Le meilleur entraînement de 20 minutes au poids du corps pour la perte de poids

La plupart des régimes cardio rapides pour la perte de poids impliquent un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) qui vous laisse haletant pour l’air. Et bien qu’ils soient fantastiques pour le conditionnement et la perte de graisse, tout ce saut autour peut prendre son péage sur vos articulations et conduire à un dysfonctionnement musculaire et à une blessure.

Donc, nous avons mis en place une séance d’entraînement qui fera pomper votre cœur pour accélérer votre métabolisme sans stresser votre corps.

Dans cette séance d’entraînement de poids corporel à faire partout, vous pousserez fort pendant 20 minutes pour créer une stabilité du noyau, ouvrir les hanches serrées, et obtenir un avantage cardio bien nécessaire qui est beaucoup plus efficace que le jogging. Nous avons conçu cet entraînement en alternant des mouvements du bas et du haut du corps, ainsi que des exercices de poussée et de traction, de sorte qu’il n’y a pas besoin de repos. Vous pouvez ainsi optimiser votre temps, en effectuant deux séries de ces huit mouvements sous forme de circuit.

Pete Williams est un entraîneur personnel certifié NASM et l’auteur et le coauteur d’un certain nombre de livres sur la performance et l’entraînement.

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