The Grin Life

Que vous ayez un premier rendez-vous ou un grand entretien d’embauche, la mauvaise haleine – ou « halitose », si vous voulez être chic – peut faire une assez mauvaise impression. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’utiliser votre alimentation pour que votre sourire éclatant sente meilleur.

Une bonne hygiène dentaire est le meilleur moyen de prévenir la mauvaise haleine, mais les aliments que vous mangez peuvent également avoir un impact majeur. Nous savons tous que les oignons ou l’ail sont à proscrire si vous cherchez à vous débarrasser de l’halitose, mais ce qui cause la mauvaise haleine est plus profond que les aliments malodorants. Les bactéries présentes dans votre bouche, plutôt que les odeurs des aliments eux-mêmes, produisent des composés soufrés responsables de la mauvaise haleine lorsqu’elles décomposent les particules alimentaires restantes et les cellules mortes.

Avec ces remèdes simples contre la mauvaise haleine, vous pouvez aider à éliminer ces bactéries – et être tout à fait prêt à éblouir votre rendez-vous galant, cet entretien d’embauche ou toute autre personne qui se trouve à prendre une bouffée.

Découvrez si vous êtes un candidat

Fruits et légumes crus

Les fruits et légumes frais croquants, notamment les pommes, les poires, les carottes et le céleri, aident à produire de la salive, qui nettoie les bactéries productrices d’odeurs dans votre bouche. De plus, comme ils sont riches en fibres, ils agissent comme des brosses à dents naturelles lorsque vous mangez. Si vous optez pour les pommes, vous obtiendrez une triple dose de prévention de la mauvaise haleine : Une étude du Journal of Food Science a révélé que les pommes aident à neutraliser les odeurs de mauvaise haleine causées par l’ail cru.

Yogourt aux probiotiques

Le yaourt aux probiotiques contient de bonnes bactéries et peut aider à combattre les bactéries qui sont l’une des causes de la mauvaise haleine. Une étude des Associations internationales pour la recherche dentaire a révélé que les participants qui mangeaient trois onces de yaourt sans sucre deux fois par jour pendant six semaines avaient des niveaux plus faibles de composés causant des bactéries.

Parsil et basilic

Ces deux herbes contiennent des polyphénols, des produits chimiques naturels qui, selon les études, fonctionnent comme des remèdes contre la mauvaise haleine. Elles sont également riches en chlorophylle (plus d’informations à ce sujet ci-dessous). Si vous avez envie du zeste de l’ail mais que vous ne voulez pas que votre bouche en paie le prix, le persil et le basilic constituent une combinaison de saveurs de substitution savoureuse – et un bon moyen de tuer l’halitose dans l’œuf.

Cerises

Des études ont montré que les cerises éliminent l’odeur du méthyl mercaptan, un gaz responsable de la mauvaise haleine qui se produit naturellement dans les aliments, y compris les oignons et certains fromages. La laitue a le même effet.

Le thé vert

Des études ont montré que les catéchines, des antioxydants naturels que l’on trouve en abondance dans le thé vert, peuvent aider à combattre les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Et comme le persil et le basilic, les polyphénols du thé vert se sont avérés très efficaces également.

Gomme à mâcher sans sucre

La gomme à mâcher aide à détacher et à éliminer à la fois la nourriture et les cellules mortes de vos dents, qui sont ce dont les bactéries ont besoin pour créer une mauvaise haleine. Les chewing-gums sucrés, cependant, peuvent favoriser la poursuite de la carie dentaire – essayez donc les chewing-gums sucrés avec l’alternative naturelle qu’est le xylitol.

Melons et agrumes

Le pouvoir de guérison de la vitamine C est bien connu, et elle est aussi efficace dans votre bouche que partout ailleurs. Les agrumes, les melons et d’autres aliments riches en vitamine C aident à prévenir la gingivite causant l’halitose et d’autres problèmes de santé buccale.

Chlorophylle

Ce n’est pas techniquement un aliment, mais vous pouvez trouver ce pigment dans les légumes verts feuillus (y compris certains sur cette liste) ou sous forme de supplément dans votre magasin d’aliments naturels local. La chlorophylle n’élimine pas strictement la mauvaise haleine, mais elle aide à la masquer.

Gingembre

Le gingembre contient un composé appelé 6-gingérol, qui stimule une enzyme dans notre salive qui aide à décomposer les composés sulfurés dans la bouche. Essayez de combiner du gingembre pressé, du jus de citron et de l’eau chaude pour un rinçage de bouche facile à la maison.

Eau

Celle-ci est facile mais cruciale. En restant bien hydraté, vous rincerez naturellement les particules alimentaires et les cellules mortes – et ferez de votre bouche un terrain de reproduction moins hospitalier pour les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Bonus : autres moyens de prévenir la mauvaise haleine

Nettoyer vos aligneurs ou votre appareil de rétention.

Si vous êtes ici sur le site SmileDirectClub, vous avez peut-être un aligneur ou un appareil de rétention transparent. Et si c’est le cas, le garder propre est une aide énorme lorsque vous essayez de lutter contre l’halitose. Les passer dans votre smile spa™ pendant 5 minutes ou les faire tremper dans du savon liquide doux et de l’eau pendant 20 minutes est un bon moyen de procéder. Sautez le dentifrice, qui peut endommager le plastique. Et brossez-vous les dents et passez le fil dentaire avant chaque fois que vous les mettez.

Brossez-vous les dents et passez le fil dentaire après les collations.

Oui, se brosser les dents et passer le fil dentaire deux fois par jour permet de garder des dents saines, mais deux fois est juste la recommandation minimale. Pour éliminer les causes de la mauvaise haleine tout au long de la journée, brossez-vous et utilisez le fil dentaire après les collations également. Gardez une brosse à dents jetable pré-collée et quelques pics de fil dentaire sur vous où que vous alliez.

Transformez votre sourire.

Bien sûr, combattre la mauvaise haleine n’est qu’une étape vers un sourire plus sain et plus confiant. Si vous êtes prêt pour un sourire plus droit que vous allez adorer, pensez aux gouttières SmileDirectClub. Les gouttières SmileDirectClub coûtent jusqu’à 60 % moins cher que les appareils dentaires traditionnels et éliminent les inconvénients des visites en cabinet. De plus, le client moyen voit les résultats en six mois seulement.