Peut-on mourir en buvant trop d’eau ?

Oui, mais c’est pratiquement impossible.

Ici, dans l’hémisphère nord, la température est sur le point de monter. Vous êtes sur le point de profiter de la saison des plages et des festivals de musique, des randonnées en montagne, des matchs de baseball sous le chaud soleil de l’après-midi et des dimanches Funday sur les terrasses de vos restaurants préférés. Vous savez qu’il est important de rester hydraté, surtout lorsque vous êtes en mouvement, mais quelle quantité d’eau est trop importante ?

Vous avez peut-être entendu la vieille règle du 8×8 – un verre d’eau de huit onces, huit fois par jour, et tout est A-OKAY. Les règles changent au fur et à mesure que la science progresse et que la compréhension scientifique augmente. Il n’existe pas d’équation « taille unique ». Au fur et à mesure que les gens prennent conscience des choix sains qu’ils peuvent faire pour leur corps, de plus en plus d’informations pour des plans de santé sur mesure apparaissent. Si vous voulez faire le calcul, les médecins suggèrent que les personnes en bonne santé (il y a quelques exceptions) consomment entre une demi-once et une once d’eau pour chaque livre que vous pesez, chaque jour.

N’oubliez pas que le niveau d’activité joue un rôle, tout comme la consommation d’eau provenant d’autres sources comme les aliments et les boissons autres que l’eau. Le café compte, les enfants ! L’intoxication à l’eau et l’hyponatrémie, plus grave, se produisent lorsque le taux de sodium dans l’organisme descend trop bas. Boire trop d’eau trop vite dilue les niveaux de sodium, et le revêtement visqueux autour des cellules se dissout, permettant à l’eau de pénétrer dans les cellules. Cela entraîne de véritables problèmes médicaux qui peuvent aller d’une maladie légère à la mort, en particulier lorsque les cellules du cerveau commencent à gonfler (œdème).

Cependant, n’attendez pas encore pour remplir votre bouteille d’eau réutilisable. Les cas de décès dus à une consommation excessive d’eau sont extrêmement rares. Boire trop d’eau signifie qu’une personne en bonne santé doit boire des litres d’eau dans un laps de temps très court.

L’intoxication à l’eau se manifeste le plus souvent chez les athlètes et les soldats de haute intensité et d’endurance. Parfois, les patients psychiatriques (schizophrènes) boivent des quantités excessives d’eau dans un court laps de temps. Les quelques cas notés où l’hyponatrémie s’est terminée par la mort sont deux filles qui, après avoir pris de la MDMA, ont bu des quantités massives d’eau, au moins un incident de bizutage, et un concours de radio tristement célèbre (tenez votre wee pour une Wii).

« Ce sont des cas très isolés, et c’est extrêmement rare », dit Sharon Bergquist, MD, professeur adjoint de médecine à la faculté de médecine de l’Université Emory à Atlanta. « De loin, plus de gens sont déshydratés, que d’avoir un problème de surhydratation. »

Malheureusement, l’intoxication à l’eau peut ressembler à un coup de chaleur ou à un épuisement par la chaleur.

Les premiers signes comprennent :

une sensation de chaleur

des nausées

des maux de tête

des vomissements

Alors que l’état s’aggrave :

augmentation de la pression artérielle

confusion

vision double

drowsiness

difficulté à respirer

faiblesse musculaire

crampes

Les cas aigus peuvent entraîner :

convulsions

dommages cérébraux

coma

mort

Vous pourriez être un héros pour quelqu’un cet été…

Le vrai truc pour repérer une intoxication à l’eau, une hyponatrémie, un coup de chaleur ou un épuisement est de s’assurer de savoir ce qui se passe avant d’essayer de régler le problème. Si vous repérez une personne qui semble souffrir d’un coup de chaleur, DEMANDEZ-lui (ou demandez-vous à vous-même) quelle quantité d’eau elle (ou vous) a consommée afin de ne pas aggraver le problème en lui donnant plus d’eau. Le coup de chaleur et l’épuisement par la chaleur ne sont pas liés au niveau d’hydratation, mais à la température du corps. L’intoxication à l’eau peut être traitée si elle est prise à temps.

Soyez prudent cet été, et assurez-vous de rester correctement hydraté. Prenez soin de votre corps et de votre planète en n’achetant jamais une bouteille d’eau à usage unique. Passez au vert en choisissant quelque chose de 100% recyclable comme les cartons d’eau en papier, ou les nouvelles bouteilles hybrides réutilisables en aluminium de PATHWATER. Mieux encore, ne vous rendez pas au marché et apportez le récipient rechargeable que vous avez reçu pour votre anniversaire. #refillnotlandfill