La science explique pourquoi vous n’êtes pas une personne du matin

Vous ne pouvez pas sortir du lit le matin ? Laissez la science vous dire pourquoi – et si vous pouvez ou non changer cela.

Je suis affreux le matin. La science peut-elle me guérir ?

Peut-être pas, mais elle peut expliquer pourquoi vous êtes un tel somnambule (ce qui peut intéresser ou non votre patron). « Il y a les gens du matin et les gens du soir », explique Sonia Ancoli-Israel, directrice de l’éducation au centre de médecine du sommeil de l’UC-San Diego. « Nous les appelons les alouettes et les hiboux ». Lequel vous êtes a à voir avec votre système circadien.

Comment fonctionne mon système circadien ?

Une région de 20 000 cellules nerveuses dans votre cerveau appelée le noyau suprachiasmatique maintient votre corps sur le calendrier tout au long de la journée, régulant tout, des niveaux d’hormones au moment où vous digérez les aliments. Et, bien sûr, quand vous avez sommeil.

Comment cela m’explique-t-il ?

Les alouettes sont en « phase avancée », ce qui signifie qu’elles se sentent fatiguées tôt dans la soirée. Les hiboux sont en « phase retardée » – un modèle plus courant chez les adolescents et les jeunes adultes – et ne se sentent pas fatigués jusqu’à tard dans la nuit.

Dois-je m’inquiéter ?

Les alouettes ont effectivement un avantage mental. En 2013, une étude a révélé que les lève-tôt et les lève-tard ont des cerveaux structurellement différents. Les alouettes ont une matière blanche de meilleure qualité, qui aide les cellules nerveuses à communiquer.

Puis-je changer cela ?

Un peu. Votre rythme circadien change au cours de votre vie. Les bébés se réveillent à l’aube, tandis que les adolescents ne peuvent pas sortir du lit avant midi. À mesure que les adultes vieillissent, les matins deviennent généralement plus faciles. Vous pouvez également modifier votre horloge en respectant des horaires de sommeil stricts et en évitant la lumière avant de vous coucher. Les récepteurs de la lumière dans l’œil indiquent à votre cerveau le moment où il faut se coucher.

Peut-on mettre cela sur le compte de la génétique ?

Tout à fait ! En 2012, des scientifiques ont découvert un seul nucléotide près d’un gène appelé « Période 1 » qui détermine si vous êtes un hibou, une alouette ou entre les deux.