalhando juntos desde 2015, incluindo o primeiro filme Creed. O relacionamento bem estabelecido tornou mais fácil reduzir a massa de Killmonger da Jordânia para uma estrutura leve e pesada.
“Nós cronometrámos nossos projetos, então usamos Killmonger para nos prepararmos para Creed II”, disse Calliet ao MensHealth.com. “Eu o enchi de Killmonger, e depois usei esse volume para o triturar para Creed II.”
Claramente, o trabalho duro valeu a pena. Jordan reduziu entre 188 a 191 libras para Creed II, segundo Calliet, mas ele ainda parece pronto para ir longe, perdendo parte do tamanho que carregou para seu último projeto sem parecer menos poderoso.
Boxing Workouts para Creed II
A filosofia de treinamento de Calliet para os filmes de Jordan é simples: Trabalhar arduamente para melhorar os seus melhores esforços anteriores. “Meu objetivo com é sempre parecer melhor do que da última vez que ele esteve no cinema”, disse Calliet. “Vamos sempre até não conseguirmos mais”
Para Creed II, isso significava martelar o treino de boxe no seu plano de treino. Ao contrário de alguns atores que usam sessões reais de luta para aperfeiçoar seu ofício, o treino de Jordan se concentrou em seu trabalho manual com sacos pesados e sessões de luvas, além de aperfeiçoar a coreografia de luta. Os circuitos plyométricos de peso corporal e de levantamento de peso leve (“Apenas os músculos bonitos”, para manter Jordan magro, segundo Calliet) completaram seu plano de treino Creed II.
“Nós já sabíamos como encaixotar, nós sabíamos como isso se sentia”, disse Calliet. “Isto foi para fazer com que ele realmente ficasse melhor do que da última vez”
Calliet acredita que Jordan atingiu esse objetivo. O treinador diz que o público poderá acompanhar a transformação do corpo do personagem em um lutador ainda mais formidável enquanto ele se prepara para o evento principal do filme: a luta de ressentimentos com Viktor Drago, o filho do homem que matou o pai de Creed no ringue em Rocky IV.
“À medida que a luta fica mais séria, você vê seu corpo começar a definir o personagem e seu treinamento no filme”, disse Calliet.
Se você já viu algum dos filmes do Rocky antes, você sabe o que isso significa: uma montagem. A série é famosa pelos clips de treino inspiradores, mesmo que o estilo de treino seja por vezes mais extravagante do que prático.
De acordo com Calliet, no entanto, a montagem de Creed II não é apenas realista – ela está cheia de princípios que eles realmente usavam para se preparar para filmar. Ele programou esses mesmos movimentos no treino de Jordan para empurrar o treino para o nível de um lutador.
“Nós realmente faríamos esses exercícios em casa, na academia, em qualquer lugar”, disse Calliet. “Para ter uma certa aparência, você tem que aumentar a intensidade.”
Tredder Workout Creed II
Cheque um dos exercícios que Calliet usou para ajudar Jordan a alcançar o status de campeão para Creed II. Jordan realizou esse circuito após sessões completas de treinamento de boxe e coreografia – então, para a verdadeira experiência Creed, acerte um saco pesado ou uma caixa de sombra para algumas rodadas para entrar no ringue.
Pós-Ring Circuit
Realize 1 ronda de cada exercício, em ordem. Repita o circuito 4 vezes.
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Jumprope
3 minutos
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Balança do sino
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8 repetições
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Balança do Cálice Squat
8 repetições
Pushups
15 repetições
Situps
20 repetições
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