Tableau de régime FODMAP

Vous trouverez ci-dessous un tableau de régime faible en FODMAP téléchargeable en PDF qui contient les aliments les plus courants dans un format imprimable pratique. Le tableau peut être imprimé et être attaché à votre réfrigérateur ou accroché au mur dans votre cuisine comme une référence rapide ou un rappel des aliments à faible teneur en FODMAPs et à forte teneur en FODMAPs. Les principaux aliments riches en FODMAP à éviter sont l’ail et les oignons. Ces aliments peuvent être cachés dans de nombreux aliments auxquels on ne s’attend pas, alors lisez bien la liste des ingrédients. Un bon substitut à l’oignon est la poudre d’asafoetida.

Si vous souhaitez une liste plus complète des aliments adaptés au régime, rendez-vous sur la page de la liste des aliments FODMAP. Cette page contient une liste complète des aliments qui peuvent ou ne peuvent pas être consommés dans le cadre du régime. Si vous cherchez une introduction au régime, le guide du régime FODMAP devrait vous aider à fournir quelques informations sur le régime.

Un excellent accompagnement à cette impression est un journal alimentaire pauvre en FODMAP et un suivi des symptômes qui peuvent être téléchargés et imprimés ou vous pouvez acheter un journal alimentaire pauvre en FODMAP sur Amazon spécialement créé par ce site. Ce livre peut contenir près de 4 mois de suivi quotidien des aliments pour vous aider à identifier les aliments qui vous posent problème pendant le régime pauvre en FODMAP. Cliquez ici pour voir le livre.