Les cinq meilleurs dictons en 12 étapes

Soutien par les pairs

Une réunion en 12 étapes, y compris des programmes comme Alcooliques Anonymes, Narcotiques Anonymes et Cocaïne Anonyme, sera toujours aromatisée par certaines phrases prononcées par les membres. Ces dictons en 12 étapes sont destinés à fournir des conseils et de l’espoir aux membres, en utilisant souvent un sens de l’humour. La culture des 12 étapes est fortement liée à de telles phrases, et certaines des valeurs fondamentales impliquent les thèmes de la responsabilité, du travail acharné et de la grâce.

Cet article cite certains des dictons les plus puissants des 12 étapes entendus lors des réunions et approfondit le contexte psychologique en question.

#5 – Vous êtes seulement aussi malade que vos secrets

Le rétablissement commence par l’honnêteté. Cette honnêteté commence par le partage du problème avec quelqu’un d’autre, et implique finalement un sentiment d’honnêteté avec nous-mêmes. Par le secret, le cycle de la honte et de la consommation continue d’alcool se perpétue.

La honte est enracinée dans la peur d’être rejeté, et c’est probablement l’émotion interne la plus commune chez ceux qui luttent contre la dépendance. Parfois, le sentiment de honte est fortement déformé, car beaucoup d’autres personnes acceptent tout à fait nos fautes. En prenant une chance et en étant plus ouvert et vulnérable, vous réaliserez probablement que ce que vous tenez pour honteux est plus commun que vous ne l’auriez imaginé.

L’honnêteté aide à briser le cycle de la honte, et par là, favorise un sentiment de connexion avec les autres. Cette phrase est étroitement liée à une autre – « Pour être propre, il faut venir propre ! »

#4 – Prenez ce que vous aimez et laissez le reste

Pour quelqu’un qui est nouveau dans la communauté du soutien par les pairs, il est important de se rappeler que tout ne s’applique pas à vous, et que tout ce que vous entendez n’est pas une vérité absolue. Une grande partie du soutien par les pairs consiste à ce que les gens se sentent entendus et puissent exprimer leurs opinions en toute sécurité. Ne vous attachez pas trop à ce avec quoi vous n’êtes pas d’accord !

Comme dans tout processus de groupe, une réunion en 12 étapes est fondamentalement constituée de personnes qui se réunissent dans un espace sûr. Ils détiennent un objectif commun, pas nécessairement des points de vue uniformes. Cette phrase est significative car elle englobe une approche volontaire du processus. Bien sûr, vous entendrez des choses avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord… ne laissez pas cela aigrir l’ensemble d’un programme de soutien par les pairs pour vous.

De nombreux participants de longue date à AA ou NA décriront qu’ils peuvent recueillir au moins une chose utile de chaque réunion à laquelle ils assistent.

#3 – Acronymes, acronymes

Les programmes en 12 étapes utilisent de multiples acronymes pour aider à décrire certains principes. La plupart de ces acronymes sont utiles lors de situations très stressantes et pour aider une personne à éviter de boire ou de consommer. En voici quelques-uns :

H – A – L – T – Les gens risquent davantage de faire une rechute lorsqu’ils se sentent :

• Faim
• Angoisse
• Seul
• Fatigué

S – L – I – P – Au lieu d’une rechute, on pourrait dire que :

• Sobriété
• Les pertes
• C’est
• Priorité

F – E – A – R

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• Frustration
• Ego
• Anxiété
• Resentiment

#2 – Le programme fonctionne si vous le travaillez

Ce dicton en 12 étapes met l’accent sur les programmes tels que les programmes de lutte contre la toxicomanie.étapes souligne que les programmes tels que les Alcooliques anonymes ne sont pas des approches passives du rétablissement. Au contraire, un programme est conçu pour être actif et réfléchi.

Les publications nationales autour de programmes tels que les AA ont tendance à être excessivement sévères, citant le taux d’attrition élevé. Ces articles se concentrent sur le faible pourcentage de personnes qui se rétablissent après avoir participé aux AA. Ils n’abordent cependant pas la manière dont la chronicité et la fréquentation régulière des AA ont une incidence positive sur le taux de guérison global. En fait, la fréquentation régulière des AA pendant un an double la probabilité de sobriété pour tout individu.

L’exigence active impliquée dans les AA n’est pas différente de l’exigence active pour des choses comme la psychothérapie ou la perte de poids. Est-ce que le fait de posséder un abonnement à une salle de sport permet de prédire une perte de poids ? Cela dépend… est-ce que vous vous rendez réellement au gymnase et faites des efforts ?

#1 – Un jour à la fois

Cette phrase a aidé un nombre incalculable de personnes à se rétablir de substances. Elle met l’accent sur l’atteinte d’objectifs à court terme plutôt que d’être obsédé par un avenir trop lointain. L’abstinence de drogues ou d’alcool est à votre portée aujourd’hui, et c’est tout ce dont vous avez besoin pour le moment.

Beaucoup de gens se découragent de n’avoir qu’une petite période de sobriété. Lorsque cela devient excessivement frustrant, la personne est plus vulnérable à recommencer à boire ou à consommer. Gardez à l’esprit cette phrase ainsi que d’autres dictons utiles – ils favorisent l’espoir ! Le rétablissement à long terme se construit un jour à la fois.

Pensées finales

Pour toute personne qui prévoit d’utiliser une fraternité en 12 étapes pour l’aider sur la voie du rétablissement, la compréhension de certains dictons en 12 étapes peut vous aider à approfondir les significations du soutien par les pairs, de l’espoir inhérent au rétablissement et de la nature de la communauté.

Les exemples ci-dessus ne sont que quelques exemples, car il existe des dizaines de dictons courants en 12 étapes que vous pourriez entendre. Réfléchissez plus profondément à la signification psychologique en jeu, car cela peut vous aider à maximiser votre lien émotionnel avec le programme.

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