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Quand il s’agit de transpirer, une partie de jambes en l’air au lit est probablement le moyen le plus agréable de le faire. Et si vous le faites plusieurs fois par semaine (ou par jour), vous vous entraînez davantage. Cela fait monter votre rythme cardiaque tout en brûlant quelques calories.

Sans compter que tout ce cognement et ce grincement sont excellents pour votre relation et votre bonheur. Il a été démontré que le sexe aide votre corps à combattre les maladies et à améliorer votre santé et votre humeur. Il vous aidera également à passer une bonne nuit de sommeil, car il stimule la sérotonine, la substance chimique qui procure une sensation de bien-être dans votre corps. En savoir plus sur les bienfaits du sexe.

Pour autant, si vous cherchez à mincir, vous n’avez peut-être pas encore envie d’abandonner le Stairmaster. Malheureusement, les rapports sexuels ne brûlent peut-être pas autant de calories que vous le pensez (bien que le sexe soit un brûleur de calories plus agréable qu’un cours de Pilates).

Une étude de l’Université de Montréal a comparé la dépense calorique de la course à pied à celle du sexe. Elle a révélé que la course à pied surpassait le sexe, sans surprise. Les femmes ont brûlé environ 213 calories pendant 30 minutes de course légère et les hommes 276. Les hommes ont brûlé 101 calories pendant 25 minutes de sexe et les femmes seulement 69, brûlant en moyenne 3,6 calories par minute.

Alors pourquoi les hommes ont-ils mieux brûlé ? Les chercheurs pensent que puisque les hommes pèsent souvent plus que les femmes, ils utilisent plus d’énergie pour faire le même exercice. Les hommes peuvent également être plus actifs physiquement pendant les rapports sexuels.

Il faut également savoir que les séances de sexe dans l’étude ont duré en moyenne 25 minutes (y compris les préliminaires). C’est beaucoup plus long que la moyenne. Les durées ont varié dans l’étude, allant de 10 à 57 minutes. Plus la séance est longue, plus le nombre de calories brûlées est élevé. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que la plupart des séances de sexe durent six minutes (sans compter les préliminaires).

Vous pouvez prendre des mesures pour augmenter le nombre de calories de vos séances de sexe, mais vous ne pouvez pas vraiment compter sur le sexe pour atteindre vos objectifs de perte de poids. N’oubliez pas que le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels varie d’une fois à l’autre. Donc, si vous transpirez et respirez fort, vous avez probablement brûlé plus de calories.

Voici quelques conseils pour brûler plus de calories pendant les rapports sexuels :

• Faites quelques gémissements et soupirs pour brûler quelques calories supplémentaires.

• Changez votre position pour que cela soit plus un entraînement, surtout pour les femmes. Si vous êtes sur le dessus, bougez vos hanches comme une danseuse du ventre. Cela vous fera du bien tout en vous faisant faire de l’exercice.

• Expérimentez une position où vous vous accroupissez sur le dessus de votre partenaire, puis rebondissez de haut en bas. C’est une excellente façon de faire travailler vos cuisses et votre arrière.

• Essayez d’être sur le dessus plutôt que sur le dessous, car les recherches suggèrent que cela demande plus d’énergie.

• Baisez dans des positions inhabituelles. Mettez le gars sur son dos. Faites une poussée sur le dessus de lui. Descendez pour l’embrasser, puis remontez en poussant.

• Déshabillez-vous de manière à brûler des calories. Faites-le traîner et faites-en une partie de vos préliminaires. Ou taquinez-le pendant que vous vous déshabillez. Faites une danse séduisante avec un foulard en soie, par exemple.

• Inspirez-vous de Dirty Dancing. Faites des mouvements romantiques, en ajoutant des baisers, des attouchements et des mordillements de cou.

• Faites un bon massage pour faire monter votre rythme cardiaque. Accélérez les choses en allant plus en profondeur. C’est plus sensuel et cela fait travailler différents muscles. Prenez votre tour pour que vous puissiez tous les deux brûler des calories et profiter de l’effet excitant du massage.