Kneebar 101 : Comment faire, défendre et les dangers du mouvement

Si vous avez pratiqué le BJJ depuis un certain temps maintenant, il y a des chances que vous ayez déjà appris les mouvements de soumission de base. Des mouvements comme le Kimura, l’Americana, l’étranglement triangulaire et l’armbar devraient être connus de la plupart des novices en BJJ. Cependant, une fois que vous maîtriserez ces mouvements de base, vous serez en mesure d’ajouter d’autres mouvements à votre arsenal. Et l’un de ces mouvements est la barre de genou.

La barre de genou BJJ est l’un des mouvements les plus efficaces et potentiellement dévastateurs que vous pouvez maîtriser. Assurez-vous de le pratiquer jusqu’à ce que vous deveniez bon – et vous serez sans aucun doute surpris de son efficacité.

Kneebar 101

La base de ce mouvement est que vous serez en mesure de l’utiliser pour casser le genou de quelqu’un en deux si vous l’exécutez correctement. Si vous pouvez voir le genou humain dans votre œil, alors vous pouvez voir comment il bouge. Il peut se rétracter et se plier, mais il ne peut pas se déployer. Eh bien, avec la barre de genou, vous allez utiliser ce mécanisme à votre avantage et vous allez essayer de surextensifier le genou de votre adversaire afin de le taper.

Comment arriver à la position de la barre de genou

À l’essentiel, pour arriver à une barre de genou, vous devrez créer un point d’appui de votre corps et de la jambe de votre adversaire, attraper la jambe de votre adversaire et la tirer de façon à la surextensifier au niveau du genou. Et il y a plusieurs façons d’arriver à cette position. L’une d’entre elles est la position genou-bouclier où vous êtes en demi-garde. Tout ce que vous devez faire ici est de passer votre bras sous le tibia de votre adversaire et par-dessus sa cuisse, puis de passer par-dessus son torse tout en faisant tourner votre corps et en saisissant sa jambe. Si vous faites cela correctement, vous aurez une barre de genou.

L’erreur que font généralement de nombreux pratiquants de BJJ est qu’ils ne font pas beaucoup attention à leurs jambes. Mais les jambes sont des parties du corps très vulnérables, surtout si vous avez affaire à un bloqueur de jambes compétent. Donc, si vous vous trouvez en position de montage – ou même en contrôle latéral supérieur – et que vous voyez que l’attention de votre adversaire se concentre sur le haut de son corps, il vous suffit de déplacer votre attention vers ses jambes et d’en saisir une. Créez le point d’appui et faites une extension excessive du genou – cela entraînera un tap out immédiat.

Les dangers de la barre de genou

Il y a quelques mouvements dangereux dans l’arsenal du BJJ. Pour être juste – toutes les soumissions en BJJ peuvent être d’une puissance dévastatrice. Par exemple, quelque chose d’aussi simple et d’apparence aussi inoffensive que l’étranglement nu arrière peut non seulement endormir votre adversaire mais aussi causer des dommages cérébraux permanents et même la mort dans des cas extrêmes si vous n’êtes pas prudent et que vous vous emportez. Mais typiquement, la plupart des gens n’ont pas eu de problèmes avec l’étranglement nu arrière – typiquement, l’adversaire s’endort et son corps devient mou, et le combat s’arrête là.

Mais le cas de la barre de genou est beaucoup plus délicat que cela. C’est une chose de s’endormir par accident en ne tapant pas à temps – et c’est une toute autre chose de se faire casser le genou en deux en ne tapant pas à temps. Donc, si vous vous entraînez et que vous incluez des barres de genoux dans votre jeu, assurez-vous de discuter d’abord avec vos adversaires de la manière dont vous allez effectuer ce mouvement. Quoi que vous fassiez, ne tendez pas trop le genou de votre adversaire, même s’il joue les durs et ne tape pas immédiatement. Vous devriez être confiant dans ce mouvement si vous saisissez simplement la jambe de votre adversaire et que vous avez l’impression de pouvoir étendre le genou – sans le faire réellement. En général, la barre de genou est un mouvement sûr car il faut une certaine force pour casser le genou. Mais si vous n’êtes pas prudent, cela peut causer une blessure dévastatrice à votre adversaire.

Défendre la barre de genou

La meilleure chose à faire lorsqu’il s’agit de défendre ce mouvement est de ne pas permettre à votre adversaire de se mettre en position de barre de genou en premier lieu. Assurez-vous de toujours faire attention à la vulnérabilité de vos jambes. De nombreuses personnes font l’erreur de tourner violemment leur genou sur le côté lorsqu’elles sont prises dans une barre de genoux. C’est une chose terrible à faire si vous voulez échapper à la barre de genou. Bien sûr, cela peut fonctionner parfois – mais il y a un grand risque que vous finissiez par détruire vos ligaments si vous tournez votre genou sans que votre pied suive.

Soyez très attentif à ne pas bouger votre genou quand il est dans une position compromise. Si vous pouvez trouver un moyen de vous en sortir – alors allez-y lentement et contrôlez vos mouvements. Mais si votre genou est coincé et que vous ne pouvez rien y faire, ne devenez pas fou et ne commencez pas à rouler et à tordre votre genou. Tapotez si vous devez le faire – ce n’est pas la fin du monde.

Voir aussi :

• Crochet du talon : comment faire et défendre ce verrouillage de jambe
• Toe Hold en BJJ : comment le faire, le défendre et pourquoi il peut être dangereux
• Calf Slicer : Soumission extrêmement douloureuse

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