Que se passe-t-il pendant l’étape de négociation du deuil ?

Chaque étape du deuil est une tentative de trouver un terrain solide après une perte douloureuse. Vous pouvez passer par le déni et la colère avant d’essayer finalement de négocier pour sortir du chagrin.

Sautez directement aux sections suivantes :

• Définition de l’étape de marchandage du deuil
• Exemples de moments où les gens peuvent vivre l’étape de marchandage du deuil

Lorsque votre colère vous fatigue, vous pouvez vous retrouver à dire des énoncés du type  » et si  » ou  » si seulement « . C’est le stade du marchandage, la troisième étape du deuil telle que décrite par Elisabeth Kübler-Ross. Kübler-Ross était une psychiatre suisse-américaine qui a défini le processus de deuil des personnes en phase terminale en cinq étapes.

L’étape de négociation du deuil peut ressembler au désespoir et à l’anxiété réunis en un seul. Votre esprit tente de se débattre avec la vérité, apprenant à lâcher une réalité et à se diriger vers une autre. Cette étape est définie par votre lutte pour retrouver un sentiment de contrôle pendant votre deuil.

Ce guide peut vous aider à comprendre ce qu’est la phase de marchandage et vous aider à l’identifier dans plusieurs scénarios.

Définition de la phase de marchandage du deuil

Le marchandage est la façon dont votre esprit repousse la réalité. Si vous laissez votre perte s’enfoncer, vous admettez qu’elle est réelle et définitive. Votre esprit est têtu, alors il brouille et combat la vérité à la place.

Alors que vous négociez avec vous-même ou avec l’univers, vous pouvez essayer d’expliquer la perte ou de résoudre votre douleur émotionnelle de plusieurs façons.

• Vous offrez d’être une meilleure personne, de faire du bénévolat quelque part ou de donner de l’argent si votre douleur émotionnelle est enlevée.
• Vous vous flagellez de culpabilité, en disant que si seulement vous aviez fait ceci ou cela, votre perte ne serait pas arrivée.
• Vous négociez avec une puissance supérieure ou l’univers, en espérant une guérison ou un miracle pour ramener ce que vous avez perdu.

Que se passe-t-il avant l’étape de marchandage du deuil ?

Avant le marchandage, vous êtes susceptible de vous sentir en colère. Vous pouvez être rempli de l’énergie de la colère dans une tentative de vous sentir fort à nouveau. La colère peut se sentir bien car elle vous donne un moyen de faire bouger les choses. En vous déchaînant sur votre perte, vous poussez l’émotion refoulée vers l’avant d’une manière puissante.

À un moment donné, l’étape de la colère devient épuisante. Vous pouvez avoir l’impression que peu de choses ont changé et que votre perte n’en est pas moins douloureuse. Des sentiments d’impuissance et de vulnérabilité peuvent s’insinuer. Une fois que le carburant de la colère a brûlé à travers vous, le marchandage peut se sentir comme la prochaine étape.

Que se passe-t-il après l’étape de marchandage du deuil ?

Après avoir négocié sans succès, vous pouvez éprouver un sentiment de dépression et de défaite. Pendant cette étape, vos émotions se tournent vers le véritable poids de votre chagrin. Votre humeur peut devenir grave alors que vous sentez la réalité de votre perte peser sur vous.

La phase de marchandage est votre dernière résistance alors que vous résistez à l’acceptation, et l’abandon émotionnel qui s’ensuit peut sembler similaire à la dépression. Cependant, passer par le processus de deuil n’est pas la même chose que d’être diagnostiqué avec un trouble dépressif. Au fur et à mesure que vous ressentez le chagrin plus profondément, vous pouvez progressivement devenir plus réaliste au sujet de votre perte.

À ce moment-là, votre humeur chagrine peut commencer à se dissiper. Si votre esprit et vos émotions sont prêts à être acceptés, votre séjour au stade de la dépression peut être terminé.

Exemples de moments où les gens peuvent vivre le stade de marchandage du deuil

Au stade de marchandage du deuil, vous tentez de repousser votre tristesse en imaginant des scénarios  » et si « . Vous pouvez également ressentir un sentiment de culpabilité ou de responsabilité, ce qui vous amène à négocier des moyens d’éviter davantage de douleur émotionnelle ou de pertes futures. Les situations suivantes montrent comment la phase de marchandage peut se dérouler dans la vie réelle.

Sarah et Ginger – décès d’un animal de compagnie

Le chat âgé de Sarah, Ginger, n’avait pas beaucoup d’appétit et était léthargique depuis plusieurs semaines. Au début, Sarah a balayé cela comme si Ginger faisait son âge. Après une semaine ou deux, Sarah a dû faire face à la douloureuse réalité : Ginger allait bientôt mourir. Un matin, Ginger ne s’est pas réveillée, et Sarah a su qu’elle était partie. Sarah s’est rendue chez le vétérinaire avec les restes de Ginger, mais a eu du mal à amener le corps de Ginger dans le bureau.

Avant que Sarah n’arrive chez le vétérinaire, elle a commencé à ressentir un désir intense de faire demi-tour et de rentrer à la maison avec le corps de Ginger. En conduisant, elle se sentait anxieuse et se disait :

• « Si seulement j’avais emmené Ginger chez le vétérinaire plus tôt, elle pourrait encore être en vie maintenant. »
• « Tout ce que je veux, c’est un peu de temps seule avec Ginger parce que dès que je l’emmène dans le bureau du vétérinaire, elle est partie pour de bon. »
• « S’il vous plaît, je prie pour que si vous enlevez cette douleur, je serai un meilleur propriétaire de chat la prochaine fois, et je ferai du bénévolat au refuge pour animaux. »

L’histoire de Sarah est aussi un exemple d’une personne qui traverse les étapes du deuil dans un ordre différent, passant directement de l’étape du déni à celle du marchandage. C’est une expérience de deuil normale et unique.

Divorce

Krista et John étaient mariés depuis près de vingt ans, mais les deux dernières années avaient été difficiles. Ils se disputaient beaucoup au début, mais finalement, leur colère s’était transformée en silence. Ils avaient été un couple beaucoup plus heureux il y a quelques années, mais se parlaient à peine lors de leur vingtième anniversaire de mariage.

Krista a envoyé les papiers du divorce à John, et il a signé sans trop d’hésitation. John a déménagé quelques jours plus tard, et Krista s’est soudainement retrouvée seule. Elle a commencé à pleurer pleinement la mort de son mariage.

Peu avant que John ne déménage, Krista était tellement en colère contre lui pour les choses blessantes qu’il a dites et contre elle-même pour les erreurs qu’elle a commises en cours de route. Quelques jours après le départ de John, sa colère a fondu et elle s’est demandée si elle n’avait pas fait le mauvais choix. Elle a négocié avec elle-même et avec l’univers avec des phrases comme :

• « J’ai abandonné trop vite – si j’avais essayé plus fort, nous aurions transformé notre mariage. »
• « S’il te plaît, fais disparaître cette solitude. Si nous pouvions avoir un peu plus de temps, peut-être que ce ne serait pas si grave. »

L’accident de voiture de Marsha

Joseph et sa femme Marsha ont été invités à une fête chez leur fille un soir. Ils ont conduit séparément parce qu’ils se trouvaient dans des quartiers opposés de la ville juste avant que la fête ne commence. Après la fête, Joseph et Marsha ont commencé à rentrer chez eux dans leur propre voiture lorsqu’il a commencé à pleuvoir fort. Marsha a glissé de la route et a heurté un arbre, la tuant sur place. Joseph a fait tout le chemin jusqu’à la maison avant de réaliser que Marsha ne l’avait pas suivi.

Pendant la phase de négociation de son chagrin, Joseph a ressenti une terrible culpabilité pour avoir conduit séparément de Marsha. Il s’est dit :

• « Si seulement j’étais allé la chercher après le travail, nous aurions été en retard, mais Marsha serait encore en vie. »
• « Et si j’avais insisté pour que Marsha rentre à la maison avec moi ? Je suis bien rentrée à la maison, et elle l’aurait fait aussi. »

La fausse couche de Marissa

Marissa a eu sa première échographie de grossesse et était excitée de voir une image de son bébé. Elle avait pris soin d’elle et était une fervente adepte de la course à pied. Marissa a gardé son habitude de courir quotidiennement tout au long de sa grossesse. Une semaine après l’échographie, elle a ressenti des crampes intenses et a eu des pertes de sang. Elle s’est rendue aux urgences et le médecin lui a annoncé qu’elle faisait une fausse couche.

Pendant la phase de marchandage de son deuil, Marissa a cherché les raisons pour lesquelles elle aurait pu faire une fausse couche. Elle se disait :

• « Si seulement je n’avais pas couru autant, je n’aurais pas fait de fausse couche. »
• « Si seulement j’avais pris ma vitamine prénatale tous les jours au lieu de manquer la première semaine, je suis sûre que les choses seraient différentes.

La perte d’emploi de Russ

Russ venait de prendre quelques jours de congé pour se remettre d’une grippe. Il avait également un voyage de travail prévu pour le week-end à venir, mais il était encore très fatigué. Russ a appelé son patron et a obtenu la permission de reporter le voyage à une date ultérieure. Deux semaines plus tard, son patron a annoncé que son entreprise avait été rachetée et que Russ avait été licencié.

Pendant la phase de négociation de son chagrin, Russ s’est senti coupable d’avoir choisi de reporter son voyage. Il s’est dit :

•  » Et si j’avais fait ce voyage au lieu de le reporter ? Je n’aurais probablement pas été licencié. »
• « Si seulement je pouvais me réveiller de ce cauchemar, je promets de travailler plus fort et de ne plus jamais manquer un voyage d’affaires. »

Stade du marchandage – Aux prises avec la réalité

Lorsque vous vivez un chagrin ou un deuil, vous pouvez avoir l’impression d’être sur des montagnes russes émotionnelles. Le stade du marchandage montre à quel point l’esprit se débat avec la réalité pendant le processus de deuil. L’auto-culpabilisation, les « et si » et le gain de temps font partie de cette phase.

Pendant le deuil, vous pouvez être submergé par l’émotion, avoir des difficultés à dormir et d’autres problèmes. Vous trouverez peut-être que parler à un thérapeute en santé mentale peut vous aider à traverser cette épreuve. N’hésitez pas à vous adresser à lui si vous avez besoin de soutien pour faire face au deuil.

Sources

1. « Les étapes du deuil selon Elisabeth Kübler-Ross ». Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. On Death And Dying. New York : Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Imprimer.
3. « Le modèle Kübler-Ross ». Société américaine de la maladie de Huntington, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf

.