Exercices de défense au football : 8 Exercices défensifs super efficaces – Entraîneur sportif portable

La défense en football est l’une des parties les plus sous-entraînées mais importantes du développement des jeunes joueurs.

Tout joueur commence en voulant être le prochain grand buteur ou le  » skill-artist  » – très peu de jeunes joueurs commencent en disant  » je veux être le meilleur défenseur du monde « .

Mais, cela ne signifie pas que vous devez l’ignorer….

La défense est un art. Un art qui englobe et met en avant certains attributs très importants nécessaires pour jouer au plus haut niveau. Des choses comme;

• Conscience de la position
• Patience
• Force
• Gestion de la pression
• Communication
• Vision

…et toute une série d’autres domaines qui sont absolument vitaux pour former vos jeunes joueurs.

La partie défensive de votre équipe est extrêmement importante et sans elle, vous allez perdre beaucoup de buts – et avec ces buts ? Vous commencerez à voir le moral et la confiance de vos équipes disparaître aussi.

Alors, quelle est la solution ? Eh bien, travailler sur votre jeu défensif. Et c’est là que ce guide vous sera utile….

Défendre les exercices de football Points d’entraînement

Voici une liste de points d’entraînement clés à garder à l’esprit lorsque vous entraînez la défense. Sous chaque exercice, j’ai également énuméré et répété quelques-uns des plus importants à garder à l’esprit.

Points d’entraînement de la défense

• Faire en sorte que le jeu des attaquants soit prévisible
• Clore l’espace
• Forcer l’attaquant à sortir de l’espace
• Approcher le ballon latéralement
• Jockey en arrière
• Garder la tête haute
• Mettre son corps entre l’attaquant et la cible
• Regardez les mouvements du ballon ainsi que du joueur
• Suivez l’attaquant vers le bas
• Travaillez comme une unité
• Soyez conscient de l’espace autour de vous
• Gagnez le ballon

Si vous êtes intéressé par des exercices d’attaque, cliquez sur ce lien.

1v1 Split Pitch

Points d’entrainement

Détails de l’exercice

Cet exercice est idéal si vous avez un grand groupe à coacher car vous pouvez installer plusieurs mini-terrains les uns à côté des autres.terrains les uns à côté des autres. Aménagez chaque mini-terrain avec une zone que les défenseurs défendent et un but opposé que les défenseurs doivent viser s’ils gagnent le ballon.

L’exercice commence avec le défenseur qui joue le ballon à l’attaquant. L’attaquant commence alors à attaquer l’espace. Le défenseur doit fermer l’espace et chercher à gagner le ballon. L’objectif du défenseur est soit de gagner le ballon, soit de pousser l’attaquant en dehors des lignes pour que le ballon soit mort avant qu’il puisse atteindre la zone ombragée.

Si le défenseur gagne le ballon, il peut s’échapper et faire une passe dans le but. Le but représente un autre joueur et aide à encourager les défenseurs à lever les yeux et à jouer le ballon hors de la défense pour que leur équipe puisse attaquer.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter des cibles (ballons sur le dessus des cônes) pour vraiment travailler la précision des passes de vos défenseurs.

Transition en 2v1

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

Pour cet exercice, vous aurez besoin d’un but de football, un gardien et quelques cônes pour marquer les positions de départ des joueurs.

Dans l’exemple ci-dessus, les joueurs jaunes sont les attaquants et les joueurs roses sont les défenseurs. Il y a deux groupes d’attaquants à l’extrémité opposée au but. Pour les défenseurs. Commencez par faire tourner chaque paire de défenseurs au milieu. Puis pour augmenter un peu le défi, progressez en changeant les positions de départ (l’extérieur)

Pour commencer l’exercice, le gardien de but choisit un attaquant à qui il lance le ballon. Chaque défenseur se relaie pour faire pression sur le défenseur ou devenir le joueur de soutien. Le rôle qu’ils prennent dépendra du côté vers lequel le gardien lance le ballon.

Règle des 6 secondes

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

La règle des 6 secondes est un exercice qui encourage vos joueurs à travailler en équipe pour gagner le ballon rapidement après avoir perdu la possession. Marquez une zone dans laquelle travailler et placez tous vos défenseurs à l’extérieur de la zone (dans l’exemple ci-dessus, les défenseurs jouent en bleu).

Un des défenseurs joue le ballon vers l’attaquant au milieu. Une fois que la passe est jouée, tous les défenseurs commencent à faire pression sur l’attaquant et essaient de gagner le ballon. Les défenseurs ont 6 secondes (ce délai peut être modifié en fonction de l’âge et du niveau des joueurs) pour récupérer le ballon. Si les défenseurs gagnent le ballon, ils doivent effectuer 5 passes pour marquer un point.

Les attaquants doivent également effectuer 5 passes pour marquer un point.

Soutien défensif

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

C’est un excellent exercice pour encourager vos défenseurs à se soutenir mutuellement. Pour mettre en place l’exercice 5 joueurs ; 2 défenseurs et 3 attaquants. A une extrémité, vous aurez besoin d’un but ou de cibles quelconques. Vous pouvez mettre en place plusieurs de ces mini-pitchs en fonction de l’espace que vous avez à utiliser.

Alignez les attaquants avec 1 à l’extérieur, 1 dans le premier box et 1 dans le second box le plus proche du but. Chaque défenseur prend une position de départ dans chacune des boîtes.

Pour commencer l’exercice, l’attaquant extérieur joue le ballon dans le deuxième attaquant. Le défenseur doit essayer de gagner le ballon de l’attaquant avant de pouvoir le jouer vers l’avant. Si l’attaquant parvient à jouer le ballon dans la zone suivante, le défenseur doit sprinter en arrière et prendre une position de soutien pour aider son coéquipier.

Conserver le ballon

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

C’est un exercice de défense simple qui peut être utilisé comme activité d’échauffement avant une séance d’entraînement axée sur la défense.

Mettez en place une petite zone boxée avec 2-3 attaquants ayant chacun un ballon de football. Le défenseur doit essayer de gagner le ballon de chacun des attaquants.

Il y a plusieurs façons de formater cet exercice;

• Diriger chaque joueur à tour de rôle pour gagner le ballon. Chronométrez chaque défenseur – le défenseur qui gagne tous les ballons dans le temps le plus rapide gagne
• Vous pourriez avoir un jeu plus continu où si le défenseur gagne le ballon il devient le nouvel attaquant et l’attaquant qui a perdu le ballon devient maintenant le défenseur

Ou, vous pourriez légère combinaison des deux….

Vous aurez besoin de mettre en place 3-4 petites zones boxées chacune avec au moins 2-3 attaquants dedans. Chaque boîte aura également un défenseur. Au coup de sifflet de l’entraîneur, les défenseurs doivent essayer de récupérer le ballon (comme d’habitude) auprès des attaquants. S’ils y parviennent, ils échangent leur rôle avec le joueur dont ils ont gagné le ballon.

Après 20 secondes, l’entraîneur donne un nouveau coup de sifflet et chaque défenseur doit maintenant sprinter dans une autre zone boxée pour essayer de gagner le ballon.

Multi-Angle

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

Pour cet exercice, vous aurez besoin d’environ la moitié d’un terrain pour travailler. Alignez vos joueurs autour du bord du terrain en donnant à chacun d’eux un numéro. Assurez-vous d’avoir un ratio défenseur/attaquant de 2:1.

Le gardien de but est à nouveau le déclencheur de cet exercice. Le gardien lance le ballon à l’un des attaquants tout en criant le numéro d’un des défenseurs. Le défenseur doit réagir à l’appel, fermer l’espace et essayer de gagner le ballon de l’attaquant.

Chaque défenseur a droit à un tour pour essayer de défendre l’attaque depuis différents angles autour de la zone délimitée.

Paires

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

C’est un exercice très simple que j’utilise principalement avec les groupes d’âge plus jeunes pour leur enseigner les bases de la défense. Cependant, avec quelques petites modifications, cet exercice peut passer d’un exercice de défense passive à une situation de 1v1 compétitive complète.

Pour commencer, pour mettre en place, marquez 4 cônes pour créer une zone boxée. Vous pouvez avoir plusieurs boxes pour chaque paire en fonction de la taille de votre terrain d’entraînement.

Un joueur a le ballon tandis que l’autre joueur attaque.

Pour commencer, demandez au défenseur d’agir de manière passive ; en faisant du jockey et en gardant les yeux sur le ballon. Assurez-vous que les deux joueurs ont un tour pour pratiquer leur défense passive.

Puis pour progresser, le défenseur passe à l’actif – il peut maintenant gagner le ballon.

Enfin, positionnez chaque joueur aux extrémités opposées de la boîte. Un joueur attaque tandis que l’autre défend et essaie soit ; de gagner le ballon ou de pousser le défenseur en dehors des lignes de la boîte. L’objectif de l’attaquant est de faire en sorte que le ballon s’arrête net sur la ligne de départ des défenseurs.

Protégez l’espace

Points d’entraînement

Détails de l’exercice

Pour mettre en place cet exercice, vous voudrez créer 2 zones boxées. Une grande zone pour que les attaquants se tiennent autour et une plus petite boîte au milieu pour que les défenseurs se protègent. Chaque attaquant commence avec un ballon.

Cet exercice est génial pour non seulement travailler sur les devoirs défensifs de vos joueurs mais aussi pour les aider à comprendre leur rôle après avoir gagné le ballon. En installant 2 ou 3 buts plus loin pour que vos défenseurs puissent jouer le ballon, vous les encouragez à regarder vers le haut et à jouer le ballon vers l’avant pour aider leur équipe à attaquer.

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