Réaliste ou pessimiste ? Lequel êtes-vous ?

Personne ne vous a jamais traité de pessimiste ? Si la réponse est oui, mais que vous n’êtes pas d’accord et que vous voulez savoir si c’est vrai ou non, alors cet article est pour vous. On confond souvent le réalisme et le pessimisme. Mais il s’agit de deux traits de personnalité très différents. Quel genre de personne êtes-vous ?

Tout d’abord, il est important de comprendre que la tendance à voir le négatif dans les choses est normale. Elle a une raison évolutive et adaptative derrière elle. Elle est destinée à vous protéger des choses qui pourraient potentiellement vous faire du mal.

En d’autres termes, votre système de protection psychologique s’intéresse davantage aux choses qui vont mal et qui pourraient vous faire du mal. Beaucoup plus que les choses qui vont bien et qui vous profitent actuellement. Or, lorsqu’une personne ne voit que les parties négatives de ce qui se passe, elle est pessimiste. Cette fonction adaptative de détection du « négatif » devient un problème et tire votre humeur vers le bas.

Il existe en fait un juste milieu entre pessimiste et optimiste. Un optimiste a tendance à voir le monde à travers des lunettes roses. Ce juste milieu s’appelle le réalisme. Afin de vous aider à comprendre les différences entre le réalisme et le pessimisme et de voir lequel vous êtes, nous allons expliquer les concepts ci-dessous.

Quels sont les traits d’une personne pessimiste?

Quand une personne est pessimiste, elle a un biais cognitif-attentionnel que le psychologue Aaron Beck a appelé abstraction sélective. En d’autres termes, grâce à ce biais, les personnes pessimistes ne prêtent attention et ne retiennent qu’un seul type d’information : le type négatif. Ainsi, les pessimistes ne prêtent attention et ne retiennent que les informations négatives. Bien souvent, sans même s’en rendre compte, ils filtrent les informations et ne voient que des choses négatives.

Si vous vous identifiez au pessimisme et pensez tomber dans cette erreur cognitive, ne vous inquiétez pas ! Cette erreur a une solution. Il existe des techniques psychologiques scientifiquement prouvées, comme la restructuration cognitive et la fusion cognitive, qui peuvent aider les gens à se distancier de certaines pensées. Elles peuvent également aider les gens à modifier leurs automatismes psychologiques et leurs schémas de pensée négatifs.

« Le pessimiste se plaint du vent ; l’optimiste s’attend à ce qu’il change ; le réaliste ajuste les voiles. »
-William George Ward-

Suis-je pessimiste ?

Si vous voulez savoir quel genre de personne vous êtes, gardez à l’esprit que les personnes pessimistes voient l’adversité et s’attendent au pire résultat possible. Même quand c’est très improbable.

En ce sens, être pessimiste est – en partie – dû au fait d’avoir un type de personnalité basé sur l’anxiété. Ce sont des personnes situées à un extrême du « trait » d’anxiété et c’est pourquoi elles voient la vie d’un point de vue négatif. Lorsqu’une personne est pessimiste, elle a inconsciemment tendance à se limiter, à penser au pire et est plus sensible à l’incertitude. Ils gèrent l’incertitude en s’attendant au pire afin d’être préparés.

Basiquement, si vous êtes pessimiste, vous voyez automatiquement des aspects négatifs même dans les événements ou les situations positives de votre vie. En d’autres termes, les personnes pessimistes se concentrent sur les choses qui ont mal tourné, même au milieu des réussites. Si vous êtes pessimiste, alors vous avez du mal à apprécier vos réalisations parce que vous vous concentrez sur ce que vous auriez pu mieux faire.

« Le vrai réalisme consiste à révéler les choses surprenantes que l’habitude maintient couvertes et nous empêche de voir. »
-Jean Cocteau-

Alors…quels sont les traits d’un réaliste ?

Tout d’abord, le trait le plus caractéristique d’un réaliste est qu’il ne se précipite pas pour porter un jugement. Ils attendent de voir comment les choses évoluent avant de se faire une opinion. Ils attendent de voir ce qui se passe et, une fois qu’ils ont tous les faits, ils portent un jugement. Ce n’est qu’alors qu’ils décident si quelque chose est bon ou mauvais.

Les personnes réalistes restent donc relativement neutres avant que l’issue des choses ne soit connue. Elles sont capables de garder leurs attentes ajustées à la réalité.

De même, les réalistes ne se contentent pas de se préparer mentalement à tout ce qui pourrait aller mal (en gardant à l’esprit les faits objectifs). Ils se préparent également à apprécier ce qui pourrait bien se passer. En d’autres termes, ces personnes sont prêtes à tout type de résultat. Elles savent comment profiter de leurs réalisations et sont préparées à un éventuel échec. Mais les échecs ne les empêchent pas d’aller de l’avant pour atteindre leurs objectifs.

À ce stade, vous vous rendrez compte que les réalistes n’emploient pas la pensée catastrophique. Ils évaluent de manière appropriée les côtés positifs et négatifs des situations et des problèmes. C’est ce qui les rend réalistes.

Après avoir lu tout cela, si vous avez découvert que vous êtes pessimiste, nous aimerions vous rappeler qu’un psychologue peut vous aider à changer ces aspects de votre personnalité. Il peut vous aider à éviter les pensées catastrophiques et le filtrage sélectif des informations que vous absorbez. Êtes-vous prêt à le faire ?