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Souvent, lorsque nous entendons le mot « phobie », notre esprit a tendance à aller à l’un des deux endroits suivants : claustrophobie (peur des espaces confinés ou bondés) ou arachnophobie (peur des araignées).

Mais ces deux-là ne sont pas les seules phobies qui existent – en fait, elles effleurent à peine la surface. La réalité est qu’il y a beaucoup de phobies communes dont nous ne parlons pas et qui peuvent être tout aussi débilitantes.

Selon le travailleur social clinique agréé Ken Goodman, auteur de la série The Anxiety Solution, les phobies ont tendance à commencer par de l’anxiété et à se transformer en phobies lorsque les gens évitent activement les choses qui provoquent leur anxiété. Une expérience effrayante déclenche généralement la phobie d’une personne.

Par exemple, si vous deviez avoir un épisode de vomissement sévère qui a conduit à une attaque de panique, vous pourriez développer une peur irrationnelle de vomir et éviter d’aller dans des endroits où vous pensez que vous pourriez vomir.

« Lorsque les gens commencent à éviter, la peur se transforme en phobie, et si elle est grave, elle peut être si débilitante qu’elle peut modifier le cours de leur vie », a déclaré Goodman à The Mighty.

Afin d’élargir la conversation sur les phobies, nous avons demandé à Goodman de nous parler de cinq phobies dont nous n’entendons pas souvent parler – mais qui sont en fait plus courantes que nous le pensons. En plus de sa perspicacité, nous nous sommes tournés vers notre communauté pour qu’elle partage ses expériences avec ces phobies dans leur propre vie.

Voici ce que Goodman et notre communauté avaient à dire :

Monophobie

La monophobie est la peur débilitante d’être seul. À ne pas confondre avec la solitude, les personnes atteintes de monophobie luttent pour faire face à la vie quotidienne sans quelqu’un à proximité – qu’il s’agisse d’une personne spécifique ou de n’importe quelle personne.

Aussi appelée « autophobie », la monophobie existe sur un spectre. Pour certains, la monophobie peut impliquer d’être dans la maison avec une personne spécifique ou un être cher. Pour d’autres, la monophobie peut se manifester si intensément qu’ils ne peuvent même pas utiliser la salle de bain sans que quelqu’un partage cet espace avec eux.

Les personnes atteintes de monophobie peuvent éprouver une anxiété sévère à l’idée d’être laissées seules ou d’être abandonnées. Selon Goodman, certaines personnes atteintes de monophobie craignent que si quelque chose de grave leur arrivait, personne ne serait là pour les aider à traverser cette épreuve.

Mighty community member Trinnity M. a expliqué que sa peur d’être seule est plus profonde que cela. « J’ai peur d’être seule. Pas nécessairement toute seule dans une pièce, mais d’être oubliée », a-t-elle écrit. « L’idée de n’avoir personne pour traverser ma vie avec moi personnellement. »

Lorsqu’elles sont seules, de nombreuses personnes atteintes de monophobie peuvent avoir l’impression de ne pas pouvoir respirer, d’avoir des vertiges ou de s’évanouir. Si vous luttez contre la peur d’être laissé seul ou oublié, vous n’êtes pas seul. Consultez quelques ressources utiles ci-dessous.

• La peur d’être seul
• Avez-vous une peur légitime d’être seul ?

Hodophobie

L’hodophobie, ou la peur de voyager, est une autre phobie courante dont on ne parle pas assez. Cette peur intense trouve généralement sa source dans le fait de ne pas vouloir quitter sa zone de confort, souvent par crainte de faire une crise de panique pendant le voyage.

Les personnes vivant avec l’hodophobie pourraient ressentir des symptômes comme des maux d’estomac, des maux de tête, un essoufflement ou une diarrhée face à la perspective de quitter leur maison ou de visiter de nouveaux endroits.

Certaines personnes atteintes d’hodophobie ont une peur associée à des modes de déplacement spécifiques, c’est-à-dire uniquement les avions ou les bus, tandis que d’autres craignent tous les déplacements. Pour les personnes qui souffrent d’hodophobie, il existe un besoin irrationnel d’être près de chez soi, juste au cas où une crise de panique se produirait.

Melissa E., un membre de notre communauté d’anxiété, a fourni un aperçu supplémentaire des effets néfastes de cette phobie particulière. « Je méprise absolument les voyages, que ce soit en voiture ou en avion, juste la pensée d’aller n’importe où en dehors de ma « bulle de sécurité » me fait paniquer », a-t-elle déclaré.

Le traitement de l’hodophobie implique généralement une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les cliniciens travailleront avec les clients pour naviguer dans les réponses anxieuses lorsqu’ils sont confrontés au déclencheur du voyage.

Emetophobie

La peur de vomir ou de vomir est appelée émétophobie. Selon Goodman, les personnes qui souffrent d’émétophobie sont « constamment en alerte pour la possibilité de vomir et convaincues qu’elles vont vomir lorsqu’elles se sentent nauséeuses, même lorsqu’elles n’ont pas vomi depuis des années ou des décennies »

En termes de symptômes, l’émétophobie a tendance à se manifester par des comportements destinés à les garder « à l’abri » des vomissements. Cela peut ressembler à rester à la maison, à se confiner dans une pièce spécifique « sûre », ou à dormir avec un seau ou une serviette près de soi la nuit au cas où l’on tomberait malade. Des choses comme de longs trajets en voiture ou de nouveaux bâtiments pourraient vous rendre anxieux, et vous pourriez même vous sentir obligé de trouver les toilettes les plus proches juste au cas où vous devriez les utiliser.

Megs B., un membre de la communauté d’anxiété de The Mighty, a partagé comment l’émétophobie a un impact sur sa propre vie au quotidien.

Vomir. Le son, l’odeur, le fait d’en parler, de le voir. J’avais l’habitude de m’enfuir quand mes frères étaient malades. C’est encore pire maintenant que je suis maman. Une fois, mon fils a été tellement déshydraté par une gastro que ça a failli lui être fatal. Maintenant, quand mes enfants mentionnent qu’ils ont mal au ventre, je fais une crise de panique. Je me fige complètement et je m’éteins. Je ne dors pas de la nuit par peur que mes enfants tombent malades. J’ai un mari empathique qui intervient automatiquement pour m’aider. C’est horriblement embarrassant de voir comment je réagis. Le cœur qui s’emballe, les muscles tendus, les tremblements ; c’est le SSPT maintenant en plus de la phobie originale.

Si vous pouvez vous identifier à l’histoire de Megs, vous n’êtes pas seul. Le Mighty a une foule d’histoires de contributeurs pour vous rappeler que vous n’êtes pas le seul à vivre cette phobie. Consultez certaines de ces ressources ci-dessous.

• La réalité de l’émétophobie et comment je la combats
• Je ne peux pas ‘simplement vomir :’ Le dilemme du RGO et de l’émétophobie
• Le cercle vicieux de l’anxiété et de l’émétophobie

Cleithrophobie

La peur d’être piégé, ou cleithrophobie, peut sembler similaire à la claustrophobie mais elle diffère légèrement. Au lieu de craindre d’être piégé dans des espaces fermés comme un ascenseur ou un placard, les personnes atteintes de cleithrophobie craignent d’être piégées dans des espaces ouverts. Pensez aux cinémas, aux centres commerciaux, aux stades, aux casinos, au trafic autoroutier et aux parkings souterrains.

La cleithrophobie découle généralement d’une peur ou d’un traumatisme d’enfance qui semblait inéluctable, et peut être déclenchée lorsqu’un individu a l’impression qu’il n’y a pas d’échappatoire.

« Cela a plus à voir avec la capacité de sortir rapidement », a expliqué Goodman. « Les gens ressentent le besoin de sortir rapidement s’ils sont confrontés à une urgence : panique, pression thoracique, étourdissement, nausée. »

Les symptômes supplémentaires comprennent les pleurs, les tentatives de fuite en courant, les coups physiques et les cris.

Un membre de la communauté de santé mentale de The Mighty, Irusta A., a décrit son expérience de vie avec la cleithrophobie, en disant :

Ça me rend anxieuse rien que d’y penser. La peur de tant de gens et de quelque chose qui se passe et de ne pas pouvoir y échapper… Je dois connaître toutes mes options de sortie au cas où je me trouverais dans cette situation.

La cleithrophobie est plus courante qu’on ne le pense et si vous vous trouvez dans les affres de cette phobie, vous n’êtes pas seul. Le traitement de cette phobie implique généralement une thérapie cognitivo-comportementale pour aborder et naviguer dans les réponses anxieuses aux déclencheurs.

Phobie sociale

La phobie sociale, également connue sous le nom de trouble d’anxiété sociale, est une forme intense d’anxiété causée par les interactions sociales. La phobie sociale peut rendre les situations sociales insupportables en raison de la peur irrationnelle d’être jugé.

Les personnes qui souffrent de phobie sociale ont tendance à éviter les situations sociales dès que possible en raison des sentiments négatifs que le fait d’être jugé ou rejeté pourrait évoquer – infériorité, insuffisance, humiliation ou gêne. Les situations sociales qui pourraient être déclenchantes pour une personne souffrant de phobie sociale ou d’anxiété sociale peuvent inclure le fait d’aller au travail ou à l’école, de sortir avec quelqu’un, d’assister à des fonctions avec des personnes non familières et d’utiliser des toilettes publiques.

L’anxiété sociale peut affecter la qualité de vie de nombreuses personnes. Un membre anonyme de la communauté d’anxiété de The Mighty a partagé comment elle affecte sa vie quotidienne.

Je manque de confiance dans ma capacité à parler correctement. Il y a des moments où je veux dire quelque chose, mais je me retiens parce que j’ai peur de paraître idiote ou de ne pas être comprise. J’ai tendance à avoir peur de passer des appels téléphoniques, d’aborder des gens, de parler dans un groupe, d’être mis sur la sellette, de passer à la caisse d’un magasin, de commander au restaurant, de passer un entretien d’embauche, etc. Cela ne fait pas de moi un enfant ou un « fou ». J’ai de l’anxiété, et parfois ça prend le dessus sur moi.

La phobie sociale se manifeste souvent physiquement par des rougissements, des sueurs, des tremblements, des nausées ou des maux d’estomac, une tension musculaire et une accélération du rythme cardiaque.

Si vous êtes aux prises avec une phobie et que celle-ci interfère avec votre qualité de vie, il existe de l’aide à votre disposition. Selon l’American Psychological Association (APA), l’un des traitements les plus efficaces pour la plupart des phobies est la thérapie d’exposition. Pour lire des récits personnels de personnes ayant vécu avec des phobies, consultez les histoires suivantes.

• Comment ma vie a changé après avoir développé une phobie
• Pourquoi vous ne devriez jamais vous moquer d’une personne atteinte de phobie
• Comment le trouble obsessionnel-compulsif et une phobie ont presque pris ma vie

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