Le Pilote travaille

Alors que le jeûne intermittent (FI) a connu une croissance exponentielle dans la société d’aujourd’hui (le FI consiste à jeûner tous les jours ou quelques jours par semaine pendant des périodes de 14 à 23 heures), les longs jeûnes ont été utilisés tout au long de l’histoire pour des raisons culturelles et spirituelles, ainsi que pour combattre les maladies. L’aspect spirituel est plus prononcé dans le cas des jeûnes longs, car ils ont autant à voir avec l’état mental qu’avec l’état physique. La plupart des praticiens considèrent qu’un jeûne « long » s’étend sur au moins 72 heures (au minimum) et les utilisent pour obtenir un renouveau mental et physique.

La valeur de l’autophagie est réalisée à travers les jeûnes d’eau longs et courts, mais on pense que son effet s’approfondit plus vous restez longtemps sans nourriture. Parce que l’HGH est libérée par poussées tout au long du jeûne, il est difficile de déterminer ce qui provoque les niveaux les plus élevés de l’hormone de croissance, mais il a été démontré que les niveaux précieux conservent leur présence même après 5 jours, ce qui suggère que les effets de l’HGH durent tout au long d’un long jeûne.

Comment se préparer à un long jeûne

Afin de vous mettre en place pour réussir, vous devrez prendre pour vous assurer que votre jeûne ne va pas choquer votre système. Si vous n’avez aucune expérience du jeûne, vous ne voudrez pas vous lancer tout de suite dans un jeûne prolongé, car cela sera très inconfortable, et dans certains cas, cela peut être dangereux. Vous devriez progressivement restreindre vos fenêtres d’alimentation tout au long des semaines précédentes et avoir déjà réussi quelques jeûnes complets de 24 heures pour vous préparer à vous passer de nourriture pendant une période plus longue.

De plus, les aliments que vous mangez doivent être légers et sains. Il n’y a aucune raison de soumettre votre corps à un stress excessif en le chargeant de graisses et de sucres nocifs juste avant de tenter de vous débarrasser des sous-produits indésirables créés par ces mêmes « maux ».

Les jeûnes plus longs ont montré qu’ils encourageaient des changements dans la physiologie qui restent des mois après la fin du jeûne, il n’est donc pas nécessaire d’effectuer des jeûnes prolongés plus d’une fois tous les quelques mois (ou plus).

Il n’est pas non plus recommandé de prendre part à un jeûne plus long si vous êtes malade ou si vous rencontrez un problème de santé majeur sans les conseils et l’approbation de votre médecin. En fait, même si vous n’êtes pas malade, cela vaut la peine de faire une visite rapide à votre GF, juste pour être sûr.