Posture au golf : Construire la stabilité pour un meilleur swing

Si vous êtes comme moi, votre mère n’arrêtait pas de vous dire de redresser votre dos et de ne pas vous recroqueviller quand vous étiez enfant. Elle me disait que ça avait l’air paresseux et que ça ferait mal à ton dos à long terme. La vérité est que j’étais probablement un peu paresseux et que maintenant j’en paie le prix.

Avec l’âge, mon mal de dos a augmenté et je n’ai jamais perdu l’habitude de me recroqueviller. Même en écrivant ceci, je remarque que je suis courbé sur mon clavier. Mon chiropracteur me remercie régulièrement de le maintenir en activité.

Il en va de même pour le golf, une bonne posture est importante. Non seulement parce qu’elle soulagera votre dos et vous permettra de jouer sans douleur plus longtemps, mais aussi parce qu’elle vous aidera à jouer un meilleur golf sur le moment.

Je pense que c’est ce qui me manquait quand j’étais plus jeune. Il n’y avait pas de différence tangible que je ressentais sur le moment quand ma mère me disait de me redresser. C’était juste un concept dans le futur que j’apprécierais un jour. Si vous incorporez une bonne posture de golf dans votre swing aujourd’hui, vous allez presque immédiatement frapper de meilleurs coups de golf, plus cohérents.

La chose à propos de la posture est qu’elle est super facile à faire. Elle nécessite très peu d’efforts, mais vous procure une quantité importante de stabilité. Tout ce que vous avez à faire est de vous rappeler de le faire, et vous l’avez.

Parfois, cela semble un peu bizarre, mais cela peut être négligé au moment où vous voyez un coup s’envoler droit vers le pin.

Qu’est-ce que la posture au golf ? Pourquoi est-elle importante ?

Maintenant, lorsque nous parlons de posture de golf, nous parlons principalement de la position de la colonne vertébrale. Cela inclut également vos épaules, votre tête, vos hanches et votre taille aussi.

Lorsque vous adressez une balle de golf, votre posture est la position de toutes ces parties du corps avant et pendant votre swing. C’est votre fondation et votre mise en place qui vous permet d’exécuter correctement un swing de golf.

Comme je l’ai dit plus haut, la posture de golf est importante pour deux raisons.

Longévité

Tout d’abord, cela gardera votre dos dans un état sain, afin que vous puissiez continuer à jouer au jeu pendant de très nombreuses années. Le golf est un sport unique parce que vous pouvez y jouer à tout âge ; c’est-à-dire, si votre dos est prêt à le faire. Alors, commencez à utiliser une bonne posture de golf dès maintenant, quel que soit votre âge, pour prolonger votre carrière de joueur.

Consistance

Deuxièmement, une bonne posture de golf va vous permettre de frapper de meilleurs coups de golf et de jouer avec plus de cohérence. Une bonne posture va aider le reste de votre corps à se déplacer de la bonne façon. Trop souvent, les golfeurs amateurs commencent avec une mauvaise posture et cela les oblige à travailler contre leur corps pour swinguer correctement. Une mauvaise posture rend plus difficile qu’il ne l’est déjà de bien frapper une balle.

Pensez à votre swing de golf comme une balle d’attache. Si vous avez déjà joué au tether ball, vous savez qu’il est basé autour d’un poteau auquel est attachée une balle par une ficelle. Cette balle vole autour du poteau central pendant un match. Considérez votre colonne vertébrale comme le poteau, vos bras comme la corde et le club comme la balle. Plus vous gardez votre colonne vertébrale en bonne forme, alors mieux la balle et la corde voleront autour d’elle.

Comment le faire correctement ? Un guide étape par étape de la bonne posture au golf

La bonne posture au golf est vraiment assez simple, elle nécessite juste que vous vous rappeliez ce qu’il faut faire. Passons en revue, étape par étape, la façon dont vous pouvez obtenir une posture correcte avant de frapper chaque coup.

1. Dressez votre dos
2. Poussez les épaules vers l’arrière
3. Laissez votre tête

Dressez votre dos

La première chose que vous voulez faire, après avoir adressé la balle de golf, est de redresser votre dos autant que possible. Pour ce faire, vous allez avoir l’impression de sortir vos fesses d’une manière étrange. Parfois, il est utile de demander à quelqu’un de prendre une vidéo ou une photo de votre mise en place, afin que vous puissiez voir de vos propres yeux que cela n’a pas l’air aussi fou que cela semble.

Imaginez qu’une ficelle est attachée à votre petit bouton et que quelqu’un la tire. Vous aurez l’impression que le bas de votre dos n’est pas droit, mais qu’il se plie en direction de la balle. C’est en fait la façon correcte de le faire.

Pousser les épaules en arrière

Ensuite, vous voulez prendre vos épaules et les pousser en arrière. Très souvent, la tendance est de se pencher sur la balle de golf. Lorsque vous vous penchez, vos épaules s’enroulent également vers la balle. Poussez vos épaules vers l’extérieur et vers l’arrière, de sorte que vous ayez l’impression de pincer vos omoplates sur votre dos.

Lève ta tête

Enfin, lève ta tête. Votre tête et votre cou sont des parties importantes de la colonne vertébrale. Il est important de s’en souvenir. Vous voulez vous assurer que votre cou est droit ainsi que votre dos. Levez votre tête, pour qu’elle soit synchronisée avec votre dos. Gardez à l’esprit que vos yeux doivent toujours être concentrés sur la balle. Si c’est inconfortable de bouger vos yeux pour voir la balle, alors vous avez peut-être trop levé votre tête.

Exercices pour obtenir une grande posture de golf

D’accord, maintenant que vous savez comment créer une grande posture de golf, parlons de quelques exercices qui aideront à brûler cela dans votre mémoire musculaire.

Club Down Spine Drill

Le premier exercice est, à mon avis, l’un des meilleurs pour vérifier votre posture. C’est aussi très simple.

1. Adressez une balle de golf et faites une pause.
2. En maintenant votre position arrière, prenez le club et mettez le manche de celui-ci le long de votre colonne vertébrale.

Le manche du club doit toucher votre dos à trois endroits ; l’arrière de votre tête, entre vos omoplates et votre coccyx. Si vous pouvez garder cette position, vous aurez une assez bonne posture.

Exercice du club à travers la taille

L’exercice suivant vous aide à vous mettre dans la bonne position d’adresse.

1. Tenez-vous droit, avec votre dos dans une bonne position.
2. Ensuite, prenez votre club et tenez-le à deux mains ; une main sur la poignée et l’autre près de la tête. Placez le club horizontal en travers de votre taille.
3. Ensuite, en gardant votre dos droit, penchez-vous avec seulement votre taille jusqu’à ce que vous soyez dans un angle confortable pour frapper une balle de golf.

Ceci vous apprendra à vous préparer à un coup de golf en premier lieu sans avoir à corriger. La plupart des gens préparent une balle de golf avec trop de pièces mobiles. Tout ce que vous devez savoir, c’est qu’une bonne position d’adresse se fait en pliant simplement la taille, pas le dos.

Conclusion

Si vous avez déjà eu mal au dos, ou si vous voulez jouer votre meilleur golf maintenant et pour de nombreuses années à venir, votre posture de golf est un excellent point de départ.

Garder le dos droit, les fesses sorties, les épaules en arrière et la tête haute vous aidera à jouer plus longtemps et mieux au golf dès que vous commencerez à le faire. Comme vous pouvez le voir, c’est vraiment simple à faire, il faut juste un peu d’habitude et de mémoire. Allez-y et jouez un meilleur golf plus longtemps !