Les avantages réels de la prise de biotine pour vos cheveux, selon les experts
On janvier 14, 2022 by adminDans le monde des suppléments de beauté, la biotine est traitée comme la solution magique – comme l’équivalent beauté du redémarrage de votre téléphone. Vos cheveux sont fins ? Prenez de la biotine ! Des ongles cassants ? Essayez la biotine ! La peau a l’air terne ? B-I-O-T-I-N. Vous en entendez parler si souvent que vous ne pensez probablement même pas à vous poser des questions.
Mais si vous prenez depuis longtemps de la biotine pour les avantages des cheveux et que vous avez remarqué absolument aucune différence dans la longueur ou l’épaisseur de vos cheveux, vous pourriez vous demander si ce n’est pas juste une capsule pleine de mensonges. Donc, je me suis tourné vers le dermatologue certifié par le conseil Dhaval G. Bhanusali, MD, et la trichologue Bridgette Hill du Paul Labrecque Salon and Skincare Spa pour connaître les faits.
Qu’est-ce que la biotine ?
Vous la connaissez peut-être sous le nom de biotine, ou peut-être l’avez-vous entendue appelée vitamine B7 ou vitamine H, oooou peut-être vous y référez simplement comme le supplément ultime pour la peau, les cheveux et les ongles. Appelez-la comme vous voulez, mais voici l’essentiel : C’est une vitamine B hydrosoluble présente dans notre corps qui agit en transformant les graisses, les glucides et les protéines en énergie.
Lorsque votre corps est déficient en biotine, le Dr Bhanusali dit que cela peut entraîner un amincissement des cheveux et des ongles cassants (entre autres choses, selon les National Institutes of Health), mais comme elle se trouve également dans de nombreux aliments, comme la viande, les œufs, le poisson, les noix et certains produits laitiers, vous en obtenez probablement une quantité adéquate dans votre alimentation. En d’autres termes, la probabilité que vous soyez carencé en biotine est assez faible.
La biotine est-elle vraiment efficace ? «
D’accord, allons droit au but : La vérité simple est qu’il n’y a pas assez de preuves scientifiques que la biotine est la clé pour faire pousser vos cheveux vraiment, vraiment longs. « Si, par le passé, on pensait qu’il fallait prendre des suppléments de biotine pour avoir des cheveux forts et sains, il y a en fait peu de preuves que cela fasse une grande différence », explique le Dr Bhanusali. « La plupart des dermatologues ont tendance à être d’accord – même si cela ne fait probablement pas de mal, prendre de la biotine peut ne pas faire beaucoup de différence pour vos cheveux. »
Et vous vous souvenez que j’ai dit que la biotine était soluble dans l’eau ? Cela signifie que toute quantité excessive de biotine dans votre système est éliminée par l’urine, donc une surcharge de biotine ne vous donnera pas de grands résultats, malheureusement. « La biotine ne peut avoir un impact sur la croissance des cheveux que s’il existe une carence en biotine », ajoute Hill. « La prise de suppléments de biotine supplémentaires ne conduit pas à une croissance des cheveux basée sur des nutriments supplémentaires.∏
Combien de temps faut-il à la biotine pour agir sur les cheveux ?
Dr. Bhanusali dit que si vous êtes réellement déficient (il souligne certaines preuves que les femmes peuvent être légèrement déficientes en biotine pendant la grossesse ou l’allaitement, mais vous auriez besoin d’un test sanguin pour déterminer toute carence avec certitude), il faudrait encore quelques mois avant de voir les résultats de la prise de biotine pour les cheveux. Sinon, s’il y a une amélioration, les résultats visibles seraient au mieux subtils.
Quels sont les effets secondaires de la biotine ?
Si vous êtes du genre à voir le verre à moitié plein, vous entendez les mots « pourrait ne pas fonctionner » et vous vous accrochez au mot « pourrait », auquel cas vous allez probablement essayer la biotine quand même. Mais il y a quelques effets secondaires potentiels de la prise de biotine que vous devriez d’abord connaître.
Comme l’explique le Dr Bhanusali, la biotine peut altérer la précision de certains tests de laboratoire, comme les études de la thyroïde (quelque chose qu’ils examinent également comme indice de la perte de cheveux) et la troponine (qui est utilisée pour surveiller un événement cardiaque potentiel), ce qui signifie que prendre de la biotine inutilement et sans la permission de votre médecin pourrait masquer un problème de santé grave.
Non seulement cela, mais la biotine a également été dit de contribuer à l’acné. Woof. « La pathogenèse proposée est qu’elle empêche l’absorption adéquate de la vitamine B5, ce qui peut entraîner une perturbation de la barrière cutanée », explique le Dr Bhanusali. « Cela étant dit, je n’ai pas vu de bonnes études prouvant la relation, mais c’est certainement quelque chose à considérer si vous remarquez plus d’éruptions lorsque vous commencez le supplément. »
Quelle biotine est la meilleure pour la croissance des cheveux ?
Si vous êtes toujours prêt à essayer la biotine (vous faites vous, mais idéalement pas sans en parler d’abord à votre médecin ou à votre dermatologue) malgré la possibilité qu’elle ne fonctionne pas, vous avez quelques options. La biotine peut être utilisée par voie topique avec un shampooing pour la croissance des cheveux ou un shampooing épaississant ou, comme nous l’avons mentionné, prise sous forme de supplément oral, comme dans l’une de ces options les mieux notées ci-dessous.
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Le Dr Bhanusali recommande généralement de prendre de la biotine dans le cadre d’une multivitamine, plutôt que par le biais d’un produit topique (qui a encore moins de chances d’être efficace pour quoi que ce soit). Pour ses patients souffrant de perte de cheveux, il recommande de compléter un autre ingrédient renforçant les cheveux, la vitamine D, mais il existe d’autres facteurs nutritionnels importants pour les cheveux, donc, comme toujours, il est préférable de consulter votre médecin pour évaluer votre situation capillaire spécifique afin de trouver la bonne combinaison de traitements. Vous avez compris ? Bien.
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