Leg Locks – Positions & Submissions

Démontrons tout de suite l’évidence. John Danaher est sans doute le meilleur entraîneur de leg locks au monde. Son Danaher Death Squad est le groupe le plus redoutable de soumission des membres inférieurs sur la scène du No-Gi. Bon, maintenant que nous avons énoncé l’évidence, regardons ce qui compte. Les leg locks sont sans aucun doute des soumissions puissantes, mais elles ne sont plus la seule soumission qui les gouverne toutes. Au fur et à mesure que les gens se familiarisent avec elles, certains schémas commencent à apparaître. Quand les gens suivent ces schémas, ils commencent à comprendre le jeu des leg locks. Ces modèles sont exactement ce sur quoi nous allons nous concentrer aujourd’hui.

Malgré l’état apparemment non affecté du Jiu-Jitsu traditionnel, il est indéniable que le jeu de leg lock a remodelé le monde du BJJ. Bien qu’elle soit surtout limitée à la scène No-GI, l’émergence du leg lock a amené beaucoup de compétiteurs de haut niveau à réévaluer leur approche. Il suffit de regarder le succès de Gordon Ryan à l’ADCC de cette année. Bien qu’il soit très complet, son jeu de leg lock était le point culminant de sa performance. De plus, des tentatives de leg lock ont été vues par d’autres compétiteurs de haut niveau, comme Miyao, qui n’étaient pas connus pour cela auparavant. Alors, pourquoi les leg locks changent-ils tellement la donne ?

Conseils de sécurité pour les leg locks

Pour comprendre les leg locks, il faut d’abord détruire un mythe. Jusqu’à ce que l’IBJJF assouplisse ses règles, il sera toujours évoqué. Donc, pour clarifier les choses – les leg locks sont parfaitement sûrs à l’entraînement et à l’utilisation en roulade et en compétition. Elles ne sont pas plus dangereuses que toute autre prise de soumission lorsqu’elles sont effectuées correctement. C’est cette partie « faite correctement » qui est à l’origine de la mauvaise compréhension des soumissions de verrouillage des jambes.

Pour pouvoir appliquer avec succès une soumission en BJJ, vous devez la comprendre. Chaque soumission est basée sur de forts avantages mécaniques sur une partie isolée du corps de l’adversaire. Qu’il s’agisse d’un étranglement, d’un kimura ou d’un crochet de talon, les mêmes principes s’appliquent. C’est la base de l’entraînement de tout art martial basé sur la soumission. Si un élève comprend ce qu’il essaie de faire, il risque moins de blesser son partenaire ou de se blesser lui-même. Sinon, même un passage de garde ou un balayage peut très mal tourner.

Pour avoir un jeu de verrouillage des jambes sûr et efficace, une bonne approche est d’avoir une liste de contrôle. Tout d’abord, vous devez savoir comment entrer correctement dans la position. Ensuite, vous devez contrôler la position afin d’appliquer votre avantage mécanique sur l’adversaire. Après le contrôle, vous devez chercher à construire une structure qui charge la pression sur le membre que vous attaquez, Enfin, après avoir une source de puissance claire en place, vous allez pour la finition.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Il y a un autre point important pour les personnes qui s’entraînent aux attaques de jambes. La philosophie catch-release de Dean Lister est de loin la meilleure approche. L’idée est d’attraper une soumission et de la relâcher directement avant toute opportunité de blessure. Si l’adversaire est trop têtu pour taper, cela va le garder en sécurité et vous permettre d’entraîner les mouvements. Une situation gagnant-gagnant.

Soumissions leg lock

Travaillant de manière rétrospective, regardons les principales prises de soumission leg lock disponibles en BJJ. L’intérêt de les énumérer avant d’énumérer les positions est simple. Personnellement, je préfère cette façon d’enseigner lorsqu’il s’agit de soumissions. Je n’ai aucune idée de l’endroit où je l’ai vu pour la première fois, je ne peux donc pas en créditer qui que ce soit. Néanmoins, le concept est que vous devez savoir ce que vous recherchez dans une soumission avant de mettre en place une position. Inversement, l’enseignement positionnel devrait procéder à l’enseignement des entrées, encore une fois, en raison du fait qu’un étudiant devrait savoir ce qu’il cherche.

Cela dit, les soumissions de verrouillage des jambes sont basées sur la mise en place d’une pression sur les articulations ou les muscles des jambes. En tant que tels, les différents verrous de jambe ont des principes mécaniques différents. Différentes clés s’adaptent à différentes situations et elles ont des degrés de réussite variables.

Les clés de cheville

Les clés de cheville sont la seule soumission qui est autorisée par toutes sortes de règles de compétition, pour chaque niveau de ceinture adulte. Le pied et la cheville constituent une articulation complexe avec environ 26 os impliqués. Cela signifie qu’il y a au moins autant de ligaments qui peuvent être endommagés par une pression correcte.

La mécanique d’une clé de cheville repose sur le fait de provoquer une hyperextension et une torsion simultanées de l’articulation. Pour ce faire, les bras doivent être placés correctement autour du pied. La partie osseuse du poignet, sous le pouce, doit être située sur l’extrémité la plus basse du tendon d’Achille, juste au-dessus du talon. La prise est une prise paume sur paume, tout comme pour l’étranglement guillotine. De même, les deux bras doivent être placés haut sur la poitrine. La pression est exercée en serrant les coudes en arrière. Avec les hanches comme source de puissance, le mouvement pour terminer implique l’extension du corps et la rotation du torse.

Toe Holds

La prise d’orteil est une soumission qui est également légale dans le Gi Jiu-Jitsu, bien que seulement aux niveaux supérieurs. Les ceintures brunes et plus sont autorisées à utiliser cette prise dévastatrice sans beaucoup de restrictions. C’est un mouvement signature de nombreux champions du Gi BJJ Worl comme Caio Tera et Mackenzie Dern.

La prise d’orteil est basée sur une mécanique de torsion, bien qu’il y ait une extension de l’articulation impliquée également. Une prise en forme de quatre, comme celle d’un Kimura, est utilisée autour du pied de l’adversaire. La paume d’une main est placée autour des doigts du pied, avec quatre des doigts de la main au-dessus du petit doigt de pied. L’autre bras est ensuite entrelacé pour attraper le chiffre quatre. La pression provient du fait que l’on serre le pied vers la poitrine et que l’on garde les coudes serrés. Pour casser le pied, la règle générale est de forcer les doigts vers les fesses de l’adversaire.

Kneebars

La kneebar est l’analogue des verrouillages de jambe à un armbar. Elle consiste à exercer une pression sur le genou dans la direction opposée à la flexion naturelle. Le positionnement du corps pour une kneebar est également très similaire à celui d’un armbar. Tout le corps doit être positionné contre la jambe de manière à ce que les hanches soient juste au-dessus de la rotule de l’adversaire. Il y a quelques options de prise disponibles, aucune plus dévastatrice que de mettre le pied de la jambe dans votre aisselle.

Les kneebar sont une soumission de plus qui n’est pas disponible pour ceux qui sont classés plus bas qu’une ceinture marron. En Gi Jiu-Jitsu, du moins.

Calf Slicers

Le calf slicer est une soumission très brutale qui peut ouvrir complètement le genou ainsi que casser le muscle du mollet. Le positionnement est assez complexe et implique la connaissance de la position du camion. L’idée est que vous placez un de vos tibias derrière le genou de votre adversaire tout en tirant son pied avec vos bras. La deuxième jambe est utilisée pour renforcer la soumission, causant des dommages importants à la jambe.

Crochets de talon

Le crochet de talon est le roi des verrouillages de jambe et la soumission la plus brutale de toutes. Affectant à la fois la cheville et le genou, il détruit la structure interne du genou avec facilité. Elle est interdite dans toutes les compétitions Gi, sauf indication contraire. Dans les compétitions No-Gi, c’est la soumission de choix pour la plupart. C’est la seule soumission autour de laquelle l’escadron de la mort de Danaher a construit sa réputation.

Le heel hook peut être effectué en deux variétés. La première est le heel hook régulier et la seconde, plus dangereuse, le heel hook inversé. La mécanique pour les deux est très similaire. Les doigts du foto de l’adversaire sont placés dans l’aisselle, avec le talon qui dépasse. Le talon est ensuite saisi par un bras et placé juste sous le pouce, comme pour la clé de cheville. Tirer le talon dans un mouvement de torsion, tout en étant dans la bonne position, entraîne une torsion du genou qui déchire complètement la plupart des ligaments.

Positions des verrous de jambe

Maintenant que nous avons couvert toutes les options de soumission, voyons quelles positions offrent le meilleur rapport qualité-prix. Le chaînon manquant dans l’entraînement des leg locks, avant la percée de Danaher, était de les utiliser sans positionnement correct. Lorsque les leg locks sont utilisés comme une soumission rapide, ils sont rarement efficaces en raison d’un manque de contrôle.

Danaher a réussi à isoler les meilleures positions pour les leg locks et à les rassembler dans un système complet. Bien qu’il se concentre sur les crochets de talon, la plupart des autres options de soumission sont également disponibles à partir de la majorité des positions.

Ashi Garami

L’Ashi Garami est la position la moins contrôlable du système. Se tenant pour « l’enchevêtrement des jambes » en japonais, c’est, en substance, une version mise à terre de la garde X à jambe unique. La différence est que le pied qui est maintenu sur la crosse dans la jambe simple X est maintenant accroché du côté opposé. Cette position permet de contrôler la hanche, le genou et, avec des prises correctes, la cheville. Cela immobilise complètement un adversaire, ouvrant ainsi différentes attaques.

Le crochet du talon est la meilleure option, le verrouillage de la cheville suivant de près. Il y a aussi une prise de pied disponible lorsqu’un adversaire essaie de se retourner, ou lorsque la jambe contrôlée se retrouve sur le dessus au lieu d’être sur le sol.

Ashi Garami extérieur

L’Ashi Garami extérieur est l’étape suivante sur l’échelle des serrures de jambes. Il offre un meilleur contrôle que le Ashi standard, ainsi que de meilleures options de transition. En termes de mécanique, la jambe inférieure reste dans la même position que dans le Ashi Garami régulier. La jambe supérieure, qui accroche la crosse du côté opposé en Ashi, passe maintenant sur la hanche de la jambe qui est attaquée. En fait, les deux pieds sont placés à l’extérieur de la hanche de l’adversaire. Cela permet un contrôle accru sur la hanche, bien que sacrifiant un peu du contrôle du genou.

Encore, le crochet du talon est la soumission préférée, ainsi que le verrouillage de la cheville. Les prises d’orteil sont disponibles à partir de la position supérieure, tout comme avec le Ashi Garami. Il y a également une barre de genou juste une courte transition loin de l’Ashi extérieur.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

Le 411 est la position de « contrôle arrière » du système de verrouillage des jambes. Elle offre le contrôle ultime et de nombreuses options de soumission. Elle consiste à placer un triangle avec vos jambes autour d’une des jambes de l’adversaire. La structure en triangle offre un contrôle très élevé sur le membre attaqué. Au 411, vos jambes doivent être placées en triangle entre les jambes de votre adversaire. Le fait de garder votre genou dans le pli de la hanche de l’adversaire accentue la pression de la position. De là, le pied de l’adversaire est placé en travers de votre corps, ce qui ouvre la voie au crochet du talon inversé. Les clés d’estime, les clés de cheville, les prises d’orteil et les barres de genoux sont disponibles sur les deux jambes. S’échapper de la position est notoirement difficile.

Jusqu’ici, les deux variations du Ashi Garami étaient des positions légales de l’IBJJF, malgré la limitation de certaines options de soumission. Le 411, par contre, est aussi illégal que possible. Elle implique à la fois le fauchage du genou et le crochet du talon inversé et entraînera une disqualification instantanée dans un événement de l’IBJJF.

Nœud Sambo

Le nœud Sambo est également connu sous le nom infâme de « fauchage du genou ». Il consiste à placer une des jambes de l’adversaire dans un triangle tout en gardant le pied du même côté du corps que celui de la jambe attaquée. L’autre jambe peut être contrôlée en bloquant vos deux pieds autour de la cheville, en la maintenant pliée et au sol. Si le 411 est le contrôle du dos, alors le nœud Sambo est la quantité de positions de verrouillage des jambes.

Les prises de pieds et les crochets de talons peuvent être faits avec une seule main, et la transition entre cette position et le 411 est facile et serrée. Aussi très illégal dans les compétitions Gi.

Garde 50/50

La position 50/50 est un élément de base du BJJ et tombe dans la catégorie des positions légales. En termes de contrôle, elle se situe quelque part entre l’Aashi Garami et les positions contrôlées en triangle. La position 50/50 est également une position impliquant une sorte de triangle, mais cette fois sur l’extérieur de la hanche de l’adversaire. Les crochets de talon sont la soumission de choix, bien qu’il existe aussi des clés de cheville et des prises d’orteil. L’inconvénient de cette position est que l’adversaire est exactement dans la même position, ce qui signifie qu’il peut attaquer avec des clés de jambe en même temps que vous.

Le camion

Le camion est une position développée par Eddie Bravo pour son système de JIu-Jitsu 10th planet. C’est une position à mi-chemin entre le contrôle latéral et le dos et offre une foule d’options de soumissions différentes. Le slicer du mollet est le plus facile d’accès, et à quelques pas de là, le twister est également une option.

Mettre le tout ensemble sur les verrous de jambe

En somme, les verrous de jambe sont des soumissions efficaces et sûres qui doivent faire partie du programme de chaque école de BJJ. Elles doivent être abordées comme toute autre soumission, avec le contrôle et le positionnement au premier plan des techniques.

Pour un jeu de leg lock réussi, vous devez vous rappeler que les leg locks ne sont pas le mouvement grêle Mary du BJJ. Ils ne sont pas une balle d’argent pour travailler contre tout le monde, à chaque fois, partout. Vous devez savoir quand faire la transition entre les positions de verrouillage des jambes ou d’autres positions de BJJ. Plus important encore, vous devez comprendre quand renoncer et passer à une passe ou une autre soumission avant qu’il ne soit trop tard.

Cela dit, assurez-vous d’utiliser les leg locks comme un système intégré aux autres systèmes d’attaque de votre jeu. Et restez méfiant vis-à-vis des règles de compétition qui peuvent vous valoir un DQ à cause de votre leg lock préféré !

DVD et instructions numériques relatifs aux leg locks :

1. Leglocks : Enter The System par John Danaher

2. Leg Lock Anthology : 50/50 par Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks par Craig Jones

4. The K.A.T.C.H. Leg Attack System par Dean Lister

5. FOOTLOCK MASTERY par OLIVER GEDDES

How John Danaher’s Leg Lock System Re-shaped Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Triangle Escape With Leg Lock Finish

The MOST Dangerous FOOTLOCK – Still Legal at Whitebelt !