WTF est l’anxiété des toilettes et comment y faire face en voyageant ?

Peut-être avez-vous cliqué sur cet article parce que vous pensez avoir l’anxiété des toilettes ou peut-être savez-vous que vous l’avez et avez besoin que vos prières soient répondues rapidement sur la façon de faire disparaître cette pression et cette inquiétude constante.

Si c’est le cas, alors vous savez que l’anxiété des toilettes n’est pas une blague et quelque chose qui est loin d’être suffisamment parlé.

Ne vous inquiétez pas cher lecteur, je suis ici pour être complètement ouvert avec vous, aider à vous guider vers la liberté qui vous permet de vous éloigner des toilettes sans avoir peur de chier (ou peut-être de pisser) dans votre pantalon et fournir quelques expériences que vous serez probablement en mesure de relater trop bien.

Rire, lecteur, rire à mes dépens parce que l’anxiété des toilettes nous rend suffisamment stressés pour que nous sachions tous que nous avons besoin d’un sacré bon rire à se tenir le ventre et à faire péter les narines.

L’anxiété des toilettes peut être causée par un certain nombre de facteurs.

Qu’est-ce que l’anxiété des toilettes ?

L’anxiété des toilettes est un méchant démon qui vit à l’intérieur de votre cerveau et qui vous dit que si vous vous éloignez davantage d’une toilette qui n’est pas à une distance de course de 10 secondes, vous aurez un problème dans votre pantalon.

Cela peut sembler extrême, mais c’est ce que je ressens dans ma tête et c’est quelque chose que j’ai traité pendant des mois en 2018. C’était tortueux de ne pas avoir l’impression de pouvoir faire quoi que ce soit de peur de ne pas être assez près d’une toilette.

Certaines personnes sont inquiètes de devoir faire pipi, d’autres font caca. Quoi qu’il en soit, c’est typiquement lié à la peur de s’embarrasser en public et de ne pas être capable de contrôler sa vessie ou ses intestins.

Pour expliquer comment j’en suis arrivé à cette façon de penser, laissez-moi vous expliquer un peu plus mon histoire et les toilettes…

J’ai eu un cas sérieusement grave d’anxiété liée aux toilettes quand j’étais beaucoup plus jeune, mais à l’époque je n’avais pas de terme pour cela. Tout ce que je savais, c’est que lorsque ma famille faisait ses bagages pour se rendre au chalet, qui était à une heure et demie de route, j’étais pris de panique à l’idée de ne pas avoir accès à des toilettes immédiatement et j’étais terrifié à l’idée de chier dans mon pantalon.

Nous passions devant un Tim Hortons (une chaîne de café canadienne très populaire pour tous les non-Canadiens) et je suppliais mon père de se garer dans le stationnement pour que je puisse courir et utiliser les toilettes, juste au cas où. Il roulait les yeux et acceptait. Je ne peux pas lui en vouloir d’être frustré par moi, qui veut avoir affaire à quelqu’un qui a peur de ne pas être près des toilettes ?

Alerte spoiler : je n’ai jamais chié dans mon pantalon. Toutes mes inquiétudes n’avaient absolument aucune raison d’être. Mon corps pouvait supporter d’aller aux toilettes s’il en avait besoin et je n’allais pas mourir si je faisais caca dans mon slip.

Vivre la vie de rêve à Bali.

Avance rapide jusqu’en 2018 où je vivais à Bali, soi-disant vivre le rêve et tout ce à quoi je pouvais penser était quand j’allais me faire honte en me chiant dessus en public.

En Asie du Sud-Est, c’est une vraie peur, les intoxications alimentaires sont très courantes et les gens ont des problèmes de ventre arrive tout le temps. C’est juste la façon dont la plupart des gens des pays occidentaux réagissent à différentes bactéries dans cette partie du monde.

J’avais mes inquiétudes doublées sachant mes antécédents avec les problèmes d’estomac et de selles.

J’étais constamment stressée par l’emplacement des toilettes dans les cafés où je travaillais et s’il n’y avait qu’une seule cabine, je sentais mon anxiété culminer lorsque quelqu’un était dans les toilettes.

Que faire si je devais soudainement y aller ? Et s’ils se sentaient malades et prenaient trop de temps ? ET SI JE NE POUVAIS PAS ACCÉDER AUX SALLES DE BAINS QUAND J’EN AVAIS BESOIN ?

Mon angoisse des toilettes n’est pas revenue de nulle part cependant, elle a été provoquée lorsque j’étais à Uluwatu, une magnifique région de plage à environ une heure et demie de route de là où je vivais à Canggu. J’ai eu une intoxication alimentaire, ou ventre de Bali comme on dit à Bali, alors que je passais la nuit dans une fabuleuse villa avec des amis.

A propos de cette fabuleuse villa à Uluwatu…

Heureusement, cela n’a duré que 24 heures mais tout de même, cela a laissé des cicatrices dans mon esprit et m’a rappelé que le diable peut revenir quand il veut et me stresser constamment, provoquant mon anxiété dans ma poitrine et me laissant dans un état de panique constant.

Non seulement cela, mais mon esprit me jouait des tours, me disant que « Oui, tu as besoin d’aller aux toilettes MAINTENANT », alors que je n’en avais absolument pas besoin ou que je pouvais facilement attendre plus longtemps.

J’étais hors de contrôle et je savais que je ne pouvais pas vivre avec ça, mais je devais le faire parce que je n’avais aucune idée de la façon de le gérer. Je veux dire qui était aussi inquiet de chier dans son pantalon ?

Il s’avère que je n’étais pas seul.

Lorsque j’ai déménagé à Ottawa, au Canada, j’ai pensé que mes inquiétudes seraient terminées. Mais non. J’étais bien chez moi, vivant dans la maison de mes parents qui a plusieurs salles de bains, ce qui m’a donné une chance de me détendre et de me relaxer en sachant que je pouvais y aller quand je voulais car une toilette blanche et brillante serait toujours à ma disposition.

Mais mettez-moi dans une voiture et arrêtez-moi à un feu rouge et soudain mon esprit me rappelait que les voitures n’ont pas de toilettes et que j’étais actuellement bloqué par d’autres voitures et que je ne pourrais pas me rendre à des toilettes assez rapidement et que je me mettrais complètement dans l’embarras, soit en chiant dans mon pantalon dans ma propre voiture, soit en courant à travers une intersection en désespoir de cause pour atteindre les toilettes publiques les plus proches.

À la fin de l’été, ma relation avec les toilettes était encore loin d’être bonne et je partais pour un voyage en Europe. Je paniquais. C’était une chose de chier dans son pantalon en Asie du Sud-Est où les intoxications alimentaires sont courantes, mais en Europe, je ne pouvais pas chier dans mon pantalon. Je ne pouvais pas souffrir de l’embarras de ne pas être capable d’accéder à des toilettes pour faire mes besoins.

Moi en Slovénie, clairement quelque part où il n’y a pas de toilettes.

Je m’imaginais en train de lutter pour trouver assez de monnaie pour payer mon entrée dans des toilettes (maudite soit l’Europe qui fait payer les gens pour utiliser des toilettes), de tâtonner ma monnaie et de ne pas arriver à temps dans la cabine.

Je faisais cela tout le temps. Je me voyais toujours dans le pire des scénarios, j’imaginais à quoi ressemblerait ma torture de moments embarrassants et ça se terminait toujours avec mon visage contorsionné en une grimace sur le point de pleurer et une moitié de terreur pure de ce que je venais de faire.

C’est donc à cause de ce voyage en Europe que je me suis retrouvé à Googler des moyens, à lire et à regarder des vidéos sur la façon d’arrêter l’anxiété des toilettes parce que je refusais d’y faire face pendant mon séjour en Europe.

Comment faire face à l’anxiété des toilettes en voyageant

Voyager avec l’anxiété des toilettes amène cette question pas si parlée à un tout autre niveau. C’est une chose lorsque vous êtes dans un endroit avec lequel vous êtes à l’aise et que vous savez où sont les toilettes… mais en étant sur la route, vous ne savez jamais exactement où sont les toilettes, à moins que vous ne soyez dans votre auberge ou votre chambre d’hôtel.

Cela peut apporter un niveau de stress supplémentaire que vous ne voulez évidemment pas gérer alors que vous essayez de vous amuser en vacances.

Je ne peux pas dire que je suis complètement guéri et je ne sais pas si je le serai un jour, mais j’ai appris quelques astuces pour m’aider à gérer mon anxiété des toilettes quand elle est au plus mal et j’espère qu’elles pourront vous aider car je ne souhaite à personne de vivre ce stress affreux et complètement ridicule.

Avant de nous plonger dans ces remèdes contre l’anxiété des toilettes, laissez-moi préciser que je ne suis pas médecin. Ce sont simplement des conseils qui m’ont aidé. Parler à un médecin ou à un thérapeute ou à quelqu’un qui est formé pour aider l’anxiété peut être une bonne option pour vous, car l’anxiété aux toilettes peut souvent être causée par un problème sous-jacent qui vous fait ressentir cette anxiété intense.

S’en tenir à des aliments sains qui ne dérangeront pas mon estomac.

Ne pas manger d’aliments qui vous dérangeront

Je sais que cela peut être difficile en voyage, mais faites de votre mieux. Lorsque vous sentez que vous avez besoin d’aller aux toilettes alors rappelez-vous que vous n’avez pas mangé quelque chose qui devrait vous contrarier. Tout va bien. L’esprit est puissant, il fonctionne de manière positive et négative.

Porter des médicaments pour calmer le ventre

J’ai toujours des médicaments sur moi dans un petit récipient pour tous les types de maladie, de l’Advil pour les maux de tête au Gravol pour les nausées. Le Pepto-Bismol est devenu une nécessité absolue.

Je ne sais pas si c’est un effet placebo ou si ça m’aide vraiment, mais mettre un Pepto-Bismol à croquer dans ma bouche quand je suis coincé dans un bus ou un train ou dans un endroit qui n’a pas de toilettes me calme totalement. Cela me dit que l’aide est en route et que cela va soulager tous mes problèmes de grondement de ventre sans que je doive aller aux toilettes.

Utilisez les toilettes chaque fois que vous le pouvez

En général, j’utilise les toilettes chaque fois qu’on m’en indique une. Si je sais que j’ai utilisé les toilettes récemment et que j’ai tout vidé, alors je ne devrais pas avoir à les utiliser à nouveau. Et je me le rappelle pour ne pas commencer à paniquer, comme il m’est arrivé de le faire.

Profiter de mon voyage en Europe à Makarska, en Croatie, sans craindre de ne pas avoir de toilettes à proximité.

Distrayez-vous

C’est si simple mais si efficace et heureusement que vous voyagez car vous allez pouvoir vous distraire des tonnes avec toutes les nouvelles choses que vous allez faire.

Mais si je voyage réellement et que je suis assis dans un train ou un bus ou un avion et que les nuages ou le paysage ne me distraient pas ?!

Commencez à compter à rebours à partir de 100 et concentrez-vous uniquement sur cela. Ou chantez une chanson, récitez un poème, trouvez ce qui fonctionne pour vous et qui peut facilement vous distraire.

Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?

Rappellez-vous que la pire chose qui pourrait arriver n’est pas la fin du monde. Et si vous finissez par faire dans votre pantalon ? Tout le monde est étranger autour de vous, ils peuvent rire ou vous regarder bizarrement mais ils vous oublieront et s’en ficheront après environ 5 minutes.

Respirez profondément

Respirer vous calmera rapidement. Faites un peu de méditation, concentrez-vous uniquement sur votre respiration et vous vous retrouverez bientôt en train de vous refroidir, de vous détendre et d’oublier où se trouvent les toilettes les plus proches.

Parler de ça

Je comprends que ce n’est pas un sujet que beaucoup souhaitent partager qu’ils veulent aborder dans une conversation ou admettre qu’ils doivent y faire face. Mais j’ai trouvé que le fait d’en parler à mes amis et d’entendre qu’eux aussi ont traité ou traitent des problèmes similaires m’a énormément aidé. Tout à coup, j’ai réalisé que je n’étais pas seul et ce fait m’a détendu.

Même après tout mon voyage en Asie du Sud-Est, où les intoxications alimentaires sont si fréquentes, et même tout au long de mon voyage en Europe, j’ai réussi à ne pas chier dans mon pantalon une seule fois. C’est vrai, j’ai survécu. Je ne me suis jamais embarrassé, tout mon stress était pour absolument aucune raison.

L’anxiété des toilettes semble complètement stupide pour beaucoup de gens mais si vous y faites face alors sachez que je vous comprends complètement, à 100% et malheureusement. Je sais à quel point c’est affreux mais j’espère que mes conseils pourront vous aider et que vous aussi pourrez freiner cette chose ridicule à laquelle nous pensons trop et que nous analysons trop et avec laquelle nous devons composer.

L’anxiété des toilettes, en fait, l’anxiété en général est une chienne, mais il existe des moyens de la gérer afin que nous puissions continuer notre vie et ne pas laisser l’inquiétude ruiner notre bonheur.

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