Janvier sec : L’enfermement incitera-t-il plus de gens à céder ?

Janvier sec, lorsque les buveurs visent à s’abstenir d’alcool pendant un mois entier, a été conçu pour « réinitialiser » la relation des gens avec l’alcool.

C’est une période d’abstinence dont beaucoup ont senti qu’ils avaient besoin en 2021 – la pandémie a conduit les gens à boire plus d’alcool, selon une recherche de Alcohol Change UK.

L’organisme de bienfaisance a constaté qu’un sur trois d’entre nous croit avoir bu en excès l’année dernière par rapport à 2019.

Malheureusement, pour certains, le dernier verrouillage de l’Angleterre a fait que le Dry January semble être un défi impossible cette année.

‘Une tasse de thé ne fait pas vraiment l’affaire pour moi’

« À cette époque l’année dernière, j’ai fait le Dry January, et c’était facile, j’ai apprécié », explique Sarah Wassell. « Mais je suis tombée du wagon le deuxième jour – c’était juste trop dur avec ce verrouillage ».

La femme de 53 ans, qui vit avec son mari et ses trois enfants à Twickenham, au sud-ouest de Londres, dit avoir particulièrement ressenti la pression de l’enseignement à domicile pendant la pandémie.

« J’ai constaté que certains jours, je me récompensais avec un verre de rosé bien frais. Un verre en entraînait souvent deux. »

Vers la fin du premier lockdown, Sarah buvait tous les jours et quand le rosé s’est épuisé, elle s’est mise à la vodka

« Cela ressemblait à un mécanisme d’adaptation et c’est toujours le cas. Une tasse de thé pour une soirée ne me convient pas vraiment », dit-elle.

« L’alcool engourdit la douleur »

Christie Negus, qui vit dans le Surrey, dit qu’elle fera également l’impasse sur le Dry January cette année.

« Je bois plus car je suis en colère contre le gouvernement. Je bois au moins trois bouteilles de vin par semaine et une bouteille de gin ou de whisky, ou parfois les deux », déclare cette femme de 66 ans.

Son ami est également en train de mourir d’un cancer, et il n’a que 52 ans. « Je prends un verre juste pour me souvenir des bons moments que nous avons eus », dit-elle.

Christie lutte également contre le fait de ne pas pouvoir voir sa famille.

« La boisson vous aide définitivement à passer au travers…. Je me tourne davantage vers l’alcool parce que ça engourdit la douleur et maintenant que nous sommes à nouveau en confinement, je vais probablement boire davantage », dit-elle.

‘Je ne vais pas m’en vouloir d’avoir échoué’

Kitty Aurora, de Manchester, dit qu’elle était « plutôt abstinente » jusqu’en juin, mais que les choses ont ensuite changé.

« J’ai perdu ma maison, mon travail et je suis soudainement devenue une mère célibataire, tout cela en vase clos. J’ai fini par avoir l’une des pires dépressions de ma vie et je me suis mise en danger et j’ai lutté contre des problèmes de santé mentale », explique-t-elle.

On lui a diagnostiqué des maladies mentales, notamment le SSPT, ce qui l’a amenée à prendre de puissants médicaments.

« Je ne vais pas me battre pour avoir échoué parce que vivre en vase clos tout en naviguant dans la monoparentalité et les maladies mentales est déjà assez difficile », dit la jeune femme de 27 ans.

• « Je me suis retrouvé à verser un verre de vin à 14h »
• « Il boit six bouteilles de vin par jour »
• Le janvier sec mène-t-il au février binge ?

Même avec les luttes de verrouillage, un nombre record de personnes se sont inscrites au défi officiel de janvier sec, qui est géré par Alcohol Change UK.

Quelque 6,5 millions de personnes ont déclaré qu’elles participeraient, soit une augmentation de 67% par rapport à l’année dernière.

Le Dr Richard Piper, directeur général de l’organisme de bienfaisance, a déclaré : « Depuis que la nouvelle est tombée, certains se sont empressés de dire que ‘Janvier sec est annulé’.

« Pourtant, ce que nous constatons en réalité, c’est un bond du nombre de personnes qui viennent sur notre site Web pour télécharger l’application gratuite et s’inscrire à nos courriels quotidiens. Il semble donc que de plus en plus de personnes s’approprient Janvier sec. »

Il dit qu’en 2020, l’organisme de bienfaisance a remarqué « une forte augmentation du nombre de personnes qui boivent d’une manière qui met leur santé en danger », mais ajoute que c’est « une brillante nouvelle qu’un sur quatre d’entre nous prévoit de réduire sa consommation en 2021 ».

Conseils pour s’en tenir au janvier sec

Tony Rao est consultant en psychiatrie au South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Voici ses conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre mois de congé – même pendant le lockdown – et faire un changement qui dure :

• Soyez clair sur les raisons pour lesquelles vous le faites

Que vous en ayez marre des gueules de bois, que vous vouliez dormir plus profondément, que vous vouliez économiser de l’argent ou que vous ayez un objectif de santé et de forme physique, il peut être utile de noter ces raisons dans un endroit où vous pouvez y accéder facilement. Cela vous permettra de continuer à avancer si les choses se compliquent.

• Travaillez sur vos déclencheurs

Beaucoup d’entre nous se seront retrouvés avec de nouveaux déclencheurs, ou peut-être avec des déclencheurs existants tirés plus souvent ou plus tôt dans la journée pour boire. Si vous pouvez déterminer quels sont vos déclencheurs, vous pouvez vous assurer que vous êtes prêt à les affronter lorsqu’ils se manifestent.

• Se faire plaisir

Beaucoup d’entre nous utilisent l’alcool comme moyen de référence pour s’amuser, se déstresser ou se faire plaisir – notre réponse déclencheur. Il s’agit d’une association importante à briser. Quelles autres friandises auriez-vous pu mettre de côté pour votre janvier sec ?

• Vous n’êtes pas seul

Prendre 31 jours sans alcool avec le soutien d’Alcohol Change UK, l’association caritative à l’origine de Dry January, double vos chances de rester totalement sec pendant tout le mois, et d’avoir des bénéfices continus six mois plus tard. L’organisme de bienfaisance propose l’application gratuite Try Dry, qui vous permet de suivre vos unités, vos calories et l’argent économisé grâce à Dry January.

• Pensez au futur vous

Il peut être utile de considérer Dry January comme un camp d’entraînement pour développer une relation plus saine avec l’alcool à long terme. Un quart des personnes qui boivent de l’alcool veulent réduire leur consommation en 2021, et les preuves montrent que le Dry January est un excellent moyen d’y parvenir.