J’ai pris 10 cours à The Bar Method en 2 semaines et voici ce qui s’est passé

J’ai décidé de prendre la plupart de mes cours à 6 ou 7 heures du matin, ce qui me donnait un début calme, mais énergisant, à ma journée de travail. J’ai aimé arriver au studio dans une rue bordée de pierres brunes avant que la plupart des habitants de l’arrondissement ne soient réveillés. Le studio lui-même était immédiatement apaisant et accueillant ; quelle que soit l’heure, le personnel de la réception et les instructeurs m’attendaient avec un sourire. Les sols du studio sont recouverts d’une moquette pelucheuse et crémeuse d’un mur à l’autre, qui semble extra coussinée grâce à un rembourrage en dessous qui diminue la pression sur les articulations.

Alors que je n’ai pas d’enfants, j’ai remarqué avec plaisir que The Bar Method propose une garderie à côté de certains de ses horaires de cours – une commodité que vous voyez rarement dans les gymnases ou les studios d’exercice boutique. J’ai été heureux de voir que les femmes (et certains hommes !) dans mes classes étaient un éventail d’âges, de capacités, de tailles et de formes, et que chacun avait ses propres forces claires.

Les classes de la méthode Bar sont divisées en environ quatre quarts qui durent environ 15 minutes chacun. La classe commence par un entraînement des bras avec des poids légers (2-5 livres). La méthode Bar met l’accent sur des mouvements répétitifs minuscules (parfois presque invisibles !) qui créent des contractions dans le muscle. C’était étonnant de voir comment un si petit poids pouvait brûler si rapidement.

J’ai été tellement étonné de la capacité de l’instructeur à se souvenir du nom de chaque élève du cours, des clients de longue date aux débutants comme moi. (Cela était constant pour tous les instructeurs et toutes les classes – certains connaissaient mon nom comme par magie sans m’avoir salué à la réception). Cela rend l’expérience vraiment personnelle : les instructeurs sont en mesure d’annoncer des modifications ou des félicitations pendant le cours ou d’ajuster doucement votre forme au milieu de l’exercice. Dès le premier cours, j’ai compris à quel point chaque mouvement devait être précis et technique pour en tirer tous les bénéfices, et j’ai apprécié les corrections – une rareté dans la plupart des cours d’exercices collectifs bondés (et sombres).

En tant que rédacteur et éditeur qui se penche sur un clavier pendant la majeure partie de la journée, j’ai particulièrement apprécié l’attention supplémentaire portée à la forme et à la posture. J’ai quitté chaque classe en me tenant un peu plus grand et en respirant plus profondément. Je me suis sentie plus autonome, dès le premier cours ; il y a quelque chose de revigorant à utiliser principalement le poids de son propre corps et sa résistance pour créer tout le travail du cours.

Les trois sections suivantes du cours sont consacrées au travail des cuisses, au renforcement du siège et au travail du noyau. Une grande partie du travail des cuisses et des sièges comprend de petits squats contrôlés et des levées de jambes à la barre de ballet. Le travail du tronc se fait généralement sur des tapis au sol, à l’aide de tapis rectangulaires et de tapis carrés « élévateurs » ; ceux-ci garantissent que votre corps est soutenu dans la position parfaite afin de cibler et de faire travailler le bon groupe de muscles, dont certains sont souvent négligés. Les efforts extrêmes accélèrent votre rythme cardiaque et j’ai toujours transpiré. Si vos muscles tremblent et s’agitent, c’est un signe qu’ils se développent. Les étirements entre les exercices aident à allonger les muscles et à atténuer la fatigue, mais les instructeurs maximisent chaque minute de cours en passant rapidement d’un ensemble à l’autre.

Bien que les cours suivent un format prévisible, aucun des 10 cours que j’ai suivis n’était exactement le même. Chaque instructeur avait des variations d’exercices pour des groupes musculaires particuliers et son propre style et sa propre musique (un instructeur était particulièrement fier de sa playlist disco des années 70), ce qui permet de garder les choses fraîches.

10 cours plus tard

La course à pied a toujours été aussi importante pour moi physiquement que mentalement. Mais j’ai tendance à réfléchir sérieusement pendant mes courses – sur le travail, les relations, l’avenir. C’est souvent un moment d’autoréflexion ou un moyen de résoudre un problème. Je peux mettre mon corps sur le pilote automatique, ce qui me libère l’esprit. En revanche, les exercices de la méthode Bar sont intentionnels et le cours se déroule rapidement, de sorte qu’il n’y a pas de temps pour se concentrer sur autre chose que le moment présent et la respiration. C’est une méditation en mouvement.

J’ai quitté chaque classe avec des muscles brûlants et tendus, mais aussi avec une tête claire. Passer une heure à respirer profondément et lentement, et prêter une attention particulière au travail dans mon corps, m’a donné un sentiment d’agence et de force qui a transcendé la classe et infusé le reste de ma journée.

Après seulement 10 classes, j’ai remarqué une nouvelle définition dans mes bras – une zone que je remarque rarement le changement, peu importe comment j’essaie. J’ai également regardé mes quadriceps pendant un trajet en taxi et j’ai vu qu’ils étaient plus ciselés. C’était logique, vu la difficulté que j’avais à faire travailler mes cuisses à chaque cours ! J’ai même remarqué de nouvelles fossettes dans mes fesses, après tout le travail ciblé sur les sièges. Encore plus cool, je me sentais plus forte et moins fatiguée pendant mes courses régulières. Le travail de base me permettait de rester stable en mouvement.

La méthode Bar met l’accent sur un équilibre entre le cran et la grâce. Je me suis retrouvée à répéter ces deux mots comme un mantra pendant les parties les plus difficiles de la classe – et ensuite dans le monde réel, aussi.

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Alors que je n’ai pas d’enfants, j’ai remarqué avec plaisir que The Bar Method offre une garderie à côté de certaines de ses heures de cours – une commodité que vous voyez rarement dans les gymnases ou les studios d’exercice boutique. J’ai été heureuse de constater que les femmes (et certains hommes !) de mes cours étaient d’âges, de capacités, de tailles et de formes variés, et que chacun avait ses propres forces évidentes.