Power walking

La marche rapide a été fondée dans les années 1990. En 1999, le marathon de Berlin a inclus une division de Power Walking.

La marche rapide est souvent confondue avec la marche athlétique, car les deux techniques sont très similaires.

Technique de la marche rapide :

• Le marcheur doit marcher droit
• Le marcheur doit marcher en effectuant un mouvement alternatif des pieds et des bras
• Le marcheur doit marcher avec un pied en contact permanent avec le sol
• La jambe avant doit être fléchie
• Chaque frappe de pied en avant doit être du talon à l’orteil en tout temps
• Le marcheur doit marcher en ne faisant pas de pivot exagéré à la hanche
• Les bras s’écartent complètement des coudes et ceux-ci se déplacent vers l’arrière

Aussi , La marche rapide a été recommandée (par exemple, par Kenneth H. Cooper) comme une alternative au jogging pour un régime d’exercice faible à modéré, par exemple 60-80% de la fréquence cardiaque maximale (HRmax). Dans cette fourchette supérieure, la marche et le jogging sont presque aussi efficaces l’un que l’autre, et la démarche de la marche a un impact nettement moindre sur les articulations. Dans ce cas, on utilise souvent un balancement exagéré des bras.