Larabars maison à la tarte à la crème de coco (Whole30, Paléo, Vegan)

Une recette facile de larabars maison qui ont le goût d’une tarte à la crème de coco ! Ces larabars approuvés par whole30 ne nécessitent que 5 ingrédients et 5 minutes de préparation, et constituent une collation végétalienne et paléo délicieuse et satisfaisante !

Larabars maison

Larabars de tarte à la crème de noix de coco impliquent des noix de cajou, des amandes, des dattes et de la noix de coco mélangées pour créer un Larabar maison. Parfait pour ceux qui suivent un régime cru et whole30, ces derniers sont une collation satisfaisante entre les repas ou un fix de dent sucrée.

Larabars approuvés pour le régime whole30

Bien que les larabars soient remplis d’ingrédients sains et soient naturellement sucrés, ils ne sont pas tous approuvés pour le régime whole30.

Les larabars suivants conviennent à un régime whole30.

• Pain aux bananes
• Barre au citron
• Tarte aux pommes
• Tarte aux cerises
• Chocolat à la noix de coco
• Tarte au citron vert
• Gâteau aux carottes

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• Biscuit aux noix de cajou
• Tarte aux noix de pécan
• Tarte à la citrouille
• Tarte à la crème de coco

Ingrédients du carabar

Les carabars contiennent généralement une gamme de fruits secs, noix, épices et chocolat.

Les ingrédients les plus populaires des Larabar sont les noix de cajou, les amandes, la poudre de cacao, les dattes et les raisins secs. Des saveurs plus spécialisées utilisent différentes noix, graines et extraits.

Informations nutritionnelles des Larabars

Le contenu nutritionnel des Larabars diffère selon la saveur, mais en moyenne, chaque Larabar contient entre 185 et 210 calories.

23 grammes de cela sont des glucides (4 grammes de fibres), 5 grammes de protéines et 12 grammes de graisses saines.

Comment faire des Larabars maison

Étape 1 : Tapissez un moule de 8 x 8 pouces ou un moule à pain avec du papier parchemin et mettez de côté.

Étape 2 : Dans un mélangeur à haute vitesse ou un robot culinaire, ajoutez vos noix et mélangez jusqu’à ce qu’il reste une texture friable.

Étape 3 : Ajoutez vos dattes, la noix de coco râpée et l’huile de coco et mélangez jusqu’à ce qu’il reste une pâte épaisse. Veillez à racler les côtés régulièrement, pour vous assurer qu’elle est complètement incorporée.

Etape 4 : Transférez la pâte à Larabar dans le moule tapissé. Réfrigérez jusqu’à ce qu’elle soit ferme.

Étape 5 : Tranchez en barres et dégustez.

Conserver les larabars maison

Les larabars maison se conservent à température ambiante, dans un contenant hermétique, jusqu’à 1 semaine.

Ils sont meilleurs au réfrigérateur et se conservent au moins 2 mois.

Les larabars peuvent être congelés et se conservent au congélateur jusqu’à 6 mois.

Autres barres conformes et approuvées Whole30

• Barres noix de coco et noix de cajou
• Larabars tarte aux cerises
• Larabars muffin aux myrtilles

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• Larabars de brownie
• Larabars de gâteau aux carottes

Larabars de tarte à la crème de coco maison (Whole30, Paléo, Vegan)

Ces Larabars maison à la tarte à la crème de noix de coco ne nécessitent que 5 ingrédients et 5 minutes pour être préparés. Moins chère et meilleure que celle achetée en magasin, cette recette facile sans cuisson est approuvée par whole30, paléo et végétalienne. Sans produits laitiers, sans gluten, sans sucre raffiné.

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Cours : Snack

Cuisine : Américain

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 5 minutes

Temps total : 10 minutes

Portions : 12 barres

Calories : 107kcal

Auteur : Arman

Ingrédients

• 3/4 de tasse d’amandes crues
• 1/4 de tasse de noix de cajou crues
• 1 1/4 de tasse de dattes dénoyautées
• 1/4 de tasse de noix de coco râpée non sucrée
• 1 c. à soupe d’huile de coco, fondue * Voir les notes

Instructions

• Ligner un moule de 8 x 8 pouces ou un moule à pain avec du papier parchemin et mettre de côté.
• Dans un mélangeur à haute vitesse ou un robot culinaire, ajoutez vos noix de cajou crues et vos amandes crues et mélangez jusqu’à ce qu’il reste une texture grossière – Ne mélangez pas trop ou vous vous retrouverez avec du beurre de noix.
• Ajoutez vos dattes dénoyautées et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient juste combinées. Ajoutez votre noix de coco râpée non sucrée et continuez à mixer en raclant les côtés à intervalles réguliers. Une fois qu’il reste une pâte épaisse, ajoutez votre huile de coco et mixez une fois de plus.
• Versez votre pâte dans le moule tapissé et appuyez fermement en place. Réfrigérer jusqu’à ce qu’elle soit ferme, avant de la trancher en 12 barres.

Notes

* Vous pouvez omettre complètement l’huile de coco. Je l’ai gardée car elle a ajouté une texture plus lisse aux barres. Si la pâte à Larabar semble un peu trop humide, ajoutez quelques amandes ou noix de cajou supplémentaires. Si la pâte à Larabar semble trop sèche, ajoutez une cuillère à soupe ou deux d’eau. Les Larabars tarte à la crème de coco maison se conservent à température ambiante, scellés ou dans un récipient couvert. Ils peuvent être congelés et se conserver jusqu’à 5 mois.

Faits nutritionnels

Larabars maison de tarte à la crème de coco (Whole30, Paléo, Vegan)

Montant par portion (1 barre)

Calories 107Calories provenant des lipides 36

% de la valeur quotidienne*

Les lipides 4g6%

Les glucides 13g4%

Les fibres 7g29%

Les protéines 3.5g7%

Vitamine A 450IU9%

Vitamine C 3.3mg4%

Calcium 30mg3%

Fer 1.3mg7%

CARBES NETTES 6g12%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2000 calories.

Nutrition

Portion : 1bar | Calories : 107kcal | Glucides : 13g | Protéines : 3,5g | Lipides : 4g | Fibres : 7g | Vitamine A : 450IU | Vitamine C : 3,3mg | Calcium : 30mg | Fer : 1,3mg | CARBES NETS : 6g

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