#FeminaCares : Here’s How Breastfeeding Moms Can Cope Up With Anxiety

Image : 123rf

L’anxiété liée à l’allaitement est réelle et pas très rare. Quelle que soit la joie que vous éprouvez à tenir enfin votre petit bout de chou après l’avoir porté pendant neuf mois, lorsque le moment de l’allaitement arrive enfin, de nombreuses mères sont anxieuses. Non seulement elles sont responsables du bien-être de leur bébé, mais elles sont aussi sa seule source de nourriture. Cette prise de conscience peut être assez accablante.

Qu’est-ce qui cause l’anxiété et le stress postnatals ?

Le lait maternel est hautement essentiel pour les bébés car il les aide à obtenir les nutriments nécessaires à leur développement. C’est pourquoi les nouvelles mères sont anxieuses lorsque l’allaitement ne se déroule pas comme prévu. Les problèmes d’allaitement entraînent du stress et un stress accru entraîne des problèmes d’allaitement. C’est un cercle vicieux et un cauchemar pour toute nouvelle maman. Voici quelques raisons :

1. Une expérience d’accouchement difficile, où la mère a dû faire face à une césarienne inattendue ou à d’énormes douleurs pendant l’accouchement.
2. Un inconfort dans l’allaitement comme des mamelons douloureux et engorgés.
3. Des problèmes d’allaitement précoce comme une mauvaise prise du sein ou une alimentation irrégulière peuvent être très frustrants et anxiogènes.
4. Les nouvelles mamans s’inquiètent constamment de savoir si leur lait maternel est suffisamment bon ou si leur bébé en reçoit suffisamment. Cette inquiétude est décuplée, si le bébé est prématuré et n’arrive pas à se nourrir.
5. Privation de sommeil car certains bébés sont assez capricieux et pleurent beaucoup. Cela peut laisser une mère se sentir épuisée.

Image : 123rf

1. Vous pouvez vous sentir embarrassée ou gênée lorsque vous devez allaiter en public. Cependant, vous ne pouvez pas non plus ignorer votre enfant affamé.
2. La pression sociétale d’être une maman parfaite. Chaque personne a une opinion sur vos problèmes d’allaitement. Il est difficile d’ignorer les commentaires blessants, en particulier ceux de la famille et des amis.
3. Le stress familial, financier ou tout autre stress que vous pouvez subir. (Comme accoucher pendant une pandémie par exemple !)

Comment les mères allaitantes peuvent-elles gérer l’anxiété ?

Les nouvelles mères ignorent souvent les problèmes de santé mentale car elles essaient de faire passer les besoins de leur enfant en premier. Néanmoins, vous devez comprendre que la santé mentale d’une mère est aussi importante que sa santé physique pour le développement du bébé. N’oubliez pas de prendre soin de vous et de demander de l’aide en temps utile. Voici quelques moyens de faire face à l’anxiété et au stress

Avoir de l’aide pour vos problèmes d’allaitement

Consultez un professionnel de la santé comme un consultant en lactation pour tout inconfort ou problème lié à l’allaitement. Des conseils professionnels sur les questions d’alimentation, l’expression du lait, le pompage, etc. vous aideront beaucoup à gérer votre stress.

Demander de l’aide si l’anxiété et la dépression sont accablantes

Il est assez courant de ressentir un  » baby blues  » après la naissance, mais vous devez être attentif aux signes de dépression post-partum. Un désespoir, une anxiété et un stress extrêmes nécessitent une intervention médicale. Les séances de thérapie virtuelle sont une aubaine dans ce climat. Parfois, vous avez besoin de médicaments appropriés pour traiter ces problèmes.

Soins personnels

Image : 123rf

Ce conseil peut sembler le plus cliché, mais dormir correctement, avoir du  » temps pour soi « , pratiquer des exercices de respiration, du yoga et de la pleine conscience peut vous aider à faire un long chemin pour protéger votre santé mentale. Si vous pouvez faire de la marche, du jogging ou tout autre exercice physique, c’est encore mieux.

Groupes de soutien virtuels

Il existe de nombreux groupes de soutien animés par des professionnels de la santé mentale où les nouvelles mères se réunissent, partagent leurs préoccupations entre elles et tentent de les résoudre. Savoir que vous n’êtes pas seule dans cette situation peut vous aider à mieux gérer votre stress.

Communiquez pour évacuer vos sentiments

Les nouvelles mères gardent leur dépression et leurs angoisses pour elles, car elles craignent la stigmatisation sociale ou d’être étiquetées comme « mauvaise mère ». Cependant, garder vos inquiétudes à l’intérieur ne fera qu’engendrer d’autres problèmes. Vous ne devez pas avoir honte de vous sentir accablée et déprimée après l’accouchement. Demandez de l’aide, en particulier à vos proches.

A lire aussi : Votre guide de l’allaitement maternel en cas de pandémie

.