Sylvester Stallone Workout : Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

L’entraînement de Sylvester Stallone pour Rocky 3 était similaire à celui de Rocky II. Mais, Stallone a dû perdre du poids pour correspondre à l’image de David contre Goliath du film. (Il se préparait à combattre M. T.). Son entraîneur dit qu’ils ont utilisé les mêmes exercices, mais ont fait quelques variations.

La différence clé pour l’entraînement de Rocky 3 était qu’ils ont ajouté plus de conditionnement. Stallone a également changé radicalement son régime alimentaire. Pour en savoir plus sur le régime de Sylvester Stallone, cliquez ici. Pour Rocky 3, l’entraînement de Sylvester Stallone a utilisé des circuits de conditionnement métabolique, y compris 18 rounds de sparring dans le ring et beaucoup de saut à la corde.

L’entraînement de Sylvester Stallone Rocky 3 inclus :

• 18 rounds de sparring sur le ring
• 2 heures d’haltérophilie (décrites dans les pages précédentes)
• 2 miles de jogging
• Beaucoup de… saut à la corde
• Finir la journée en nageant

Poids corporel de Sylvester Stallone

Le poids corporel de Sylvester Stallone changeait de film en film, en fonction des besoins du scénario et de l’apparence que Stallone voulait avoir. Il modifiait son entraînement et son régime alimentaire pour arriver à son poids corporel idéal. Dans chaque film Rocky, Sylvester Stallone pesait :

• Rocky I : 178 livres
• Rocky II : 200 livres
• Rocky III : 163 livres
• Rocky IV : 173 livres

Pour Rocky IV, alors qu’il pesait 173 livres, Stallone déclare :

J’aime ce poids, parce que c’est une apparence plus pleine, plus ronde, plus conforme aux anciens athlètes romains. Je ne suis pas tout à fait aussi sinueux que dans Rocky III, mais je me sens plus fort.

Rocky IV Training

Alors qu’il s’entraînait pour Rocky IV, Stallone tirait un traîneau et a entendu un  » claquement « . Plus tard dans la journée, il apprend qu’il s’est fait une contusion à un muscle cardiaque. 10 jours plus tard, Rocky était de retour sur le tournage. Parlant de ses hauts et de ses bas, Stallone dit qu’il a été blessé à de multiples reprises. Malgré ces blessures, « Rocky » dit :

Parfois je regarde en arrière avec colère, mais aussi avec une sorte de sourire doux-amer et je pense : Peut-être que si les cartes n’étaient pas tombées comme elles l’ont fait, je ne serais pas là où je suis aujourd’hui.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

Le Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) a utilisé Gunnar Peterson comme entraîneur. Stallone savait qu’il pouvait recourir à la musculation de style Mr. Olympia alors qu’il avait la cinquantaine et la soixantaine. Stallone admet que ses séances d’entraînement étaient plus sujettes aux blessures :

Celle-ci était sujette aux blessures. Les articulations s’usent et vous avez des inflammations de choses dont vous ne connaissiez pas l’existence. c’est devenu vivre avec des conditions parce que rien ne partait. Chaque jour était un jour d’Advil. Dans les cinq films Rocky réunis, je n’ai pas eu autant de blessures… Je me suis cassé le pied. J’avais un disque bombé dans le cou. Je me suis déchiré un muscle du mollet.

(Extrait de l’interview de People Magazine en 2006)

Discours d’inspiration de Sylvester Stallone dans Rocky Balboa:

Continuez à voir l’entraînement de Sylvester Stallone pour Rambo:

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