Qu’est-ce que le yoga facial ? Les experts disent qu’il peut vraiment vous faire paraître plus jeune.

Si vous voulez obtenir des bras de Michelle Obama toniques et définis, vous pouvez essayer les pompes et les planches. Pour des abdos de six packs, ajoutez des crunchs à vélo à votre circuit de gym. Il est donc logique que si vous voulez définir et tonifier les contours de votre visage, vous allez devoir travailler ces muscles, aussi, n’est-ce pas ?

Exactement, dit Gary Sikorski, fondateur du Happy Face Yoga, un programme conçu pour stimuler et travailler les 57 muscles qui soutiennent notre visage, notre cou et notre cuir chevelu.

« Vous renforcez vos muscles et les remettez en place », dit Sikorski à NBC News BETTER à propos de l’entraînement du visage. « Ainsi, la peau suit naturellement et commence à se lisser. »

Cela peut sembler être une perte de temps futile pour les personnes qui ont beaucoup trop de temps à perdre (et il y a beaucoup de sceptiques), mais des dermatologues de l’Université Northwestern ont récemment publié une étude qui montre que le programme d’exercices faciaux de Sikorski pourrait fonctionner.

Les données suggèrent que les exercices aident effectivement le visage à paraître plus jeune (du moins pour plus d’une douzaine de femmes suivies au cours de l’étude). Mais suivre le programme vous coûtera – un gros morceau de temps sur votre emploi du temps, c’est-à-dire. Les femmes de l’étude ont passé 30 minutes par jour pendant huit semaines, et 30 minutes tous les deux jours pendant 12 semaines ensuite, à faire les exercices.

Pourquoi les exercices peuvent en fait changer votre apparence

L’une des préoccupations concernant les exercices était qu’ils pouvaient en fait créer plus de rides, de rides du lion et de pattes d’oie qu’ils n’en éliminaient, explique l’auteur principal de l’étude, Murad Alam, MD, vice-président et chef de la chirurgie cutanée et esthétique du département de dermatologie de la Northwestern Medicine’s Feinberg School of Medicine. « Mais cela ne s’est produit chez aucun des participants », dit-il à NBC News BETTER.

Le contraire s’est produit. Et la zone d’amélioration la plus marquée chez les femmes de cette étude était des joues plus pleines. C’est parce que les muscles que vous travaillez deviennent plus gros (tout comme vos biceps deviennent plus gros lorsque vous travaillez ces muscles). Et cette croissance musculaire suffit à donner plus de définition aux joues et à contrecarrer l’affaissement et le glissement de la peau et des tissus adipeux du visage, ce qui le fait paraître plus jeune, explique Alam. « C’est comme gonfler un ballon de plage dégonflé »

Les exercices fonctionnent car ils sont basés sur les mêmes principes que l’entraînement en résistance, ajoute Sikorski. Dans la plupart des cas, la force de résistance contre laquelle les muscles du visage travaillent provient de vos doigts, ce qui vous permet de renforcer et de tonifier ces muscles.

Pour faire le « cheeklifter », vous ouvrez grand la bouche, vous repliez votre lèvre supérieure sur vos dents de devant et vous souriez pour soulever les muscles du check. Posez légèrement vos index sur le haut de la joue et détendez les muscles ; puis souriez à nouveau pour soulever la joue (vous devriez sentir ce muscle de la joue se resserrer sous votre doigt). Vous répétez ce soulèvement 10 fois et le maintenez en position haute pendant 20 secondes pour la dernière, dit Sikorski. C’est une série.

Vous saurez que vous le faites bien parce que les muscles de votre visage le sentiront, ajoute-t-il – semblable à cette « brûlure » musculaire que vous ressentez après avoir fait un entraînement particulièrement éprouvant pour vos abdominaux.

Attendez, ça prend combien de temps ?

L’étude d’Alam et de ses collègues testant les exercices comprenait 20 femmes, âgées de 40 à 65 ans, qui ont toutes assisté à deux séances de formation en personne de 90 minutes avec Sikorski pour apprendre 32 exercices différents. Au bout de quelques semaines, quatre femmes ont abandonné. Pendant les huit semaines suivantes, on a demandé aux femmes restantes de passer 30 minutes par jour à faire les exercices – et pendant les 12 semaines suivantes, elles ont passé 30 minutes tous les deux jours à faire les exercices.

A la fin des cinq mois, les femmes et les dermatologues qui ont dirigé l’étude ont évalué le visage des femmes comme ayant l’air plus jeune.

Mais Sikorski dit, sur la base du travail qu’il a fait en privé avec ses propres clients, vous pouvez remarquer des résultats plus tôt. Bien que le visage de chacun soit différent, ce qui signifie que les résultats varieront également, en fonction de choses comme ce que vous mangez et buvez, l’environnement auquel vous êtes exposé (comme le soleil et le vent), et votre génétique.

Par exemple, le premier résultat que beaucoup de gens commencent à voir est un teint plus lumineux, probablement parce que vous obtenez plus de sang circulant vers votre visage, dit Sikorski. Cette « apparence rayonnante », comme le décrit Sikorski, peut commencer à se manifester en quelques semaines seulement.