Scorpion de cheerleading

Un accent sur la flexibilité

Le scorpion de cheerleading exige une excellente flexibilité, en particulier dans les jambes et le bas du dos. Certains cheerleaders et danseurs sont nés avec une élasticité musculaire de premier ordre, mais la majorité des cheerleaders dévoués devront s’engager dans un régime d’étirement quotidien afin de se construire jusqu’au scorpion de cheerleading.

Les étirements du talon sont la base des cascades comme le scorpion et l’arc et la flèche. Cependant, les étirements du talon ne sont pas aussi efficaces pour les muscles du bas du dos et des hanches. Il existe un étirement de yoga, intitulé à juste titre « étirement du scorpion », qui peut aider les muscles fléchisseurs de la hanche. Cependant, vous pouvez obtenir un bas du dos plus souple en faisant des exercices sur tapis et une variété de routines d’étirement. Idéalement, une personne commence sa carrière de cheerleader à un plus jeune âge, lorsque les muscles sont plus souples. Celles qui s’intéressent au cheerleading après l’enfance devront maintenir leur routine d’étirement et développer lentement des cascades comme le scorpion. On n’insistera jamais assez sur le mot clé  » lentement « , car beaucoup de ces exploits gymniques entraînent de graves claquages musculaires et des déchirures de ligaments chez les personnes mal entraînées.

Une  » sangle d’acrobatie  » peut être utilisée pour favoriser des étirements plus propres du talon et contrôler la gradation de l’étirement. Cette vidéo YouTube démontre comment utiliser une sangle de cascade afin de promouvoir une transition plus douce dans votre scorpion. Les stunt straps sont également appelés bandes cinétiques et peuvent être trouvés en ligne sur Myosource.com ainsi que dans une variété de détaillants de cheerleading. Pour les cheerleaders qui sont très sérieux dans l’amélioration de leur force, de leur équilibre et de leur flexibilité, une sangle de stunt est un outil indispensable.