Le genou de la pédale d’accélération

Par Russ Riggs – 3 mars 2014

Je suis sûr que vous avez entendu parler du tennis elbow, de la crampe de l’écrivain et même de la toux du fumeur, mais avez-vous déjà entendu parler du genou de la pédale d’accélération ? Il s’agit d’une affection réelle, qui devient un problème croissant en Amérique, car les gens passent beaucoup de temps dans leur voiture. Nous allons examiner ce qu’est exactement le genou de la pédale d’accélérateur, et ce que vous pouvez faire pour le traiter.

Le genou de la pédale d’accélérateur défini

Si vous êtes comme la plupart des Américains, votre voiture est votre deuxième maison. Vous y êtes pour les longs trajets vers le travail, pour rendre visite à la famille le week-end, pour emmener les enfants à l’entraînement de foot et, malheureusement, pour rester coincé dans les embouteillages. Pendant ces trajets, votre pied fait constamment des allers-retours entre les pédales d’accélérateur et de frein, avec des degrés de pression différents dans des positions variables. Si vous utilisez régulièrement une mauvaise position pour cette pression du pied droit, celui-ci peut commencer à pointer plus loin vers l’extérieur que le pied gauche lorsque vous vous tenez debout, marchez ou courez. Si cela se produit, cela peut causer une pression sur votre genou qui conduit à des déséquilibres musculaires, et finalement à la douleur.

Changements

Comme la plupart des maux, le traitement d’une condition comme le genou à pédale d’accélération qui est causée par des mouvements ou des postures répétitifs, le contraire doit être fait pour le prévenir ou le traiter. Pour le genou à pédale d’accélérateur, le problème vient d’un déséquilibre du pied sur la pédale d’accélérateur dû à un mauvais positionnement de la jambe et du pied. Le moyen le plus simple de corriger ce problème est de s’entraîner à poser le pied à plat au centre de la pédale. Il est facile de devenir paresseux et de laisser votre genou tomber dans une position de repos et votre pied se trouver à l’extérieur de la pédale plutôt qu’au centre. Il y a aussi d’autres choses que vous pouvez faire tout au long de la journée pour aider, comme être conscient de votre posture, du positionnement de vos pieds et de l’alignement de votre corps lorsque vous faites des choses quotidiennes comme faire la queue à l’épicerie ou promener le chien.

Traitement

Si la douleur que vous ressentez en conduisant est récurrente, vous devriez faire évaluer vos genoux par un professionnel de la santé. Plus tôt vous faites évaluer vos genoux, mieux c’est, car les premiers symptômes de maladies graves comme l’arthrose sont souvent très légers, voire totalement silencieux. Reflex propose une grande variété de traitements, y compris la thérapie de pointe par plasma riche en plaquettes (PRP) ou la transplantation de cellules souches, qui non seulement soulagent la douleur à court terme, mais favorisent la santé générale du genou, contribuant ainsi à prévenir des problèmes plus graves à long terme. Si vous avez des douleurs récurrentes au genou en conduisant, ou si vous souhaitez simplement en savoir plus sur vos genoux et les options de traitement, vous pouvez prendre rendez-vous pour rencontrer un spécialiste du genou Reflex.

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Exercices

La principale chose que vous voulez accomplir lorsque vous faites des exercices et des étirements pour le genou à pédale d’accélérateur est d’augmenter la flexibilité du bas de votre jambe droite pour qu’elle corresponde à celle de la jambe gauche. Pour ce faire, asseyez-vous sur une chaise et croisez vos jambes en posant votre cheville droite sur votre cuisse gauche. Attrapez votre pied droit avec une main et juste en dessous de votre genou droit avec l’autre et tirez vers le haut jusqu’à ce que vous sentiez qu’il s’étire, le pied pointant vers le plafond. Une fois que votre jambe et votre pied sont dans cette position, lâchez vos mains et maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez confortablement. Vous trouverez des instructions sur la façon de réaliser cet exercice ici. Cela permettra d’augmenter la souplesse de la jambe droite, en rétablissant l’équilibre musculaire avec la gauche.

Comme pour toute blessure par usage répétitif, l’arrêt de l’action qui provoque la douleur doit être le premier ordre du jour. Essayez de réduire le temps de conduite si possible, vous pourriez marcher jusqu’aux endroits proches ou prendre les transports en commun. Notre corps a une capacité étonnante à s’adapter à tout ce que nous faisons de façon répétitive, et malheureusement, cela peut parfois entraîner des douleurs. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout plan de traitement, mais ces étapes simples pourraient vous aider à soulager la douleur causée par le genou à pédale gazeuse en peu de temps.