Le modèle WBFF Bikini Diva Jenna Renee Webb parle avec Simplyshredded.com

Comment avez-vous commencé avec le bodybuilding ?

Pour moi, le bodybuilding et le fitness n’ont même jamais traversé mon esprit jusqu’à l’été 2008. Jusqu’en seconde environ, j’étais toujours en pleine forme et je pouvais manger tout ce que je voulais (et je le faisais) sans prendre un kilo. Cela a fini par me rattraper et je suis passée de 50 kg à environ 135 kg à la fin de cette année-là. Pour mon petit gabarit, 135 livres n’étaient pas du tout flatteurs. Quelques années ont passé et mes insécurités ont augmenté au point que je détestais mon corps et que je me détestais moi-même. J’ai développé un trouble de l’alimentation en 2007 et j’ai été hospitalisée à l’été 2008, pour un poids de 40 kg. C’est à ce moment-là que j’ai enfin réalisé que j’étais en train de détruire mon corps, et j’ai su que cela devait cesser. Il était hors de question que je me laisse reprendre le poids de peur de me retrouver tout de suite à l’hôpital avec un autre trouble alimentaire, alors j’ai décidé de ne pas reprendre le poids, mais cette fois, je le ferais de la bonne façon.

J’ai commencé à soulever des poids et à m’éduquer sur l’alimentation propre. Au début, j’étais terrifié par le « truc des 6 repas par jour », mais après environ deux semaines, j’ai commencé à voir des changements positifs dans mon corps et je n’ai pas regardé en arrière depuis.

D’où vient votre motivation ?

Ma motivation vient du fait de voir réellement les résultats de mon travail acharné. Une chose qui m’a vraiment aidé à rester motivé est de me prendre en photo. Ça peut paraître un peu bizarre, mais sérieusement ! J’ai des photos de moi quand j’ai commencé à m’entraîner, et je n’avais absolument aucune définition, j’étais « maigre ». Depuis deux ans que je m’entraîne, mon corps s’est complètement transformé ! J’ai pris des photos de mon corps régulièrement et j’ai même fait un petit « collage de progrès » de photos. Quand je le regarde, je n’arrive pas à croire qu’il s’agit de la même personne ! Il y a un an et demi, j’étais tellement mal à l’aise avec mon apparence extérieure que je redoutais le temps des bikinis !

La musculation a complètement changé mon niveau de confiance, j’aime réellement ce que je vois dans le miroir pour une fois !

Quelle routine d’entraînement a le mieux fonctionné pour vous ?

Entraîner un groupe de muscles par semaine et avoir 2 jours de repos pour récupérer. J’ai également dû apprendre à la dure avec le fait de faire trop de cardio. (Je vous dis simplement ce qui fonctionne pour moi et les résultats que j’ai vus avec mon corps personnel). Lorsque je faisais une heure de cardio avant mes séances d’entraînement, je ne gagnais pas de muscle et j’avais même l’air plus « mou ». J’ai donc fini par laisser tomber le cardio avant mes séances d’entraînement et j’ai simplement ajouté quelques exercices de pliométrie entre les séances de musculation, et les résultats ont été rapides. J’ai pu ajouter un peu plus de volume musculaire et je n’avais plus l’air aussi « mou ». Encore une fois, c’est ce qui a fonctionné pour moi, et tout le monde est différent. Je pense qu’il est important de connaître et de comprendre votre corps et de faire quelques essais et erreurs pour voir comment votre corps réagit à différents types d’entraînement pour vous entraîner ce qui vous convient le mieux.

Routine type:

• Lundi : Poitrine/Triceps
• Mardi : Dos/Biceps
• Mercredi : Jambes
• Jeudi : Repos
• Vendredi : Epaules
• Samedi : Biceps/Triceps
• Dimanche : Jambes

Si vous deviez choisir seulement 3 exercices, quels seraient-ils et pourquoi ?

1. Les tractions – Elles font travailler vos bras, votre dos et vos épaules en même temps, surtout vos lats lorsque vous faites des tractions larges
2. Les squats – Exercice ultime pour un entraînement complet du bas du corps
3. Les fentes – Parce que mes jambes ont leur propre esprit et que si je ne faisais pas de fentes, elles seraient comme des cure-dents

Quel est votre régime alimentaire ?

Je mange propre toute l’année, tous les jours sauf pour les fêtes spéciales ou mon anniversaire. Et oui, les gens me donnent du fil à retordre, oui on se moque de moi, oui on me regarde d’un œil mauvais dans les restaurants quand j’essaie de commander du poulet ordinaire sans sel ni marinade, mais ça en vaut la peine à la fin.

Diète type:

• Repas 1 : Eau, 5 blancs d’œufs, 1/2 tasse de gruau 1 ou 2 tasses de café
• Repas 2 : Eau, shake protéiné
• Repas 3 : Blanc de poulet grillé, haricots verts
• Repas 4 : Eau, shake protéiné avec une pomme et du beurre de cacahuète ou une barre protéinée maison
• Repas 5 : Steak de bison, 1/2 patate douce, haricots verts
• Repas 6 : 6 blancs d’œufs et un peu de fromage blanc sans gras (le 6e repas n’est que lorsque c’est nécessaire)

Lorsque vous essayez de réduire votre consommation, préférez-vous utiliser le HIIT ou simplement le cardio normal ?

Je préfère les entraînements HIIT au cardio normal. J’ai vu de meilleurs résultats en supprimant le cardio normal avant mes séances d’entraînement et en gardant mon rythme cardiaque élevé tout au long de mes routines de levage.

Comment est votre supplémentation ?

Je prends une multivitamine, un supplément de pré-entraînement si j’en ai besoin, de la glutamine, des BCAA et des protéines de lactosérum.

Citation préférée?

« La vérité est que nos meilleurs moments sont les plus susceptibles de se produire lorsque nous nous sentons profondément inconfortables, malheureux ou insatisfaits. Car ce n’est que dans ces moments, propulsés par notre inconfort, que nous sommes susceptibles de sortir de nos ornières et de commencer à chercher des voies différentes ou des réponses plus vraies. » – Inconnu

Site web : www.jennareneefit.com
Espace corporel : www.bodyspace.com/Jenna_Renee/
Photographie : Satio Photography & Eikona Photography