Quels chiffres de pression artérielle sont trop bas/hauts ?

Q : A quel point le chiffre inférieur de la pression artérielle est-il trop bas, et à quel point le chiffre supérieur est-il trop haut ? Les chiffres de mon père ont quelque peu changé. J’appelle son médecin demain pour un rendez-vous afin de voir ce qui se passe, mais qu’est-ce qui est si élevé ou si bas que je devrais l’emmener aux urgences ?

Teresa, par courriel

A : On nous demande les chiffres de la tension artérielle plus souvent qu’on demande à Sarah Jessica Parker si elle porte des Manolos. Ce qui est trop élevé pour le chiffre supérieur (systolique) est simple : Tout chiffre supérieur à 160 est une urgence – rendez-vous immédiatement aux urgences.

Ce qui est trop bas pour le chiffre du bas (diastolique) varie. Il mesure la pression dans les artères lorsque le muscle cardiaque se détend entre les pompes, donc vous voulez qu’il soit bas. La fourchette normale est de 60 à 80, mais une valeur inférieure est préférable. En général, si votre père peut se lever facilement et vous parler, il n’est pas trop bas. Malgré tout, comme ses deux chiffres bougent, vous avez raison de faire intervenir son médecin.

Vous ne mentionnez pas l’âge de votre père, mais nous supposons qu’il a entre 60 et 70 ans. La pression artérielle a tendance à augmenter vers 65 ans, mais la recommandation de l’American Heart Association ne le fait pas : Rester en dessous de 120/80. Nous sommes encore plus agressifs : Nous aimons que la tension artérielle soit aussi basse que possible sans tomber – pas seulement celle de votre père, mais aussi la vôtre. Une tension inférieure à 120/80 est bonne ; 115/76 est optimale. Les personnes qui se situent dans cette fourchette ont deux fois moins de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Celui du Dr Mike est de 115/75 ; celui de Mehmet reste autour de 110/75. Allez-y pour l’optimal !

Comment ? Mangez bien (beaucoup de fruits, de légumes, 100 % de céréales complètes ; pratiquement pas de graisses saturées/trans ou de sucres ajoutés/syrupes). Marchez 30 minutes par jour. Dormez huit heures par nuit. Gérez le stress. Si votre père a besoin de médicaments (ce qui semble probable), assurez-vous qu’il les prend comme si sa vie en dépendait. C’est le cas.

Q : Je prends un médicament (Zonegran pour l’épilepsie) qui me rend sujet à des calculs rénaux. J’en ai passé un et j’en ai un autre, bien qu’il ne soit pas positionné pour passer immédiatement. Je sais que vous suggérez de prendre 600 mg de calcium par jour, mais cela ne va-t-il pas me rendre plus susceptible de former des calculs rénaux ?

Paul, par courriel

A : Puisque le type le plus courant de calculs rénaux – les cailloux d’oxalate de calcium – se forment lorsque le calcium et l’acide oxalique s’accrochent dans l’urine (yep, le pipi est leur idée d’un bar pour célibataires), votre question est parfaitement logique. Notre réponse peut donc sembler un peu folle : Les pilules de calcium, prises pendant les repas, peuvent en fait être protectrices. Pourquoi ? Le calcium se lie à l’oxalate présent dans les aliments, ce qui l’empêche de pénétrer dans vos voies urinaires.

Il existe d’autres mesures puissantes que vous pouvez prendre pour aider à prévenir les calculs rénaux. La plus importante est de boire beaucoup d’eau. La règle de base si vous avez eu un calcul rénal est d’au moins 3 quarts (2,8 litres) par jour (les autres liquides comptent aussi). Commencez par faire descendre votre Zonegran avec un grand verre. Puis continuez comme ça.

Il est intelligent de mesurer votre consommation pendant quelques jours jusqu’à ce que vous sachiez instinctivement de combien vous avez besoin. Chaque fois que vous mangez quelque chose, buvez un verre d’eau. Prenez un verre avant de vous coucher ; si vous vous levez pour faire pipi pendant la nuit, prenez un autre verre. Buvez aussi des quantités modérées de jus d’orange, de limonade, de café, de thé, de vin et de bière ; tous ces produits peuvent empêcher la formation de calculs. Mais l’eau est le meilleur ami de vos reins.

Le sel ne l’est pas. Le sodium augmente le taux de calcium dans l’urine, ce qui augmente les risques de calculs. Laissez tomber les  » bombes de sel  » hautement transformées dont votre corps n’a de toute façon pas besoin : fast-food, soupes/légumes en conserve, charcuterie, plats surgelés prémélangés, pizza, hot-dogs, saucisses. Le jus de pamplemousse, le cola et le jus de canneberge peuvent également causer des problèmes. Et évitez absolument les épinards, la rhubarbe, les noix et le son de blé – ces aliments normalement sains augmentent l’oxalate dans l’urine, exactement ce dont vous les preneurs de Zonegran et autres fabricants de calculs rénaux n’ont pas besoin.

VousDocs Mehmet Oz et Mike Roizen sont les auteurs de YOU : Losing Weight. Commandez-le sur StarStore.ca. Soumettez vos questions et trouvez plus d’informations sur RealAge.com

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