L’anxiété chez les personnes âgées

Que puis-je faire face à un problème d’anxiété ?

Les personnes souffrant de problèmes d’anxiété sont souvent conscientes que leur peur est excessive, mais sont incapables de la contrôler.
Les problèmes d’anxiété peuvent rendre difficile, voire impossible, de profiter de la vie. Heureusement, il existe de l’aide. La première étape consiste à exclure un problème physique en consultant un médecin de famille. Si un problème d’anxiété est diagnostiqué, il peut souvent être géré par une combinaison de conseils, de médicaments et de techniques de relaxation.

Il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour atténuer un problème d’anxiété.

Devenez un expert de votre état. Apprenez à connaître votre état, vos symptômes et comment reconnaître le début des symptômes.
Développez et respectez un plan pour gérer les symptômes de l’anxiété. Utilisez les compétences acquises en thérapie pour gérer les symptômes et prenez les médicaments tels que prescrits.
Développez un réseau de soutien social. La famille, les amis et un groupe de soutien peuvent vous aider à reconnaître les situations stressantes susceptibles de déclencher des symptômes d’anxiété et vous rappeler vos forces lorsque vous vous sentez découragé.
Apprendre à gérer le stress. Le stress, la fatigue et le sentiment de perte de contrôle peuvent déclencher des symptômes d’anxiété. Les moyens de gérer le stress consistent à faire des choses qui sont relaxantes, agréables ou intéressantes pour vous. Cela peut vous aider à ne plus penser aux choses qui vous stressent et à les faire paraître moins importantes. D’autres moyens de gérer le stress comprennent les techniques de respiration, la méditation et l’exercice.

Vivez une vie saine et équilibrée. Bien manger, dormir suffisamment et rester actif peuvent tous vous aider à gérer le stress et à vous sentir bien. La foi, la religion ou les pratiques spirituelles peuvent également vous aider. Concentrez-vous sur le développement d’un équilibre dans votre vie, avec du temps pour la famille, les amis, le travail ou le bénévolat et les loisirs.