Reprenez votre dextérité avec 25 exercices pour les mains des patients victimes d’un AVC

Tenez fermement la balle dans la paume de la main. Serrez la balle, tenez-la et détendez-vous. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°2 : Extension du pouce

Placez la balle entre le pouce plié et les deux doigts étendus de la même main. Tendez et redressez le pouce pour faire rouler la balle. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°3 : Pincement

Tenez la balle entre le pouce et l’index et le majeur. Serrez ensemble, tenez et relâchez. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°4 : Opposition

Placez la balle dans la paume de la main, en ramenant le pouce vers la base de l’auriculaire.Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°5 : Serrage latéral

Placez la balle entre deux doigts. Serrez les deux doigts ensemble, tenez et relâchez. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°6 : extension

Placez la balle sur une table. Placez le bout des doigts sur la balle et faites rouler la balle vers l’extérieur sur la table. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercices de mastic thérapeutique pour la récupération des mains après un accident vasculaire cérébral

Le mastic thérapeutique est un outil extrêmement utile pour renforcer la force et la dextérité, en particulier à la suite d’un accident vasculaire cérébral. Il est largement disponible, dans une variété de niveaux de résistance, et abordable.

Exercice n°7 : Ecartement des ciseaux

Enroulez le mastic autour de deux doigts et essayez d’écarter les doigts. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°8 : pression du pouce

Placez le mastic dans la paume de la main et enfoncez-le avec le pouce vers la base du petit doigt. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°9 : extension du pouce

Pliez le pouce et enroulez de l’argile autour de lui. Essayez de redresser le pouce comme pour simuler un geste de « pouce levé ». Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°10 : Renforcement du pincement du pouce

Pincez du mastic entre le pouce et le côté de l’index. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°11 : Adduction du pouce

Gardez les doigts et le pouce droits tout en pressant le mastic entre l’index et le pouce. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°12 : pincement du mandrin à trois mâchoires

Avec le pouce, l’index et le majeur, tirez le mastic vers le haut. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°13 : Crochet pour les doigts

Placez le mastic dans la paume de la main et pressez les doigts en forme de crochet, en essayant de ne plier que les deux dernières articulations des doigts. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°14 : Prise complète

Placez du mastic dans la paume de la main et formez un poing tout en serrant les doigts dans l’argile. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°15 : pincement des doigts

Pincez le mastic entre chaque doigt et le pouce. Répétez dix fois pour chaque doigt, pour deux séries.

Exercice n°16 : extension du doigt

Pliez le doigt et enroulez le mastic autour de lui. Essayez de redresser le doigt. Répétez dix fois, à chaque doigt pour deux séries.

Exercice n°17 : Ciseaux pour doigts

Prenez une boule de mastic de 1 pouce de diamètre et placez-la entre les doigts. Serrez et relâchez. Répétez dix fois, pour chaque doigt, pour deux séries.

Exercice n°18 : Étalement des doigts

Étalez une galette de mastic sur les doigts. Essayez de les écarter. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercices de récupération de la main avec des articles ménagers courants

Il est possible qu’un survivant n’ait pas de mastic thérapeutique ou de balle à portée de main lorsqu’il souhaite exercer sa main. Heureusement, il existe de nombreux exercices que l’on peut effectuer en utilisant simplement son corps ou des objets courants comme des pièces de monnaie ou des bouteilles d’eau.

Exercice n°19 : Mouvement du rouleau

Placez le bras affecté sur la table et placez une bouteille d’eau dans la main affectée. Gardez la main et les doigts affectés détendus. Recourbez les doigts vers l’intérieur et saisissez la bouteille d’eau puis relâchez. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°20 : Flexion du poignet

Saisissez la bouteille d’eau dans la main affectée et utilisez la main non affectée pour soutenir le bras affecté. Laissez le poignet s’étirer vers le bas, puis enroulez le poignet vers le haut. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°21 : Extension du poignet

Saisissez la bouteille d’eau dans la main affectée et utilisez la main non affectée pour soutenir et appuyer le bras affecté. Positionnez la main de façon à ce que la paume soit tournée vers le bas, puis étendez le poignet. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°22 : pincement &relâchement

Placez un stylo sur le côté de la table, puis saisissez-le doucement avec les doigts affectés. Faites glisser le stylo sur la table, puis relâchez-le. Répétez dix fois, pour deux séries.

Exercice n°23 : Tournage du stylo

Placez un stylo sur la table et utilisez le pouce et les doigts pour le faire tourner. Essayez de ne pas impliquer l’épaule dans cet exercice : l’objectif est d’isoler le pouce et les doigts. Visez la vitesse lors de cet exercice, si possible, en faisant tourner le stylo rapidement pendant 15 secondes.

Exercice n°24 : chute de pièces

Placez 8 pièces de 25 cents en ligne dans la paume de la main affectée. Ensuite, utilisez le pouce pour faire glisser un quart vers le bas dans l’index et le pouce. Pincez le quart avec l’index et le pouce. Ensuite, posez la pièce sur la table tout en gardant les autres pièces dans la main à l’aide des autres doigts. Répétez l’opération avec les autres quarts.

Exercice n° 25 : Opposition des doigts

Fléchissez le bras affecté, en plaçant le coude sur la table. Amenez l’extrémité de l’index à l’extrémité du pouce pour former un anneau. Pincez, et relâchez. Répétez l’opération avec le majeur, l’annulaire et l’auriculaire. Pincez et relâchez. Répétez avec chaque doigt, pour deux séries.