Les massages font-ils autre chose que vous détendre ?

Question : Les massages font-ils autre chose que de vous détendre ?

Réponse : La massothérapie ou simplement le massage a été employé pour la première fois il y a des milliers d’années. Les écrits anciens comprennent des références au massage en Grèce, au Japon, en Chine, en Égypte et dans le sous-continent indien.

Le massage est d’abord devenu populaire aux États-Unis au cours du 19e siècle. Au milieu du 20e siècle, les progrès de la médecine ont éclipsé le traitement par le massage. Puis, le massage a amorcé un renouveau dans les années 1970.

Il existe plus de 80 types de massage qui manipulent les tissus mous. Le but du massage est de détendre les tissus, d’augmenter la circulation du sang et de l’oxygène, et de diminuer la douleur.

Voici quelques types courants de massothérapie :

• Massage shiatsu : Le thérapeute applique une pression variable et rythmique des doigts sur les parties du corps qui sont censées être importantes pour la circulation d’une énergie vitale appelée qi.
• Massage des tissus profonds : Cette forme de thérapie emploie des schémas d’effleurages et des pressions profondes des doigts sur les parties du corps où les muscles sont tendus.
• Massage suédois : Le thérapeute utilise de longs mouvements, des pétrissages et des frictions sur les muscles. Les articulations sont déplacées pour augmenter la flexibilité.
• Massage des points de déclenchement : Ce type de massage est également connu sous le nom de massage des points de pression. Le thérapeute applique une pression profonde et ciblée sur les nœuds qui peuvent se former dans les muscles et provoquer des symptômes dans d’autres parties du corps.

Le massage s’est avéré efficace pour les patients souffrant des conditions suivantes : lombalgie, cancer, pontage cardiaque, anxiété, migraines, syndrome du canal carpien et hypertension artérielle.

Des chercheurs de l’Université d’État de l’Ohio ont testé les avantages du massage. Voici quelques résultats :

• En quelques jours, les muscles massés après un exercice ont récupéré environ 60 % de leur force. Ce résultat est comparé à une récupération d’environ 14 pour cent de la force des muscles qui étaient simplement reposés.
• Les muscles massés après l’exercice avaient moins de fibres endommagées et presque aucun signe de globules blancs, par rapport aux muscles reposés. L’absence de globules blancs indique que le corps n’a pas eu à travailler pour réparer les dommages musculaires après l’exercice.
• Les muscles massés pesaient environ 8 % de moins que les muscles reposés, ce qui indique une réduction du gonflement.

L’American Massage Therapy Association (AMTA) dispose d’un service national pour localiser les thérapeutes qualifiés près de chez vous. Vous pouvez accéder à ce service en appelant sans frais le 1-888-THE-AMTA. Vous pouvez également utiliser le localisateur en ligne à l’adresse http://www.amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Voici quelques conseils de l’AMTA pour profiter au maximum d’un massage :

• Ne mangez pas juste avant un massage.
• Soyez à l’heure. Si vous arrivez dans un état précipité, cela peut prendre plus de temps pour vous détendre.
• N’enlevez que les vêtements que vous êtes à l’aise d’enlever. Assurez-vous que les vêtements que vous laissez sur vous permettront au thérapeute de vous masser.
• Si vous êtes allergique à des huiles, lotions ou poudres, dites-le à votre massothérapeute, qui pourra utiliser un substitut.
• Pendant le massage, signalez tout inconfort.
• Détendez vos muscles et votre esprit pendant le massage.
• Respirez normalement pour vous détendre.
• Si vous avez des étourdissements ou des vertiges après le massage, ne descendez pas de la table trop vite.
• Boyez de l’eau supplémentaire après votre massage.

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