Routine d’entraînement matinale de 5 minutes pour perdre du poids : 2 exercices que vous pouvez faire à la maison pour brûler la graisse du ventre

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Les meilleurs exercices matinaux à la maison pour perdre du poids et réduire la graisse du ventre

New Delhi : Commencer votre journée par quelques mouvements est l’une des meilleures habitudes que vous pouvez adopter, surtout si vous essayez de perdre du poids et de garder les kilos en moins. En effet, faire de l’exercice le matin peut vous aider à obtenir des résultats optimaux en brûlant plus de calories à un rythme plus rapide. En plus de donner le ton à une journée plus saine, les experts affirment que les personnes qui font de l’exercice le matin ont tendance à respecter leur programme de remise en forme, ce qui les aide à perdre du poids. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses séances d’entraînement à domicile que vous pouvez faire pour démarrer votre journée sur une note positive.

Il y a de nombreux avantages à s’entraîner le matin. La recherche suggère que l’exercice matinal améliore le sommeil, un facteur clé pour perdre du poids et de la graisse du ventre. Il réduit la fatigue et vous permet de vous sentir énergique tout au long de la journée. Il améliore également votre humeur, votre concentration et votre concentration.

Les meilleurs exercices matinaux pour perdre du poids

Voici une routine d’entraînement matinale de 5 minutes qui peut vous aider à perdre du poids efficacement. Ces exercices sont simples à apprendre et peuvent être réalisés n’importe où sans avoir besoin d’aucun équipement. De plus, ils peuvent être facilement intégrés à votre routine.

Power push-ups

C’est l’un des meilleurs exercices matinaux que vous pouvez faire pour relancer le métabolisme, vous aider à perdre du poids et renforcer vos muscles. Faire des power push-ups vous aide à construire des muscles abdominaux forts tout en vous rendant plus en forme et en meilleure santé.

Comment faire les power push-ups:

• Débutez en gardant une posture en V renversé avec les genoux pliés et les fesses en dehors.
• Positionnez vos mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
• Fléchissez les genoux, déplacez le poids vers l’avant en pliant les coudes dans une position de push-up complet.
• Relevez votre dos à la position de départ, en maintenant la posture en V.
• Faites-les pendant environ 5 minutes, en rebondissant entre les deux postures.

Jumping jacks

Les jumping jacks, comme la plupart des autres entraînements cardio, sont un excellent exercice matinal qui est également bénéfique pour la santé cardiaque. Il favorise la perte de poids, augmente la capacité cardiaque et pulmonaire, réduit la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et diminue le mauvais cholestérol. Cet exercice tonifie également vos mollets et vos deltoïdes.

Comment faire des jumping jacks :

• Il suffit de se tenir droit avec les pieds joints.
• Sautez et écartez vos jambes, au-delà de la largeur des hanches tout en amenant vos bras au-dessus de votre tête.
• Revenez à la position de départ, en abaissant vos bras et en ramenant vos jambes ensemble.
• Vous pouvez n’en faire que quelques-uns à une intensité modérée faible si vous êtes débutant – disons jusqu’à 2 séries de 10 répétitions ou plus.

Assurez-vous de prendre le temps de faire de l’exercice – même si ce n’est que 10 minutes – chaque jour pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Ce n’est pas grave si vous n’arrivez pas à intégrer une séance d’entraînement le matin dans votre routine, tant que vous faites de l’exercice tous les jours – que ce soit le matin ou le soir – l’essentiel ici est de trouver une routine à laquelle vous pouvez vous tenir !

Disclaimer : Les conseils et les suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.