Les couples devraient-ils avoir une télévision dans la chambre à coucher ?

Une grande partie de notre vie quotidienne implique une sorte d’écran. Qu’il s’agisse de faire des listes d’épicerie sur des applications, de prendre des rendez-vous, de communiquer par textos ou de poinçonner les indications pour nos prochaines destinations, nous en sommes venus à compter sur la technologie. Avant que les smartphones et les tablettes ne se disputent le temps d’écran, la télévision était une source majeure de divertissement et d’information. Ainsi, alors que nous passons notre temps libre à binguer des classiques sur Netflix ou à faire défiler des documentaires, les avis sont partagés sur le rôle de la télévision dans la chambre à coucher.

Est-ce que le fait d’avoir une télévision dans la chambre à coucher aide les relations ou leur nuit ? La façon dont elle affecte votre sommeil est peut-être une meilleure question, et cela peut être un sujet polarisant à aborder à la maison. Pour décider par nous-mêmes, nous allons examiner les avantages et les inconvénients d’apporter nos émissions préférées au lit.

Continuez à lire pour apprendre ce que les experts et les couples ont à dire sur la présence d’une télévision dans votre chambre à coucher.

Pro : Regarder la télévision au lit peut être relaxant

Certains experts pensent que regarder des émissions que nous aimons peut nous aider à nous détendre et à déstresser. « Tous les contenus ne sont pas toxiques. Certains types de musique, de films, de télévision et de médias numériques peuvent apporter des bénéfices psychologiques mesurables », explique le chroniqueur invité de Psychology Today’s The Creativity Cure, Michael Phillips Moskowitz, PDG de la société de santé comportementale AeBeZe Labs. Parce que regarder la télévision est une activité passive qui ne nécessite pas d’être activement engagé – comme lorsque nous jouons à des jeux vidéo ou que nous faisons défiler Instagram – notre cerveau est plus détendu qu’avec d’autres formes de divertissement. Il est peut-être plus important de se concentrer sur ce que nous regardons : Barron note que l’humeur peut glisser ou monter en fonction des émissions ou des films que nous choisissons.

Pro : Regarder la télévision comme outil de rapprochement

Partager une expérience commune, comme regarder une émission que votre partenaire apprécie, peut renforcer le lien entre les couples. Tout comme partager des amis, profiter des mêmes films est une forme de lien social. « Partager davantage de médias avec son partenaire accroît les sentiments de proximité et d’engagement », explique Gwendolyn Seidman, professeur de psychologie, Ph.D. Se référant aux résultats d’une étude, Seidman note que c’est particulièrement important pour les couples dont les cercles sociaux sont séparés. »Un manque d’amis communs a incité les partenaires à compenser le fait de vouloir s’asseoir sur le canapé et regarder la télévision ensemble. »

Un couple considère la télévision comme un plaisir à savourer à la fin de la journée. Pour eux, il ne s’agit pas de savoir si la télévision est dans la chambre, mais plutôt de savoir qui choisit l’élément principal. « Il n’y a pas de contestation possible. Mon amour pour la télévision et le cinéma transcende l’intérêt qu’elle porte à n’importe quelle émission », déclare Gabriel, 27 ans. « Celui qui a le meilleur goût en matière de télévision l’emporte ; l’autre n’a qu’à regarder sur son ordinateur portable ou à participer à mon aventure télévisuelle. »

Les pour : C’est probablement mieux que de faire défiler son téléphone portable

Bien qu’il soit toujours préférable de ne pas passer de temps devant un écran avant de se coucher, regarder la télévision pourrait être moins nocif pour le sommeil que d’utiliser un smartphone ou un ordinateur. Faire défiler votre téléphone peut en fait modifier la structure globale de votre sommeil. Un sondage de la National Sleep Foundation a révélé que les problèmes de sommeil graves étaient en corrélation avec les personnes ayant les niveaux les plus élevés de temps d’écran interactif.

Référant au sondage, l’experte Victoria L. Dunckley, M.D., note que le fait d’être activement engagé dans un divertissement était plus nocif pour le sommeil que de regarder la télévision. « Les chercheurs ont évalué les facteurs d’altération du sommeil chez les adolescents et les adultes (de tous âges), et ont constaté que le temps d’écran interactif était un facteur de risque beaucoup plus fort que l’utilisation de médias passifs comme la télévision. » Amateurs de médias sociaux, prenez note : il est temps de poser votre téléphone avant de vous coucher.

Con : Les écrans au lit peuvent vous empêcher de dormir

Sacha, 35 ans, considère sa maison comme une zone sans télévision. « Ma chambre a été conçue spécifiquement pour le sommeil, donc avoir une télévision perturberait le zen. Je n’en ai pas non plus dans le salon, cela ne va pas avec mon décor actuel. »

Le binge-watching de nos émissions préférées perturbe-t-il vraiment notre sommeil ? Le psychologue clinicien Michael J. Breus, docteur en psychologie, fait état d’une étude qui suggère que la réponse est oui : « Les chercheurs ont découvert que les troubles du sommeil dus au binge-watching étaient le résultat d’une stimulation mentale… Les épisodes consécutifs de votre émission préférée du moment peuvent vous sembler une échappatoire relaxante à la fin de la journée, mais en réalité, ils excitent votre cerveau, au lieu de l’aider à se calmer. » L’étude a également établi un lien entre le binge-watching avant le coucher et l’insomnie, la fatigue et la mauvaise qualité du sommeil.

Contre : une barrière à l’intimité, moins de sexe

Cela peut paraître étrange, mais la télévision peut-elle avoir un impact sur notre vie sexuelle ? Se référant au sondage de la National Sleep Foundation, l’expert Dennis Rosen, M.D., le croit : « Mon premier instinct est que peut-être les gens ne réalisent pas que regarder une heure supplémentaire de télévision peut conduire à ce que leur vie sexuelle soit affectée négativement. Télévision ou sexe : le choix semble assez simple. Si les gens savaient que réduire leur consommation de télévision pouvait améliorer leur vie sexuelle, ils éteindraient leur téléviseur en un rien de temps », affirme Rosen. Au contraire, Rosen a appris que près de la moitié des hommes britanniques étaient prêts à renoncer au sexe pendant six mois pour une nouvelle télévision à écran plasma de 50 pouces.

Les jeunes mariés Cory, 29 ans, et Raleigh, 24 ans, ont commencé avec des politiques télévisuelles différentes. « Mon mari a grandi avec une télévision dans sa chambre », raconte Raleigh. « Il s’endormait littéralement devant la télévision tous les soirs. Ma mère m’a dit que si je me mariais, je ne devais jamais avoir de télévision près de la chambre. Maintenant, mon mari est d’accord ; une télévision ne devrait jamais être dans votre chambre à coucher si vous voulez avoir des rapports sexuels réguliers. »

Meghan, 27 ans, et son partenaire ne s’embêtent pas avec une télévision, mais comme beaucoup d’entre nous, ils luttent contre l’addiction aux écrans. « Au lieu de lire des livres ou des magazines avant de se coucher, nous lisons nos téléphones et nos tablettes. Nous avons essayé d’instaurer une politique de ‘zone sans téléphone’ – notre lit était interdit d’accès à nos appareils. Cela n’a duré qu’un jour ou deux. »

Au lieu d’abandonner, Meghan et son partenaire essaient d’appliquer une « règle des 50 minutes » : Ils ne regardent pas leurs téléphones pendant 50 minutes avant de se coucher. « C’est difficile, et nous échouons souvent, mais je pense que faire cet effort montre que nous voulons tous les deux améliorer nos relations en retirant les écrans de l’équation autant que possible. »

Conseils pour une bonne nuit de repos

La National Sleep Foundation décrit un certain nombre de conseils pour une bonne hygiène du sommeil, notamment en s’en tenant à un horaire de sommeil nocturne et en évitant l’alcool, les cigarettes et les repas lourds le soir.Ils soulignent également qu’il est important de travailler avec le rythme circadien naturel de votre corps – ces rideaux occultants bien-aimés peuvent aider à bloquer la lumière qui pourrait autrement interférer avec vos habitudes de sommeil. Les experts du sommeil de la National Sleep Foundation recommandent également de pratiquer un rituel cohérent à l’heure du coucher et de trouver le bon matelas pour garantir une bonne nuit de sommeil.

En somme, si vous êtes toujours pro-TV dans la chambre, vous n’avez pas à choisir le sommeil plutôt que vos émissions préférées. Assurez-vous simplement d’écouter votre corps – et lorsqu’il vous dit qu’il a besoin de repos, faites quelques changements dans votre routine qui favorisent un sommeil sain.