Un aperçu d’un tempérament court et ce qu’il faut faire à ce sujet

Par : Stephanie Kirby

Mise à jour le 27 janvier 2021

Révision médicale par : Audrey Kelly, LMFT

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Les individus qui souffrent d’un tempérament court sont généralement prompts à la colère, volant souvent hors de la poignée en réponse à certains déclencheurs. Malheureusement, la société a banalisé les conséquences monumentalement dévastatrices qui peuvent être le résultat d’un mauvais caractère. Il existe d’innombrables blagues sur les colères et les personnes qui ne parviennent pas à les contrôler. Si l’agacement, la colère et l’irritation sont des émotions humaines innées, c’est la manière dont les gens les gèrent qui fait toute la différence dans le monde. Les actions irréfléchies et les paroles imprudentes entraînent presque toujours des conséquences indésirables.

Pour chacune des raisons ci-dessus, les colères courtes doivent être manipulées, gérées et contenues. Cependant, cela est souvent plus facile à dire qu’à faire. Une grande partie de la gestion de la colère vient avec la croissance émotionnelle et la maturité. Si ces compétences n’ont pas été acquises, leur intériorisation et leur mise en œuvre peuvent prendre un certain temps. Néanmoins, il est toujours préférable de passer par la phase de croissance pour apprendre à gérer sa colère que de subir les conséquences d’une incapacité à se contrôler. Comme toute chose, avant de pouvoir gérer et contrôler efficacement un mauvais caractère, il faut d’abord le comprendre.

Expliquer les mauvais caractères

Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la façon dont les individus choisissent d’exprimer leur colère et leur caractère, l’observation des autres joue un rôle énorme, surtout chez les enfants. Les jeunes ont tendance à reprendre les comportements et les habitudes des parents, des frères et sœurs et des autres membres de la famille qui les entourent. Les enfants qui grandissent dans des familles qui gèrent leur colère en criant, en s’emportant ou en se comportant violemment risquent d’adopter ce comportement à l’âge adulte. Inversement, les jeunes qui sont exposés à des ménages qui gèrent la colère et la frustration de manière constructive sont susceptibles d’imiter ces habitudes lorsqu’ils atteignent l’âge adulte.

Les colères brèves doivent être traitées, gérées et contenues afin d’éviter les conséquences qui en découlent. Cependant, cela est souvent plus facile à dire qu’à faire. Une énorme partie de la gestion de la colère vient avec la croissance émotionnelle et la maturité. Si ces compétences n’ont pas été acquises, leur intériorisation et leur mise en œuvre peuvent prendre un certain temps. Néanmoins, il est toujours préférable de passer par la période de croissance difficile qu’est l’apprentissage de la gestion d’une colère que de subir les conséquences d’une incapacité à se contrôler. Comme toute chose, avant de pouvoir gérer et contrôler efficacement un mauvais caractère, il faut d’abord le comprendre.

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La colère est le socle des tempéraments ; peu importe à quel point une personne peut être bien ou mal élevée, tenter d’éviter complètement la colère n’est tout simplement pas réaliste. Il y aura toujours des individus, des situations et des circonstances qui vous mettront hors de vous. Cependant, l’une des meilleures façons de reconnaître la colère et de la gérer correctement est de la comprendre.

Le corps humain émet divers signaux et signes, qui indiquent généralement la frustration ou la colère. Certains des indices les plus courants sont la chaleur, les muscles tendus et l’envie de s’emporter. À la base, la colère est la façon dont l’esprit communique que quelque chose ou quelqu’un est la source de son mécontentement actuel. Si vous pouvez reconnaître quand vous vous sentez en colère, vous pouvez vous entraîner à répondre de manière plus mature au lieu de vous déchaîner dès que vous ressentez la moindre parcelle de colère ou d’agacement.

Types de personnalités au tempérament court

Un pourcentage étonnamment élevé de personnes ne réalise pas que le tempérament court est généralement lié à d’autres caractéristiques et traits de personnalité. Malgré les aspects problématiques associés aux mèches courtes, avoir un tempérament ne signifie pas nécessairement que quelqu’un est une mauvaise personne. De nombreuses personnes intègres, respectables et admirables peuvent être promptes à se mettre en colère dans de bonnes circonstances. Même ainsi, ce comportement peut les mettre dans un monde d’ennuis dans certaines situations.

Les tempéraments courts sont généralement liés à la passion, aux fortes personnalités et au désir de dissimuler d’autres émotions. Les individus passionnés sont généralement motivés et inspirés par leurs ambitions, leurs objectifs et leurs désirs. En tant que telles, ces personnes sont susceptibles de réagir intensément et négativement aux personnes et aux choses qu’elles perçoivent comme se mettant en travers de leur chemin ou bloquant la voie du succès. Le même principe s’applique aux fortes personnalités qui ont tendance à s’investir à fond dans leurs entreprises et leurs projets. Bien que cela puisse être bénéfique dans les affaires et dans d’autres contextes, le tempérament court doit être contrôlé. Sinon, cela peut ruiner tout ce que l’individu a travaillé si dur pour accomplir.

Enfin, les colères courtes sont souvent utilisées pour dissimuler d’autres émotions, telles que la tristesse, l’incertitude, la frustration ou la confusion. Certaines personnes considèrent les sentiments précédents comme des faiblesses et, par conséquent, ont recours à la colère comme stratégie pour maintenir un extérieur fort. Dans certains cas, cela peut être bénéfique, mais le plus souvent, le recours à la colère pour cacher des sentiments sous-jacents peut aliéner des alliés et d’autres personnes qui pourraient aider à résoudre des problèmes. Même les personnes les plus brillantes et les plus performantes ont parfois besoin d’aide pour gérer des émotions telles que la colère, la tristesse, l’incertitude et la frustration. Ce sont des émotions humaines innées, qui doivent être gérées de manière appropriée.

Comment gérer un tempérament court

Malgré la psychologie stratifiée derrière les tempéraments courts, le fait est que la rapidité de la colère doit généralement être gérée. Sinon, elle peut faire des ravages et ruiner des vies. Heureusement, il existe des conseils et des astuces utiles pour gérer la colère et les colères courtes de manière constructive.

Ayez une conversation constructive

L’une des meilleures façons de gérer une colère courte est d’aborder la source de la colère. Si la source se trouve être un individu, alors engager une discussion peut s’avérer particulièrement utile. Toutefois, le choix du moment est primordial. Le moment où l’on choisit d’entamer une conversation peut déterminer si la discussion aidera ou non à améliorer la situation.

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Par exemple, tendre la main à quelqu’un pour une discussion n’est généralement pas une bonne idée lorsque les émotions sont fortes ou s’il est occupé. Idéalement, le meilleur moment pour entamer une conversation est lorsque les deux personnes ont la tête froide et sont disponibles. Les discussions doivent également rester centrées sur le sujet et les solutions possibles. Porter des accusations ne fera qu’aggraver les circonstances actuelles, alors faites de votre mieux pour éviter de le faire.

S’éloigner de la source

Dans un monde parfait, les gens seraient toujours capables de parler et de résoudre les problèmes entre eux. Cependant, cette solution particulière n’est pas toujours réalisable. Si les conversations constructives s’avèrent futiles ou inutiles, se retirer de la source est toujours une option. Dans de nombreux cas, cela peut être plus facile à dire qu’à faire, en particulier si la source se trouve être un collègue de travail, un ami ou un conjoint.

N’oubliez cependant pas que quelque chose ou quelqu’un d’important pour vous ne devrait pas déclencher ou provoquer constamment votre colère. D’autres opportunités professionnelles et d’autres personnes peuvent constituer de meilleures carrières, de meilleurs amis ou de meilleurs partenaires. En fin de compte, la décision de se retirer de la source de leur colère repose uniquement sur la personne impactée.

Maintenir un mode de vie sain

L’une des façons les plus faciles de contrôler un mauvais caractère est de maintenir un mode de vie sain. Cela implique de faire de l’exercice, de manger de façon nutritive et de dormir suffisamment. Croyez-le ou non, les personnes qui ne vivent pas sainement sont beaucoup plus susceptibles de connaître des conflits émotionnels, et l’une des façons dont cela peut se manifester chez une personne est d’avoir un mauvais caractère.

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Les personnes qui ont déjà tendance à s’emporter à la moindre provocation devraient surtout s’assurer qu’elles vivent sainement. Quel que soit l’état émotionnel actuel d’une personne, un mode de vie sain n’a jamais orienté personne dans la mauvaise direction. Commencez petit à petit ; vous pouvez modifier quelques éléments de votre régime alimentaire, commencer à marcher, programmer un minuteur pour vous coucher à une heure précise, ou même suivre un cours dans une salle de sport locale. À partir de ces petits changements, vous pouvez façonner et construire un mode de vie plus sain pour vous-même, ce qui peut aider à combattre un fusible court.

Penser positivement

Au cours des dernières années, la pensée positive a souvent été associée à des « bêtises new-age ». Cependant, cette pratique a vraiment un impact constructif sur une personne. Bien que différentes choses et personnes puissent déclencher des colères, la manière dont une situation est perçue peut contribuer à la colère ou à la frustration d’une personne ou l’atténuer. Dans de nombreux cas, les choses ne sont pas aussi graves qu’elles peuvent le paraître sur le moment.

Prendre du recul, repenser les choses et aller de l’avant avec les idées claires peuvent tous servir de remèdes étonnants aux colères et aux explosions de colère. Vous pouvez vous entraîner à penser positivement en commençant petit. Essayez d’identifier les situations où votre pensée est négative et cherchez activement à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. En étant conscient de vos pensées, vous pouvez changer votre perception d’une variété de situations, ce qui entraîne moins d’explosions.

Cours de gestion de la colère

Parfois, la meilleure solution pour un mauvais caractère est un cours de gestion de la colère. Cela peut être une étape difficile pour beaucoup de gens, car la plupart des individus aiment penser qu’ils ont le contrôle et sont capables de gérer leur propre vie et leurs décisions. Cependant, une perte continue de son tempérament est généralement indicative de problèmes profonds qui doivent être abordés.

Il existe d’innombrables avantages associés aux cours de gestion de la colère. Non seulement ces cours aident les gens à gérer leur colère, mais ils découvrent également les véritables raisons derrière la colère elle-même. Parfois, les causes sous-jacentes peuvent être ancrées dans des traumatismes passés, des souvenirs enfouis sous la surface, ou d’autres choses comme le stress. Quoi qu’il en soit, la capacité à gérer la colère, à gérer les colères brèves et à fonctionner de manière appropriée dans le monde est ce qui déterminera la qualité de vie d’une personne.

Parfois, l’aide professionnelle est la meilleure

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Similaire à la gestion de la colère, s’asseoir avec un conseiller ou un thérapeute peut s’avérer particulièrement utile. Ces spécialistes aident les gens pour vivre et ont des connaissances qui aideront les individus à aller au fond de leurs tempéraments courts et à contrôler leur colère.

Malheureusement, chercher une aide professionnelle est encore un exploit avec lequel beaucoup de gens luttent. Bien sûr, les raisons varient. Parfois, la fierté et l’ego sont des facteurs dominants. Dans d’autres cas, on a dit à certaines personnes qu’aller consulter ou suivre une thérapie était un signe de faiblesse. En réalité, les personnes les plus fortes sont celles qui savent demander conseil quand c’est nécessaire.

En fin de compte, la décision de demander une aide professionnelle appartient à chaque individu. Ce n’est pas quelque chose qui peut être imposé à qui que ce soit. Les gens doivent être prêts pour le conseil ou la thérapie pour que ce type d’aide fasse vraiment une différence. Une fois que vous atteignez cet endroit, le conseil en ligne peut être exactement ce dont vous avez besoin pour commencer à apporter des changements positifs dans votre vie et à prendre le contrôle de votre colère.

Gérer la colère avec BetterHelp

Un nombre croissant de recherches montre que le conseil en ligne peut être une méthode utile pour fournir une gestion de la colère. Une étude publiée dans Cognitive Behaviour Therapy, une revue médicale évaluée par des pairs, a examiné les effets de la thérapie en ligne sur les symptômes de la colère problématique (ou destructive). Les chercheurs ont constaté une diminution significative de la colère après avoir suivi une thérapie en ligne. La thérapie cognitive aide les personnes à remplacer les pensées nuisibles et négatives qui sous-tendent leur comportement et leurs interactions. Les plateformes en ligne peuvent faciliter efficacement ce traitement en fournissant à ceux qui éprouvent une colère indésirable un accès facile à des outils qui les aideront à faire face à des situations potentiellement déclenchantes

Comme mentionné ci-dessus, la thérapie en ligne peut fournir des techniques utiles à ceux qui ont des problèmes de gestion de la colère. Vous pouvez vous mettre en relation avec un professionnel spécialisé dans les colères courtes et la gestion de la colère. Les conseillers de BetterHelp sont fiers de fournir des soins et des conseils de classe mondiale à toute personne qui les contacte. Quel que soit le problème auquel une personne est confrontée, et quel que soit son degré de colère, personne ne mérite de se sentir seul et sans personne vers qui se tourner. Vous pouvez lire ci-dessous des avis sur les conseillers BetterHelp de la part de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis des conseillers

« Regina m’a aidé à déterminer l’origine de mon problème de colère dès la première séance et m’a aidé à devenir plus conscient de mes déclencheurs d’alerte. Très perspicace et utile ! »

« Krysten a été d’une aide immense pour traiter et affronter mes problèmes de colère et de dépression. J’ai commencé à remarquer des changements immédiats dans ma disposition générale dans une semaine de travail avec elle. Mes amis et ma famille m’ont même dit que j’étais moins amer et moins blasé. Et le fait que je puisse communiquer fréquemment avec elle a fait des merveilles pour me garder sur la bonne voie et me faire progresser. Le temps passé à travailler avec Krysten et à être sur BetterHelp a été une expérience positive et a fait beaucoup plus pour moi que la thérapie traditionnelle en cabinet. »

Conclusion

La colère peut sembler être une émotion difficile à gérer. Heureusement, grâce aux conseils fournis ci-dessus, vous pouvez apprendre à contrôler votre colère et à réagir aux situations de manière plus saine. Ne laissez pas la colère vous empêcher de vivre une vie vraiment satisfaisante. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils – faites le premier pas aujourd’hui.