Pourquoi le repas de famille est important

Pour de nombreux parents, il serait beaucoup plus facile et plus simple d’oublier les dîners de famille. Les emplois, les enfants, les activités parascolaires contribuent tous à ce que les familles soient constamment en mouvement, ressentant ainsi le besoin de manger sur le pouce.

Mais de plus en plus de parents réalisent l’importance du temps partagé en famille à la table du dîner. Souvent, c’est le seul moment où tous les membres de la famille sont réunis au même endroit.

Bien que les dîners en famille soient considérés par certains comme une autre corvée pesante à la fin d’une journée fatigante, de plus en plus de familles américaines réalisent que les avantages du partage du temps à la fin de la journée ne peuvent pas être mesurés par les seules calories.

De nombreuses études montrent que manger ensemble est non seulement un aspect important de la vie de famille, mais contribue à faciliter le contrôle du poids.

Quand une famille s’assoit ensemble, cela l’aide à gérer le stress de la vie quotidienne et les tracas de l’existence quotidienne. Manger ensemble tend à promouvoir des habitudes alimentaires plus raisonnables, ce qui aide les membres de la famille à gérer leur poids plus facilement.

Voici des conseils d’experts sur les repas en famille :

Attentes

Le but d’un dîner en famille peut différer d’une famille à l’autre. Dans une famille, les bonnes manières à table peuvent être la chose la plus importante que les parents veulent enseigner ; dans une autre, il peut s’agir de communiquer les uns avec les autres, d’apprendre à écouter et d’apprendre à se respecter.

Les enfants doivent apprendre un petit peu à la fois, disent les experts. Si l’heure du dîner est un moment intéressant de la journée pour votre enfant, il va apprendre à s’asseoir, à dire « Comment s’est passée ta journée ? » et « Quelle est la meilleure chose qui te soit arrivée aujourd’hui ? »

Communication

L’heure du dîner est un moment de répit dans l’agitation de la vie quotidienne. Votre famille peut faire le point sur la journée écoulée et planifier celle à venir.

Enseigner par l’exemple

Répartir les tâches, afin que maman ne soit pas seule à préparer la nourriture, servir et faire la vaisselle. Les corvées et les joies de l’alimentation, des soins et du nettoyage doivent être partagées.

Ne discutez pas de choses qui pourraient gêner ou humilier les membres de la famille. Certains sujets que les enfants peuvent vouloir aborder peuvent nécessiter plus de compassion, ou une écoute plus individualisée. Sinon, il n’y a pas de sujets tabous.

Développer l’estime de soi

Le dîner est une occasion parfaite pour développer l’estime de soi chez les enfants. En écoutant ce que les enfants ont à dire, vous leur dites :  » J’apprécie ce que tu fais ; je respecte qui tu es et ce que tu fais ; ce que tu fais est important pour moi. « 

L’heure du repas peut être considérée comme une opportunité ou comme une corvée. S’il est considéré comme une opportunité, alors toutes sortes de possibilités sont créées ; s’il est considéré comme une corvée, alors les possibilités n’existent pas. Et peu importe si la nourriture est du filet mignon, ou de la pizza et de la salade.

Sièges

Les parents devraient laisser les enfants choisir leurs propres sièges. S’ils se battent pour un siège favori, aidez à régler la dispute pacifiquement.

Dynamique familiale

Un parent peut nourrir les enfants tôt, avec l’intention de protéger l’autre parent d’un repas tapageur. Mais cela peut en fait isoler le parent absent de la dynamique familiale et créer une distance. Certains conflits d’horaire ne peuvent être évités, mais le fait de se tailler un temps de repas en famille sur une base régulière peut améliorer la dynamique familiale.