Hypoglycémie induite par l’exercice – Move Well Fitness

L’hypoglycémie est le terme utilisé pour décrire une faible glycémie. Un taux de glucose sanguin inférieur à 70mg/dL est considéré comme une hypoglycémie, et se manifeste souvent par des symptômes, notamment :

• Fatigue
• Peau pâle
• Témors
• Irritabilité
• Sensation de picotement autour de la bouche
• Etourdissements
• Sudation

Le plus souvent, l’hypoglycémie est associée au diabète, cependant, il existe un phénomène connu sous le nom d’hypoglycémie induite par l’exercice, ou hypoglycémie réactive, qui est souvent observé chez des personnes non diabétiques et par ailleurs en bonne santé.

Cette réponse hypoglycémique est due à l’effet analogue à l’insuline de l’exercice. Le principal mécanisme d’absorption et d’élimination du glucose par les muscles squelettiques fait intervenir le transporteur de glucose GLUT4. Le GLUT4 doit être présent à la surface de la cellule du muscle squelettique pour que le glucose pénètre dans le muscle. Typiquement, l’insertion de GLUT4 dans la paroi du muscle squelettique se produit en présence d’insuline, cependant, l’insertion de GLUT 4 dans la paroi du muscle squelettique sans insuline est possible par la contraction du muscle squelettique pendant l’exercice.

Il est primordial d’éviter de faire de l’exercice au moment du pic d’action de l’insuline. L’insuline est libérée par les cellules bêta du pancréas en réponse à une élévation de la glycémie, et va atteindre un pic à environ 30 minutes. Les symptômes de l’hypoglycémie peuvent être exacerbés si l’on combine l’effet de l’insuline et l’augmentation de la concentration de GLUT4 pendant l’exercice. Pour cette raison, la consommation de sucres simples seulement dans les 1 à 2 heures précédant l’exercice est plus susceptible d’induire une hypoglycémie pendant l’exercice que la consommation de glucides complexes, ou de glucides avec d’autres aliments, car ils sont plus rapidement absorbés dans le sang.