Top 10 des actrices hollywoodiennes les plus en forme

Samir Becic et l’équipe de Health Fitness Revolution vous présente notre liste des 10 actrices hollywoodiennes les plus en forme. Ces célébrités sont des noms connus de tous et nous les avons choisies afin de motiver tout le monde à être plus sain, plus en forme et plus équilibré. Nous les avons choisies en fonction de leur niveau de forme physique et de leur morphologie – nous sommes conscients que tout le monde n’est pas bâti de la même manière en fonction de son héritage et de son milieu culturel. Nous nous sommes assurés qu’elles utilisent toutes des moyens naturels pour être en bonne santé et en forme !

Nous avons d’abord recherché toutes les données disponibles sur les actrices populaires en ligne et nous les avons réduites à 100. Ensuite, nous avons fait des recherches plus approfondies pour en réduire le nombre à 50, 25, et enfin 10. Nous avons utilisé une combinaison d’interviews, d’internet, de bibliothèque, de littérature industrielle, et les connaissances de Samir Becic de plus de 33 ans dans l’athlétisme couplées à son expérience en tant que 4 fois entraîneur de fitness dans le monde.

Les actrices de cette liste ne mènent pas seulement un mode de vie sain elles-mêmes, mais promeuvent également un mode de vie sain à leurs fans.

Tout ce qui suit a été pris en considération : le niveau de forme physique, les habitudes nutritionnelles, l’âge, leurs propres problèmes médicaux et comment elles les ont affrontés, et l’implication et la promotion d’un mode de vie sain en général. Voici le Top 10 de Health Fitness Revolution et de l’auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica combine les fentes de marche, le sprint, les séances d’entraînement cardio et le yoga. Son entraîneur lui fait faire beaucoup de plyométrie dans une séance d’entraînement intense qui dure moins d’une heure. Elle aime aussi faire des randonnées et des joggings avec ses chiens et, au lieu de considérer cette activité comme du cardio pur, elle se concentre sur les bienfaits pour la santé mentale de la création de liens avec ses chiots dans la nature. « Cela me permet d’avoir l’esprit très… clair et de me rafraîchir », dit-elle.

« Pour moi, dormir suffisamment, boire beaucoup d’eau, avoir une alimentation saine et rester loin de l’alcool sont des incontournables. C’est tellement ennuyeux, je sais, mais faire ces choses aide vraiment. »

Elle mange beaucoup de légumes, et de protéines de céréales. Elle est fan de légumes fermentés et de probiotiques également, qu’elle considère comme excellents pour sa peau et sa digestion.

Jane Fonda

Jane Fonda, à 76 ans, est un véritable testament de vie sur le fait qu’un mode de vie sain permet de rester jeune, dynamique et équilibré.

« Il est important de faire de l’exercice quand on est plus jeune », dit Fonda. « C’est l’ingrédient n° 1 pour un vieillissement réussi. Cela fait une différence pour tous les aspects de votre vie et de votre corps. Je sais ce que l’exercice a profondément changé dans ma vie – pas seulement pour mon corps, mais aussi pour mon esprit. Je fais ce qui me fait du bien. »

Avec l’âge, Jane est passée de l’exercice aérobique rigoureux et à fort impact qu’elle vantait dans les années 1980 à des entraînements plus doux et à faible impact. Elle fait du yoga, de la musculation, de la marche, du vélo et utilise le vélo elliptique. Depuis qu’elle a adopté une approche plus décontractée de la forme physique, elle fait un effort concerté pour bien manger. Elle dit qu’elle mange par couleur, quelque chose de vert foncé, violet foncé, rouge, orange, jaune, blanc, parce qu’ils ont tous des vitamines et des minéraux différents.

Cameron Diaz

Cameron Diaz a 41 ans et n’a jamais eu l’air – ou ne s’est jamais sentie – mieux ! Elle se sent tellement habilitée qu’elle espère aider d’autres femmes à changer leur vie de la même façon – la principale motivation pour écrire son livre The Body Book, récemment publié, où elle se plonge dans la science derrière les raisons pour lesquelles elle a l’air et se sent si incroyable.

« Je suis tombée dans le fitness par accident », dit Cameron. « Mais c’est devenu quelque chose dont je dépends physiquement et émotionnellement. Je me sens tellement plus autonome maintenant. Je veux que les femmes sachent qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à faire attention à leur corps. »

Diaz est honnête sur le fait de ne pas aller à la salle de gym tous les jours, mais dit qu’elle reste cohérente dans l’ensemble. Elle est une adepte de l’exercice en plein air et aime la randonnée, le jogging et le surf. Elle est un grand partisan de l’alimentation propre et, alors qu’elle aimait les fast-foods, elle les traite maintenant comme du poison.

Lucy Liu

Lucy Liu est connue pour avoir botté des fesses dans des films tels que Charlie’s Angels et Kill Bill, pour lesquels elle s’est entraînée intensément huit heures par jour, cinq jours par semaine. Mais dans la vie réelle, elle dit que c’est son professeur de pilates qui lui donne des coups de pied au cul à 44 ans. Elle affirme que 10 ans de pilates ont non seulement changé son corps, mais aussi sa vision de la vie et la façon dont elle se voit.

« Quand je fais de l’exercice, je ne suis pas aussi susceptible de manger des sucreries et de la malbouffe parce que j’ai tendance à me sentir vraiment bien dans ma peau et dans mon corps, alors je ne veux pas le ruiner. »

En termes de cardio, elle a découvert que la course à pied est le moyen le plus rapide de perdre du poids- donc elle court en regardant Downton Abbey, et augmente la vitesse un peu à la fois, la diminue, puis l’augmente à nouveau. À chaque fois, elle se motive en se disant : « Juste un autre 0,2 mile ». Son régime alimentaire sain est le suivant : elle ne prend que du jus de fruits avant midi, généralement à base de bananes et de baies. Si elle a vraiment faim, elle peut prendre un burrito avec des épinards, un œuf au plat et des tomates. Pour le dîner, elle mange du poisson avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37 ans, dit qu’elle se rend à la salle de sport trois à quatre fois par semaine pour faire des poids légers pendant une heure – pas trop de répétitions – qui ciblent tout son corps, et du cardio sérieux – normalement du sprint et de la course par intervalles pendant au moins 35 minutes. Elle fait également du yoga deux fois par semaine pour se détendre après son entraînement.

« Je me concentre sur l’intérieur vers l’extérieur – donc tout est question de ce que je mange, de comment je nourris mon corps et de la quantité d’eau que je bois. Je ne mange pas de viande, mais je mange beaucoup de poisson et de riz brun. « 

Eva Mendes mange sainement et utilise une règle empirique de « manger sombre » quand il s’agit de glucides – ce qui signifie des variétés brunes, de blé entier, de glucides complexes.

Nicole Kidman

Nicole Kidman aime toutes sortes de fitness, y compris la course, le spinning, le yoga, la natation – tout ce qu’elle fait pour rester en forme. Elle a déclaré qu’elle vient d’une famille de marathoniens en Australie, et qu’elle aime simplement mettre de la musique et courir dans les bois. Elle fait régulièrement des séances de Pilates de 55 minutes et un cours hebdomadaire de spinning, et privilégie les séances de cardio sur un cross trainer.

« Au fil des ans, j’ai réalisé que si vous n’avez pas votre santé, vous n’avez rien. C’est donc la priorité. Et comment obtenir cela quand on a deux petits enfants, un mari et beaucoup de travail ? Je travaille pour l’équilibre maintenant. Je fais du yoga, je cours et je médite. Je prends vraiment soin de moi et je mange bien. »

Elle a dit que lorsqu’elle est en tournée avec son mari musicien, Keith Urban, elle trouve difficile d’éviter toutes les tentations de la malbouffe sur la route, donc son objectif est de manger 80% de nourriture saine en tout temps.

Halle Berry

L’entraînement d’Halle Berry est connu pour choquer Oprah- non pas à cause de son intensité- mais plutôt à cause de sa simplicité ! Pendant les tournages, elle n’a souvent que 25 minutes pour s’entraîner, donc nous allons insérer un entraînement dans ce temps, mais le faire au moins 5 fois par semaine. Pendant ces 25 minutes, elle fait cinq minutes de chaque type d’exercice : échauffement, musculation du haut du corps, mouvements du bas du corps, exercices d’entraînement du tronc et exercices de cardio brûlant les graisses. Lorsqu’elle a plus de temps, elle aime faire du kick-boxing, qui est un excellent mélange de musculation et de cardio. Grâce à ses choix de vie, cette femme de 47 ans paraît moitié moins âgée. Berry, qui a été diagnostiquée avec un diabète de type 1 en 1989, suit un régime à faible teneur en glucides qui comprend beaucoup de légumes, des protéines maigres et très peu de sucre.

« Je n’aime pas faire du sport », Halle a précédemment déclaré à Vogue. « Mais si je m’en tiens à faire de l’exercice tous les jours et que je mets les bonnes choses dans ma bouche, alors mon diabète reste tout simplement sous contrôle. »

Gwyneth Paltrow

Elle est connue pour son régime strict et son régime d’exercice rigoureux et, à quarante ans, elle n’a pas une ride ou une tache de cellulite en vue. Gwyneth suit un régime macrobiotique super sain – dit que programmer une cure de désintoxication est très important mais souligne également l’importance de se faire plaisir de temps en temps.

« Je prends souvent un verre de vin rouge le soir et je fume une cigarette le samedi. J’aime ces moments car ils sont juste ce qu’il faut de coquin. Cet équilibre vous permet de rester dynamique. Vous devez vivre votre vie, après tout »

Elle donne des conseils sur le style de vie à travers son blog populaire, Goop ; et en décembre 2013, elle a annoncé qu’elle sortirait une série d’entraînement avec son entraîneur Tracy Anderson cette année.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43 ans, a déclaré sa carrière en tant que mannequin, mais a fait la transition en tant qu’actrice à succès à coup de fesses dans des films tels que Kill Bill. Pour s’entraîner pour Kill Bill, elle s’est mise à l’entraînement des arts martiaux Wushu, ce qui lui a fait perdre 25 livres et l’a transformée en véritable athlète.

« L’entraînement me donne une sorte de plaisir de l’activité physique et de l’effort et du dépassement de soi que je n’avais jamais eu auparavant. »

Et bien que Uma ait détesté le yoga quand elle a commencé, elle est maintenant accro et essaie d’y consacrer une heure dès qu’elle le peut ; elle fait souvent aussi du Pilates. Elle aime aussi faire de l’exercice en plein air, notamment de l’équitation, du ski et du snowboard. En termes de nutrition, elle suit le régime paléolithique, ce qui signifie qu’elle évite tous les produits laitiers, et le gluten.

Jennifer Anniston

La philosophie d’entraînement de Jennifer Anniston qui mélange l’esprit et le corps est ce qui permet à cette femme de 45 ans de rester jeune et de se sentir jeune ! Jennifer utilise une combinaison de yoga, de spinning et de toners, en se concentrant vraiment sur le développement d’une meilleure connexion avec son esprit, ses émotions et son corps.

« C’est simple. Je cours, je m’entraîne tous les jours « , a déclaré Aniston dans des interviews.

Lorsqu’elle s’entraînait pour son rôle de strip-teaseuse dans We’re the Millers, elle s’en tenait à un régime strict de légumes, de protéines maigres et de chips de chou frisé occasionnelles ! Depuis son rôle, elle s’en tient toujours à un régime sain et équilibré, et a dit qu’elle évite les glucides pour garder son corps tonique.