How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds
On Dezembro 10, 2021 by adminWelcome to How I Got This Body, our look at some of the amazing things the human body is capable of and the Washingtonians who put their bodies to the test. Queres partilhar a tua história de transformação? Envie um e-mail para [email protected].
Quem eu sou: Alex Schriver, 28 anos, SVP de Public Affairs at Targeted Victory, do Navy Yard.
Porquê eu queria fazer uma mudança: “O meu pai foi diagnosticado com cancro no Verão de 2014. Foi o epítome de uma chamada de despertar. Eu tinha mais de 300 libras na altura e percebi que tinha de fazer alguma coisa. Algumas semanas depois – no meu 26º aniversário – entrei na minha cozinha com um saco do lixo e joguei tudo fora. Ensinei-me a comer e a manter um estilo de vida saudável do zero”
Como eu comia antes: “Eu não tinha nenhum conceito de contagem de calorias ou controle de porções. Eu costumava seguir a dieta ‘cada pizza é uma pizza pessoal, se você colocar a sua mente nisso’. No final do dia, é uma equação matemática. Você coloca X número de calorias em seu corpo a cada dia, seu corpo queima Y número de calorias a cada dia, e há coisas que você pode fazer para aumentar ou diminuir ambos os números”
Meu plano de alimentação saudável: “Passei os primeiros seis meses sem refrigerantes, álcool, comida frita, pães ou massas. O pequeno-almoço era granola, iogurte grego e fruta. O almoço era uma salada com peixe ou frango. O jantar era peixe ou frango (o que eu não comi para o almoço!) com legumes. Com o passar do tempo, aos poucos fui acrescentando variedade à medida que fui descobrindo como manter um equilíbrio. Todos dizem isso, mas realmente não é uma dieta; é uma mentalidade e estilo de vida”
O meu plano de treino: “Comecei a ‘treinar’, o que no início significava andar. Era tudo o que eu podia fazer na época. Os primeiros meses foram apenas de cardio: passadeira e bicicleta estacionária. Com o tempo, comecei um regime de treino mais regular”
Ao fazer escolhas, eliminou a dificuldade (e a tentação) de tomar decisões.
O que mudou: “Hoje, tenho 185 libras – o mesmo que quando terminei o liceu. Tenho tanta energia e foco como sempre tive. É inacreditável.”
Como me agarrei aos meus objectivos: “Rotina”. Eu trabalhava à mesma hora todos os dias e comia a mesma coisa em todas as refeições todos os dias. Por mais chato que isso pareça, foi o que funcionou para mim pessoalmente. Ao fazer escolhas, eliminou a dificuldade (e a tentação) da tomada de decisões. Eu não olhei para um menu uma única vez nos primeiros meses. Desde então, aprendi a viver um estilo de vida mais equilibrado e agradável, mas inicialmente sabia que seria preciso um compromisso intenso para mudar”
Um conselho: “Mesmo pequenas mudanças podem fazer a diferença. Depois dos primeiros meses, fui ver o meu médico. Ele disse que se eu tivesse feito apenas uma ou duas das cinco a seis maiores mudanças na minha dieta e estilo de vida, eu seria uma pessoa mais saudável. Fiz tudo de uma vez, mas mesmo algumas mudanças podem fazer a diferença”
Esta entrevista foi editada e condensada.
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Caroline Cunningham juntou-se a Washingtonian em 2014 depois de se mudar de Cincinnati para a área DC, onde estagiou e trabalhou como freelancer para a Cincinnati Magazine e trabalhou em marketing de conteúdo. Actualmente reside em College Park.
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