Grimpeur d’escalier vs Elliptique : lequel est le meilleur pour une utilisation à domicile ?

Grimpeur d’escalier vs Elliptique : Comparaison directe

Ces deux machines offrent d’excellents entraînements cardio avec peu ou pas d’impact sur les articulations, mais laquelle est la meilleure pour une utilisation à domicile ? Nous avons examiné de plus près chacun d’eux pour vous aider à décider lequel vous fera un meilleur investissement.

Stair Climber

• Bénéfices de l’entraînement : Bas du corps
• Impact sur les articulations : Quelques impacts
• Dépense calorique : 815 calories par heure
• Taille : Certains modèles peuvent être rangés facilement
• Bruit : Généralement silencieux
• Facilité d’utilisation : Très facile à utiliser

Elliptical Trainer

• Bénéfices de l’entraînement : Tout le corps
• Impact sur les articulations : Faible impact
• Dépense calorique : 860 calories par heure
• Taille : Peut être très grand et difficile à ranger
• Bruit : Peut être assez bruyant
• Facilité d’utilisation : Le mouvement elliptique des pieds ne semble pas naturel

Breaking It Down

Ces deux machines d’entraînement vous aideront à améliorer votre capacité aérobie, mais certaines caractéristiques les rendent assez différentes l’une de l’autre. Nous les avons mis face à face dans six catégories pour les comparer, alors continuez à lire pour découvrir comment ils se sont comportés.

Bénéfices de l’entraînement

L’une des premières choses que vous devez considérer lorsque vous investissez dans une machine d’exercice est les avantages que vous obtiendrez de l’entraînement. Pour ce faire, il faut regarder quels groupes de muscles sont ciblés afin de savoir quelles parties de votre corps seront renforcées et tonifiées.

Un monte-escalier imite le mouvement de la montée des escaliers et fournira, par conséquent, un entraînement ciblé à votre bas du corps. Le poids a tendance à s’accumuler dans des zones comme le ventre, les hanches, les cuisses et les fesses, surtout chez les femmes, et le monte-escalier est un entraînement fantastique pour ces zones à problèmes.

Les exerciseurs elliptiques ont deux pédales et deux poignées, et le mouvement de l’entraînement fait travailler les mêmes groupes de muscles que la montée des escaliers, la course et la marche. Les pédales vous aideront à renforcer et à tonifier vos abdominaux, vos hanches, vos cuisses et vos fessiers, faisant ainsi travailler le bas de votre corps. Vous pouvez également choisir d’utiliser les poignées, qui fourniront également un excellent entraînement pour vos bras, vos épaules, votre dos et votre poitrine.

Gagnant

Dans cette catégorie, le trainer elliptique gagne, haut la main. Il est vraiment polyvalent dans le fait qu’il peut être utilisé pour faire travailler tout votre corps, ou seulement le bas du corps.

Impact sur les articulations

Plus loin, nous avons comparé le niveau d’impact de chaque équipement sur vos articulations. Si vous êtes âgé, si vous avez subi une intervention chirurgicale ou si vous souffrez de tout type de problèmes articulaires, il est alors très important que vous évitiez tout exercice ayant un impact élevé sur vos articulations.

Le monte-escalier fournit un bon entraînement à faible impact. Le mouvement est très naturel et fluide, ce qui en fait un bon choix pour les personnes ayant des problèmes d’articulation.

L’entraîneur elliptique fournit un excellent entraînement sans impact. Sur un trainer elliptique, vos pieds sont toujours en contact avec les pédales et le mouvement est fluide, ce qui rend cette machine parfaite pour les personnes ayant des problèmes d’articulation.

Vainqueur

C’est une autre victoire pour le trainer elliptique grâce à l’impact de l’exercice sur vos articulations. Bien que, cette fois, c’est beaucoup plus proche, car le monte-escalier fournit également un excellent entraînement à faible impact.

Dépense calorique

Beaucoup de gens font de l’exercice parce qu’ils veulent perdre du poids, donc le nombre de calories que vous allez brûler par heure pendant l’exercice est également significatif. Évidemment, le nombre de calories que vous brûlez dépendra aussi de votre poids de départ, et de l’intensité de votre entraînement, mais quelle machine vous aidera à brûler le plus de calories ?

L’utilisation d’un monte-escalier brûlera environ 815 calories par heure pour un utilisateur de 200 livres. C’est un excellent appareil d’exercice pour vous aider à perdre du poids.

L’utilisation d’un entraîneur elliptique brûlera environ 860 calories par heure pour un utilisateur de 200 livres. Les mouvements supplémentaires des bras qu’offre l’entraînement elliptique rendent cette machine légèrement meilleure pour la perte de poids que la plupart des autres équipements de salle de sport.

Vainqueur

Encore une fois, l’entraîneur elliptique gagne en brûlant plus de calories par heure que le monte-escalier.

Taille

Une autre chose à laquelle il est important de penser est la taille des machines. Si vous n’avez pas une très grande maison, alors vous devriez considérer l’espace que la machine prendra, et la facilité avec laquelle elle sera rangée lorsqu’elle n’est pas utilisée.

Certains monte-escaliers comportent des poignées et une console électrique pour contrôler votre entraînement. Ceux-ci sont très grands et ne peuvent pas être rangés très facilement. D’autre part, vous pouvez aussi opter pour des modèles de mini stepper qui ne sont que des pédales, où la résistance est gérée par une molette. Ils sont très faciles à déplacer et à ranger dans un placard ou sous votre lit.

Comme les exerciseurs elliptiques comportent des pédales et des poignées, ils ont tendance à être très grands et relativement lourds, ce qui les rend peu pratiques à déplacer et à ranger. Mais vous pouvez aussi trouver des modèles pliants qui facilitent leur rangement. Ces modèles ont tendance à être plus légers afin que vous puissiez les déplacer plus facilement.

Gagnant

Enfin, une victoire pour le monte-escalier ! Si vous recherchez des modèles qui n’ont pas de poignées à hauteur de la taille pour vous aider à vous équilibrer, vous pouvez facilement trouver un monte-escalier qui est assez compact pour être déplacé et qui se range facilement lorsque vous ne l’utilisez pas.

Si vous trouvez que vous avez besoin d’aide pour vous équilibrer, alors vous pouvez placer la machine près d’un mur ou près d’un meuble auquel vous pouvez vous tenir.

Bruit

Si vous faites de l’exercice à la maison, alors vous devriez probablement considérer le niveau de bruit de votre machine d’exercice. Une machine bruyante peut rendre l’exercice devant la télévision plus difficile et peut déranger les autres personnes de la maison qui essaient de se détendre ou de se concentrer.

La plupart des monte-escaliers et des steppers sont assez silencieux, mais le bruit peut varier d’un modèle à l’autre. Si la quantité de bruit produite par la machine est importante pour vous, alors recherchez les modèles qui ont des cylindres hydrauliques plus résistants. Ceux-ci sont très silencieux et parfaits pour s’entraîner devant votre émission préférée.

Vous ne le remarquerez probablement pas dans une salle de sport animée, mais les exerciseurs elliptiques peuvent être assez bruyants. Si le niveau de bruit est un problème pour vous, alors assurez-vous de rechercher des modèles qui fonctionnent avec une résistance magnétique. Ils sont plus chers mais réduisent le niveau sonore de façon assez spectaculaire.

Gagnant

Dans l’ensemble, les monte-escaliers sont plus silencieux en fonctionnement que les entraîneurs elliptiques, nous avons donc accordé la victoire au monte-escaliers dans cette catégorie.

Facilité d’utilisation

La dernière chose que nous avons considérée est la facilité d’utilisation de chaque machine. Un équipement convivial est beaucoup plus susceptible d’être utilisé plus souvent, et toute la famille peut s’impliquer.

Les escaliers mécaniques sont très faciles à utiliser car le mouvement est si familier au corps. Si vous pouvez monter une série d’escaliers, vous pouvez utiliser un monte-escalier ! Vous pouvez également arrêter et recommencer l’exercice immédiatement.

Les exerciseurs elliptiques demandent un certain temps d’adaptation lorsqu’il s’agit de faire tourner les pédales. Le mouvement semble très peu naturel lorsque vous commencez. Bien que cette machine fasse travailler les mêmes muscles que si vous couriez, le modèle elliptique dans lequel vos pieds se déplacent ne ressemble à aucun mouvement effectué par vos jambes auparavant !

Une fois que vous vous lancez, vous devez également vous ralentir et vous arrêter complètement avant de descendre de la machine.

Gagnant

Les escaliers mécaniques sont beaucoup plus faciles à utiliser que les entraîneurs elliptiques en raison du mouvement qui est tellement plus familier à votre corps. Pour cette raison, une autre victoire revient au monte-escalier.

Compte final

Avant d’annoncer notre gagnant, examinons comment ces deux appareils d’exercice se sont comportés dans les comparaisons monte-escalier vs entraîneur elliptique que nous avons faites ci-dessus.

• Avantages de l’entraînement : Entraîneur elliptique
• Impact sur les articulations : Elliptical trainer
• Dépense calorique : Entraîneur elliptique
• Taille : Escalier roulant
• Bruit : Monte-escalier
• Facilité d’utilisation : Grimpeur d’escalier

Avec un score de trois partout, le grimpeur d’escalier et l’entraîneur elliptique ont fini à égalité dans nos six comparaisons ! Alors, lequel sera le vainqueur final ?

Verdict

Malgré l’avance prise par le vélo elliptique, nous avons décidé que le monte-escalier est le meilleur appareil de gym sur lequel vous pouvez vous entraîner à la maison. Les avantages de l’entraînement elliptique sont supérieurs, mais il serait vraiment facile d’ajouter des exercices pour le haut du corps en utilisant le monte-escalier.

Ajouter des mouvements coordonnés des bras à chaque pas fera non seulement travailler le haut du corps, mais brûlera aussi plus de calories, ce qui ferait probablement prendre l’avance au monte-escalier dans cette catégorie. Vous pouvez facilement vous mettre davantage au défi en tenant des poids tout en le faisant.

Le niveau sonore plus faible de ces machines les rend fantastiques pour une utilisation à domicile, et elles sont également beaucoup plus conviviales. Cela signifie que toute la famille peut utiliser ces équipements d’entraînement cardiovasculaire à faible impact.