healthywomen

Quando se trata de suar, uma brincadeira na cama é provavelmente a forma mais agradável de o fazer. E se o fazes algumas vezes por semana (ou por dia), estás a fazer mais exercício. Ele eleva o seu ritmo cardíaco enquanto queima algumas calorias.

Sem mencionar que todo aquele bater e moer é ótimo para o seu relacionamento e felicidade. O sexo tem sido mostrado para ajudar o seu corpo a combater doenças e aumentar a sua saúde e humor. Também o ajudará a ter uma boa noite de sono, uma vez que aumenta a serotonina, o químico de sensação no seu corpo. Leia mais sobre os benefícios do sexo.

Still, se você está olhando para emagrecer, você talvez não queira desistir daquele Stairmaster ainda. Infelizmente, o sexo pode não queimar tantas calorias quanto você pensa (embora o sexo possa ser um queimador de calorias mais agradável do que uma aula de Pilates).

Um estudo da Universidade de Montreal comparou o gasto calórico de correr com o de sexo. Descobriu-se que o sexo a correr ultrapassou o sexo, o que não é surpreendente. As mulheres queimaram cerca de 213 calorias durante 30 minutos de corrida ligeira e os homens queimaram 276. Os homens queimaram 101 calorias durante 25 minutos de sexo e as mulheres apenas 69, queimando uma média de 3,6 calorias por minuto.

Então por que os homens tinham uma queimadura melhor? Os pesquisadores pensam que como os homens muitas vezes pesam mais que as mulheres, eles usam mais energia para fazer o mesmo exercício. Os homens também podem ser mais activos fisicamente durante o sexo.

Também vale a pena saber que as sessões sexuais no estudo duraram em média 25 minutos (incluindo os preliminares). Isso é muito mais longo do que a média. Os tempos variaram no estudo, variando de 10 a 57 minutos. Quanto mais longa a sessão, mais calorias são queimadas. Um estudo no New England Journal of Medicine descobriu que a maioria das sessões de sexo dura seis minutos (não incluindo preliminares).

Você pode tomar medidas para aumentar a contagem de calorias do seu tempo de vida, mas você não pode realmente contar com sexo para atingir seus objetivos de perda de peso. Lembre-se que o número de calorias que você queima durante o sexo varia de uma brincadeira para outra. Portanto, se você está suando e respirando forte, você provavelmente queimou mais.

Aqui estão algumas dicas para queimar mais calorias durante o sexo:

• Faça alguns gemidos e suspiros para queimar algumas calorias extras.

• Mude a sua posição para torná-la mais um exercício, especialmente mulheres. Se você está no topo, mova seus quadris como uma dançarina do ventre. Vai sentir-se bem enquanto lhe dá um treino.

• Experimentar com uma posição onde se agacha em cima do seu parceiro e depois salta para cima e para baixo. Essa é uma ótima maneira de exercitar as coxas e retaguarda.

• Tente estar em cima e não em baixo, porque a pesquisa sugere que requer mais energia.

• Kiss em posições incomuns. Tenha o cara de costas. Faça um empurrão em cima dele. Desça para beijá-lo e depois empurre para cima.

• Tire a sua roupa de formas que queimem calorias. Desenhe-a e faça-a parte dos seus preliminares. Ou provoque-o enquanto se despe. Faça uma dança sedutora com um lenço de seda, por exemplo.

• >

  E inspire-se na Dirty Dancing. Faça alguns movimentos românticos, adicionando alguns beijos, toques e mordidelas no pescoço.

• Faça uma boa massagem para aumentar o seu ritmo cardíaco. Aumente as coisas indo mais fundo. É mais sensual e trabalha músculos diferentes. Faça turnos para que ambos possam ter a queima calórica e o seu impacto excitante.