GoodTherapy

• Novembro 30, 2019
• By Crystal Raypole

Ninguém espera a rejeição, mas muitas pessoas podem resistir ao golpe emocional e recuperar dele sem muita dificuldade. Fatores individuais como resiliência, apoio social e auto-estima podem desempenhar um papel importante na capacidade de lidar com a rejeição.

Rejeição afeta as pessoas de diferentes maneiras. Nem todos superam isso rápida ou facilmente. Na verdade, algumas pessoas experimentam o que é conhecido como disforia sensível à rejeição (DER): uma reação emocional severa que torna particularmente desafiador lidar com a rejeição.

Disforia sensível à rejeição, também chamada de sensibilidade à rejeição, não é considerada um diagnóstico oficial, mas pesquisas cada vez mais sugerem que envolve muito mais do que “ser sensível”.

Sinais de Disforia Sensível à Rejeição

O marcador mais revelador da disforia sensível à rejeição é uma resposta extrema à rejeição real ou percebida. A maioria das pessoas pode sentir tristeza, desapontamento ou frustração após experimentar a rejeição. Mas com RSD, a rejeição ou crítica pode ser esmagadora o suficiente para levar a:

• Explosões de raiva ou pânico
• Sentimentos de desespero e desesperança
• Crenças de que alguém falhou ou decepcionou seus entes queridos
• Sentimentos de vergonha e humilhação

Sensibilidade extrema à rejeição pode tornar difícil avançar após uma experiência de rejeição. Algumas pessoas podem continuar pensando sobre a rejeição durante o dia ou no dia seguinte, experimentando pensamentos circulares ou mesmo sentimentos de desconforto físico. Algumas também podem experimentar baixa auto-estima ou sentir-se frustradas com sua incapacidade de prevenir a intensa resposta emocional.

RSD não acontece somente em resposta a um incidente real de rejeição. Esses sentimentos também podem se desenvolver em resposta a comportamentos que eles percebem como sendo de rejeição. Por exemplo, um indivíduo pode interpretar um exemplo de provocação amigável como evidência de que seus amigos os odeiam.

RSD é freqüentemente confundido com ansiedade social, já que ambos envolvem um medo de rejeição. No entanto, a ansiedade social geralmente acontece antes da experiência, e não depois. Pessoas com DSR não se sentem necessariamente angustiadas ou desconfortáveis quando interagem com outras pessoas, a menos que essa interação envolva algo que elas vêem como crítica ou rejeição.

Iraiva vs. Sensibilidade à Rejeição Ansiosa

Sensibilidade à Rejeição pode se manifestar de muitas maneiras. Dito isto, é comum que os sintomas sigam um de dois padrões claros: RSD de alto risco e RSD de alta ansiedade.

SSD de alta ansiedade normalmente envolve sintomas e comportamentos como:

• Explosões de raiva ou hostilidade
• Anecessidade de chicotear ou vingar-se da pessoa que rejeita ou critica
• Comportamento agressivo, seja dirigido a si mesmo ou a outros

Com DSR de alta ansiedade, os sintomas podem incluir:

• Anulação de situações com possibilidade de rejeição
• Retirada de outros para evitar rejeição
• Ruminação, ou pensar na experiência de rejeição uma e outra vez

Pesquisa também sugere que sentimentos de depressão são mais propensos a se desenvolver em pessoas que experimentam sensibilidade de rejeição ansiosa. Ao invés de expressar a angústia através da raiva, elas podem direcionar sua dor para dentro. Essas gotas repentinas de humor podem ser mal diagnosticadas como bipolares de ciclo rápido.

Sensibilidade de rejeição e TDAH

Uma pesquisa emergente sobre a sensibilidade de rejeição sugere que ela está fortemente associada à hiperatividade de déficit de atenção (TDAH). O TDAH também tem sido associado ao autismo. Nem todo mundo que tem qualquer uma das condições também experimentará RSD, mas ambas as condições parecem aumentar o risco de RSD.

Carey Heller, PsyD, compartilha seus pensamentos: “A sensibilidade de rejeição é muitas vezes um problema comum com TDAH. Isto é em parte devido ao fato de que muitas pessoas com TDAH lutam com a regulação das emoções e podem sentir as emoções mais intensamente”. A instabilidade emocional, ou dificuldade em regular o humor e as emoções, afecta muitas pessoas que vivem com TDAH.

Além disso, as pessoas com TDAH frequentemente têm problemas com comportamentos que vêm normalmente aos outros, tais como ficar paradas ou concentrar-se numa tarefa. Os sintomas de TDAH podem fazer com que percam as pistas sociais, aumentando a probabilidade de fricção social. Como resultado, muitas vezes ouvem mais críticas e correcções do que as pessoas que não têm TDAH. Esta crítica frequente pode parecer um tipo de rejeição, e pode contribuir para sentimentos de vergonha e embaraço que podem desencadear sensibilidade de rejeição.

Além disso, a hiperarose no cérebro pode tornar desafiante para as pessoas com TDAH a diferenciação de problemas menores, como um telefonema que não foi retornado, de tipos mais significativos de rejeição, como ser abandonado. Por causa disso, cada instância de possível rejeição, mesmo uma voz moderadamente elevada, pode parecer mais devastadora e severa.

Efeitos a longo prazo da Disforia Sensível à Rejeição

RSD não é uma coisa fácil de se viver. Pode causar uma angústia intensa e esmagadora que os indivíduos lutam para controlar.

Erros e rejeição são ambos parte da experiência humana. Uma vida sem nenhum dos dois não apresenta muitas oportunidades para aprender ou crescer.

Outras vezes, o DSR pode afetar significativamente a qualidade de vida, já que as pessoas que temem a rejeição podem acabar evitando todas as situações em que ela poderia ocorrer. Por exemplo, podem não tentar namorar ou conectar-se com outras pessoas, mesmo que queiram desenvolver amizades ou relacionamentos românticos. Elas podem permanecer em empregos não preenchidos porque temem ser rejeitadas enquanto se candidatam a um novo emprego ou promoção. Mas com o tempo, esse comportamento pode causar sentimentos de frustração, insatisfação ou mesmo depressão.

As pessoas que respondem à sensibilidade de rejeição tentando agradar a todos ou desenvolvendo características perfeccionistas podem experimentar frustração e angústia quando essas medidas não funcionam. Pessoas que agradam podem envolver uma perda ou negação de si mesmas, o que pode contribuir para o ressentimento. Erros e rejeição são ambos parte da experiência humana. Uma vida sem nenhuma delas não apresenta muitas oportunidades para aprender ou crescer.

Ajuda para a Disforia Sensível à Rejeição

Rejeição dói, mas esta dor geralmente não é permanente. Também pode ser útil para tratar dela no momento, conversando sobre a situação com as outras pessoas envolvidas. A comunicação explícita pode ajudar os indivíduos a perceber quando a rejeição é realmente intencional e quando é um mal entendido.

Por exemplo, pode ajudar a tentar perguntar a um amigo: “Por que você não devolveu nenhuma das minhas mensagens de texto? Eu tentei entrar em contato com você a noite toda. Era suposto sairmos juntos!”

Eles podem responder dizendo: “Oh, lamento imenso. Deixei cair o meu telefone na pia e não consegui usá-lo de todo. Vamos antes sair amanhã.”

Se um indivíduo suspeitar que tem RSD, pode querer ver um profissional de saúde mental. Como o DSR pode assemelhar-se a outros problemas de saúde mental, é importante obter o diagnóstico correto para que um indivíduo receba o tratamento correto. Alguém com bipolaridade provavelmente precisará de uma intervenção muito diferente de alguém com sensibilidade de rejeição baseada em TDAH.

A terapia pode ajudar os indivíduos a reconhecer quando a sua DSR foi desencadeada. Um terapeuta pode ajudar os indivíduos a reduzir o seu stress geral e gerir as suas tendências perfeccionistas. A abordagem desses problemas pode tornar os episódios de DSR menos frequentes.

SDR frequentemente desencadeia uma resposta extrema no eixo HPA do corpo, que controla o cortisol do hormônio de estresse do corpo. Assim, algumas pessoas usam medicamentos para lidar com o aspecto biológico da DSR. A Guanfacina, que muitas vezes é prescrita para hiperatividade, é um dos medicamentos mais comuns usados para tratar a DSR. No entanto, efeitos colaterais como sedação podem fazer alguns indivíduos relutantes em tomar medicamentos.

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1. Dodson W. (2019, 26 de novembro). Você poderia ter disforia sensível à rejeição? ADDitude. Recuperado de https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-symptom-test/
2. Dodson, W. W. (2016). Regulação emocional. Atenção. Recuperado de https://chadd.org/wp-content/uploads/2016/10/ATTN_10_16_EmotionalRegulation.pdf
3. Rejeição pode ser mais dolorosa com ADHD. (2019, 4 de Abril). ADHD Weekly. Obtido de https://chadd.org/adhd-weekly/rejection-can-more-painful-with-adhd
4. Disforia sensível à rejeição: O que é e como lidar com isso. (2018, 8 de abril). Obtido de https://www.depressionalliance.org/blog/2018/04/08/rejection-sensitive-dysphoria
5. Zimmer-Gembeck, M. J., & Nesdale, D. (2013). Sensibilidade de rejeição ansiosa e furiosa, afastamento social e retribuição em situações de alta e baixa ambiguidade. Journal of Personality, 81(1). Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583003