The Huddle Cheltenham

Les avantages de la musculation pour les femmes.

Sophie – Coach fitness Huddle et entraîneur personnel féminin à Cheltenham:

J’entraîne les gens dans la salle de sport depuis 12 ans et je commence à voir l’entraînement en force et les avantages qu’il présente pour les femmes devenir lentement plus acceptés et les femmes avoir moins peur de s’y essayer. Il y a toujours eu une telle crainte qu’une femme devienne « volumineuse » ou « masculine » lorsqu’elle fait de la musculation, mais ce n’est pas le cas. La musculation a occupé une place importante dans ma vie, je l’adore et elle me manque quand je ne la pratique pas. Je remarque une différence dans mon corps sur le plan esthétique et une baisse de mon humeur lorsque je m’en abstiens. Vous n’avez pas besoin de soulever de gros poids pour faire de la musculation, mais il suffit de mettre votre corps au défi et les poids augmenteront naturellement – et vous vous sentirez bien pour cela.

Les avantages

Augmentation de la force osseuse &la santé. La musculation renforce nos muscles mais améliore également notre densité osseuse. Lorsque nous faisons de la musculation et que nous mettons notre corps et nos os sous tension, nos os deviennent plus forts et plus denses pour faire l’exercice et par conséquent réduire le risque de fractures et d’os cassés et prévenir les problèmes de santé comme l’ostéoporose. L’entraînement musculaire nous rend forts et nous permet de nous tenir droit, ce qui améliore les mauvaises postures et aide à réduire les douleurs dorsales. (Il est important d’adopter une posture correcte lors de l’entraînement et de s’assurer que nous soulevons nos poids correctement, alors demandez toujours conseil avant de commencer un nouveau programme de musculation)

Une force accrue. La force, pas la taille. Si souvent, j’ai eu des clients ou des personnes dans mes classes qui s’inquiètent qu’ils vont grossir et avoir l’air masculin en soulevant des poids – vous ne le ferez pas. Les hommes ont un taux de testostérone plus élevé que les femmes, ils vont donc naturellement grossir davantage, mais pour les femmes, l’entraînement musculaire définit et tonifie nos muscles et nous rend plus fortes pour la gym, la vie professionnelle, la vie de parents et tout ce qui se trouve entre les deux. La musculation est le meilleur moyen de s’attaquer à certaines des parties du corps des femmes les moins appréciées, comme les bras, le haut des cuisses et les fesses. Soulever un poids plus lourd pour moins de répétitions et plus de séries (par exemple, 8 répétitions pour 4 séries) aura plus d’impact que de faire 15 répétitions avec un poids plus léger plusieurs fois par semaine.

Réduction du stress et meilleure humeur. Ça se vend tout seul. L’exercice pour moi est si important pour mon humeur et mon bien-être mental. L’exercice en général libère des endorphines et de la sérotonine – l’hormone du bien-être. Quand on fait de l’exercice et quand il est terminé (surtout quand il est terminé !), on se sent bien. L’entraînement musculaire vous donne une confiance en vous que vous ne pouvez pas avoir en restant assis sur un vélo statique ou en faisant 100 abdos sur le sol de votre chambre. (Je l’ai fait, je l’ai testé !) Grâce à la musculation, vos vêtements tiennent mieux sur votre corps, vous vous sentez plus sûr de vous et vous vous tenez un peu plus grand. Il aide à réduire le stress car nous libérons ces hormones de bien-être et améliore la confiance en soi d’une femme.

Génial pour brûler les graisses & calories. La majorité de mes clients et des participants aux cours cherchent à perdre de la graisse corporelle. Lorsque nous faisons de la musculation, nous construisons des muscles maigres qui augmentent notre métabolisme, de sorte que nous continuons à brûler des calories plus longtemps – même lorsque vous avez arrêté de faire de l’exercice ! L’entraînement musculaire associé à quelques exercices de haute intensité sera tellement bénéfique pour brûler ces calories et déplacer une partie de cette graisse tenace que de passer 30 minutes sur un équipement cardio.

Au Huddle, nous concevons toutes nos séances pour tirer le meilleur parti de tous nos clients. Les séances sont conçues pour brûler des calories, augmenter la force &l’endurance et le tout fait en toute sécurité en ne causant aucun dommage à notre client ou aux participants à la classe. Nous organisons maintenant deux sessions Huddle for Her par semaine (mercredi 18.05 – 1855 & samedi 08.00 – 09.00). Ces sessions sont réservées aux femmes et sont conçues pour augmenter la force, la forme physique et la confiance dans la salle de sport. Il y a des femmes dans ces classes qui vont à la salle de gym depuis des années et il y a des femmes qui viennent qui n’ont jamais été dans une salle de gym ou qui n’ont pas fait d’exercices de renforcement depuis un long terme.

Si vous voulez discuter de l’entraînement de la force, de l’entraînement personnel féminin ou de toute session à The Huddle, contactez les entraîneurs à [email protected] pour plus d’informations.